La vitamine D est un nutriment essentiel pour la santé des os et pour contrôler les taux de calcium dans le sang. Certaines études récentes suggèrent que la vitamine D peut également prévenir de nombreuses autres maladies chez le bébé.
La vitamine D est bien connue pour son rôle dans le développement des os, et la vitamine D a également un certain nombre d'autres fonctions importantes. Il joue un rôle dans la construction d'un système immunitaire sain pour protéger vos enfants à mesure qu'ils vieillissent, renforcer le système immunitaire et protéger contre les infections. Cette vitamine soleil contribue également à réduire le risque d'allergies pour votre bébé.
Les principales sources de vitamine D sont les rayons UVB du soleil. L'utilisation d'un écran solaire est importante pour protéger la peau de bébé, mais elle agira également comme une barrière pour obtenir suffisamment de vitamine D naturelle dans le corps du bébé.
Une carence en vitamine D peut provoquer des convulsions et une cardiomyopathie chez les nourrissons, le rachitisme et un retard de croissance, et une fatigue musculaire chez les enfants de tous âges. aFamilyToday Health vous montrera des moyens scientifiques de compléter la vitamine D.
Les nourrissons nés jusqu'à 12 mois ont besoin de 400 unités internationales (UI) ou 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour. Les enfants de plus d'un an ont besoin de 600 UI ou 15 mcg de vitamine D par jour.
Votre enfant ne devrait pas recevoir la quantité recommandée de vitamine D chaque jour. Au lieu de cela, vous devriez prendre des suppléments de vitamine D pour votre bébé en moyenne pendant quelques jours ou une semaine pour votre bébé.
La vitamine D est appelée «vitamine soleil» car le corps peut la produire lorsque la peau est exposée au soleil. Mais le corps de votre bébé ne pourra pas produire de vitamine D lorsqu'il est habillé ou un écran solaire car ils bloquent les rayons du soleil. D'autres obstacles qui empêchent l'absorption de la vitamine D du soleil comprennent la rosée, les nuages, la peau foncée et l'emplacement géographique.
Bien qu'il soit difficile d'estimer le temps qu'il faut à une personne pour passer au soleil pour obtenir suffisamment de vitamine D, certains chercheurs disent qu'il est conseillé à votre bébé de passer 5 à 30 minutes à l'extérieur entre 10 h et 15 h au moins deux fois par semaine. pour absorber la vitamine D.
Cependant, les experts avertissent également que les rayons ultraviolets du soleil sont la principale cause du cancer de la peau et qu'il est difficile de juger si votre bébé peut obtenir suffisamment de vitamine D du soleil. Augmente le risque de cancer de la peau - maladie potentiellement mortelle. Cherchez donc d'autres moyens d'obtenir la vitamine D dont votre bébé a besoin.
Certaines des meilleures sources alimentaires de vitamine D pour les enfants sont:
30g de saumon: 102 UI
180g de yogourt fortifié: 80 UI
30g de thon en conserve égoutté ou conditionné dans l'huile: 66 UI
60 ml de jus d'orange enrichi avec 25% de l'apport quotidien en vitamine D: 50 UI
60 ml de lait enrichi (entier, faible en gras ou écrémé): 49 UI
60g de céréales instantanées enrichies: 19 UI
30g de maquereau: 11,6 UI
1/2 gros jaune d'oeuf: 10 UI
1/2 cuillère à café de margarine: 10 UI.
Certains experts recommandent à tous les nourrissons, enfants et adolescents de prendre un supplément de vitamine D de 400 UI par jour. Les enfants trop jeunes pour mâcher une vitamine peuvent prendre un supplément liquide.
La quantité de vitamine D dans les aliments varie considérablement en fonction de la taille des légumes. Votre enfant peut manger plus ou moins des aliments énumérés ci-dessus, en fonction de son âge et de son goût, vous devez donc estimer la quantité appropriée de nutrition pour votre bébé.
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