Le lait pour femme enceinte est une boisson nutritionnelle indispensable pour les femmes enceintes. Cependant, quel type de lait est vraiment bon pour le fœtus, adapté aux femmes enceintes et quelle quantité de lait doit être consommée chaque jour pour garder les mères en bonne santé et bien se développer est important.
La grossesse est un moment où vous traverserez d'innombrables changements merveilleux avec de nombreux niveaux d'émotions différents. Donc, de l'exercice au régime, tout doit être prudent. En particulier, la question de la quantité de lait qu'une femme enceinte devrait utiliser pour être bonne pour la mère et le bébé est préoccupée par de nombreuses personnes. Si vous avez cette même question, suivez l' article aFamilyToday Health suivant .
Le lait est une excellente source de calcium et d'autres minéraux importants pendant la grossesse. Les femmes enceintes ont besoin d'environ 1 000 à 1 300 mg de calcium par jour. En plus des suppléments de calcium et de minéraux pour le corps, boire du lait pendant la grossesse est également très bénéfique pour le développement du bébé dans les premières années de sa vie. Ces avantages comprennent:
Si vous buvez beaucoup de lait, à la naissance, votre bébé pèsera plus lourd et grandira plus vite que les autres bébés.
La mère a choisi de boire beaucoup de lait pendant la grossesse donne également au bébé de nombreux avantages à l'âge adulte. Ces bébés auront des taux d' insuline élevés lorsqu'ils atteindront l'âge moyen, réduisant ainsi leur risque de diabète de type 2 .
En outre, les femmes enceintes boivent du lait pendant la grossesse aident également à réduire le risque d'ostéoporose à l'avenir. En outre, cela réduit également le risque de rachitisme chez les bébés car le lait est riche en vitamine D. De plus, boire plus de lait aide également votre bébé à avoir un QI élevé.
Plus important encore, le lait est également un excellent antiacide , aidant à réduire les brûlures d'estomac et les problèmes d' estomac pendant la grossesse. Le lait aide également à garder le corps humide et à reconstituer l'eau perdue.
En particulier, boire du lait contribue également à réduire le risque de sclérose polykystique chez la femme enceinte .
Actuellement, il existe sur le marché de nombreux types de lait pour les femmes enceintes. Trouver le lait qui vous convient n'est pas facile. Si vous vous demandez quel type de lait acheter, veuillez suivre les actions suivantes:
Si vous ne voulez pas prendre trop de poids pendant la grossesse, le lait écrémé (lait écrémé) est un bon choix. Comme son nom l'indique, le lait écrémé est du lait qui a en grande partie éliminé les graisses saturées, le rendant moins gras. Ce lait est encore plein de protéines, de vitamines et de minéraux comme le lait entier. Cependant, certaines vitamines liposolubles essentielles comme A, D, E et C peuvent être partiellement réduites.
Une tasse de lait écrémé contient environ 305 mg de calcium et 83 calories. Vous devriez boire 2 à 3 tasses par jour pour fournir suffisamment de calcium dont votre corps a besoin.
Si vous avez des problèmes de santé et que vous souhaitez perdre du poids pendant la grossesse, veuillez vous référer à l'article 9 moyens sûrs de perdre du poids pendant la grossesse pour mettre à jour les informations utiles.
Le lait entier contient tous les nutriments nécessaires pour les femmes enceintes. Cependant, il a une teneur en matières grasses d'environ 3,5%. Ce n'est peut-être pas un bon choix à boire tous les jours car il est très gras. Une tasse de lait entier contient environ 5 grammes de gras saturés et 149 calories.
Le lait pasteurisé est du lait qui est chauffé à une certaine température et refroidi. La pasteurisation ne fait que ralentir la croissance des bactéries dans le lait et ne tue pas complètement. Par conséquent, ces types de lait peuvent être dangereux pour les femmes enceintes et leurs bébés à naître, car ils peuvent contenir des bactéries qui causent des infections graves. Les femmes enceintes devraient éviter tous les produits laitiers non pasteurisés.
Boire du lait ou manger des produits laitiers pasteurisés est sans danger pour les femmes enceintes. Pendant le processus de stérilisation, les bactéries pathogènes seront détruites à des températures élevées. Si la consommation de lait cru n'a subi aucun processus de stérilisation et de pasteurisation, il est très facile de contracter un certain nombre de maladies, car ce lait contient beaucoup de bactéries, la plus courante étant Listeria monocytogenes . Par conséquent, le lait frais non pasteurisé est considéré comme dangereux pour les femmes enceintes. La consommation de lait cru non pasteurisé vous rend plus vulnérable aux infections et peut sérieusement menacer la santé de votre bébé.
Le lait de vache est le lait le plus populaire et le plus utilisé. Vous pouvez utiliser du lait de vache sous forme de lait entier, de lait écrémé ou de lait aromatisé.
Valeur nutritive: Le lait de vache contient beaucoup d'acides aminés qui aident à construire des cellules pour le corps de la mère et du bébé. La vitamine D dans le lait de vache aide à prévenir le diabète chez la mère et contribue également au développement du fœtus. La vitamine E agit comme un antioxydant, prévenant les maladies. Si vous voulez des os plus solides, buvez beaucoup de lait de vache car le lait de vache est très riche en calcium. Une tasse de lait de vache fournit environ 285 mg de calcium. Le lait de vache contient également de la vitamine A qui est bonne pour la vue et aide à renforcer le système immunitaire.
L'odeur du lait de chèvre peut vous faire ne pas aimer, mais les avantages qu'il peut apporter sont nombreux.
Valeur nutritive: Comparé au lait de vache, le lait de chèvre est une sorte de lait pour les femmes enceintes avec une teneur légèrement plus élevée en protéines et en vitamine B. Avec un taux de cholestérol inférieur à celui du lait de vache, le lait de chèvre favorise un meilleur métabolisme et une meilleure digestion. La teneur en vitamine A du lait de chèvre est directement absorbée par l'organisme. En outre, la riche en vitamine B2 aide également à stimuler la production d'anticorps, à renforcer le système immunitaire. Une tasse de lait de chèvre fournit environ 283 mg de calcium.
Le lait de soja est fabriqué en écrasant des graines de soja trempées, puis en les pressant avec de l'eau, en éliminant les résidus et en les faisant bouillir. Le lait de soja est faible en gras, mais riche en protéines comme le lait de vache. De plus, le lait de soja est également riche en fibres et en vitamines.
Valeurs nutritives: Le lait de soja ne contient pas de cholestérol à faible teneur en matières grasses, ce qui devrait aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. En outre, la teneur élevée en calcium du lait de soja est également très bonne pour le développement du fœtus. Les antioxydants contenus dans le lait de soja aident à prévenir le cancer. Une tasse de lait de soja fournit environ 300 mg de calcium.
Le lait de riz est fabriqué à partir de riz et d'eau. La teneur en glucides du lait de riz est 4 fois supérieure à celle du lait de vache, il ne convient donc pas aux patients diabétiques. En outre, le lait de riz est également riche en antioxydants et en calcium.
Valeurs nutritives: Le lait de riz est riche en vitamines B et faible en gras. De plus, le lait de riz s'avère également être une bonne source de calcium pour le corps. Bien que pauvre en protéines, il est riche en antioxydants. Une tasse de lait de riz fournit environ 20 mg de calcium.
Le lait d'amande convient parfaitement aux végétariens ou aux personnes allergiques au lait de vache et au lait de soja. C'est du lait à base d'amandes et d'eau.
Valeurs nutritives: Ce type de lait pour femmes enceintes ne contient pas de graisses saturées et de cholestérol. De plus, le lait d'amande est également riche en acide folique, fibres, protéines, vitamines B, calcium, fer et vitamine E. La faible teneur en calories et riche en antioxydants du lait d'amande contribue à renforcer le système immunitaire. Une tasse de lait d'amande fournit environ 7,5 mg de calcium.
La teneur en fibres du lait d'avoine aide à prévenir la constipation pendant la grossesse. De plus, le lait d'avoine aide également à contrôler l'appétit, stabilise la glycémie et transporte l'oxygène vers les cellules.
Les produits laitiers tels que le yogourt et le fromage peuvent être utilisés pour faire des collations. Vous pouvez également mélanger du lait avec des céréales, de l'avoine. Le soir, vous buvez un verre de lait écrémé. De plus, vous pouvez ajouter des fromages faibles en gras à vos salades pour rendre le plat plus délicieux.
Évitez les fromages naturellement fermentés comme le camembert et le brie. Les fromages à base de lait de chèvre ou de brebis mal conservé peuvent également contenir de la listeria. De plus, vous ne devez pas utiliser de lait non pasteurisé pendant la grossesse car ce lait peut provoquer des intoxications.
Sauf si vous avez un diabète gestationnel ou une obésité qui nécessite de perdre du poids, votre médecin doit vous conseiller de ne pas boire ou de limiter votre consommation de lait, vous devez boire 3 verres de lait / jour. Il s'agit de fournir suffisamment de nutriments pour la mère et le fœtus. Quel que soit le lait que vous buvez, vous devez en boire la bonne quantité. Ainsi, votre corps recevra tous les nutriments nécessaires pour aider votre mère à rester en bonne santé et votre bébé grandit en bonne santé.
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