Une alimentation saine est équilibrée avec une variété d'aliments différents. La pyramide nutritionnelle ci-dessous aidera les mères à avoir une alimentation saine pour leur bébé à ce stade
Pains, céréales et pommes de terre: Fournit de l'énergie pour aider les enfants à apprendre et à jouer
Apport quotidien recommandé:
1-3 ans: 4 portions
3-5 ans: 4-6 portions
La portion d'un bébé est comptée comme l'un des éléments suivants:
Une tranche de pain ou 1 petit pain
Une tasse de grains entiers (environ 30 grammes de grains différents)
2 tranches de biscuits à la crème
Une tasse de pommes de terre de taille moyenne
Les bébés actifs peuvent avoir besoin de ce groupe alimentaire supplémentaire pour leur fournir suffisamment d'énergie active.
Remarque: le goût de nombreux bébés peut varier. Les mères peuvent offrir de plus petites portions de nourriture, mais nourrissent les bébés plus souvent.
Le pain fournit de l'amidon - une source d'énergie pour aider les enfants à apprendre et à jouer toute la journée
Légumes: Fournit des vitamines et minéraux essentiels à la santé de votre bébé
Taille de portion recommandée par jour
1 à 3 ans: 2 à 4 portions
3-4 ans: 4 portions ou peut être utilisé plus
Enfants de plus de 5 ans: 5 portions
La portion d'un bébé est comptée comme l'un des éléments suivants:
1 fruit frais de taille moyenne
1 petit verre de pur jus de fruits sans sucre ajouté - diluer avec beaucoup d'eau
1 part de fruits frais hachés ou 1 part de salade de fruits
3 cuillères à café de purée de fruits de dessert
2 cuillères à café de riz aux légumes ou 3 cuillères à soupe de salade de dessert
1 bol de soupe aux légumes
Les légumes et les fruits, en particulier ceux de couleur vert foncé, aident à fournir des vitamines et minéraux essentiels au corps.
Les légumes et les fruits, en particulier ceux de couleur vert foncé, aident à fournir des vitamines et des minéraux essentiels au corps
Lait, fromage et yogourt: Fournit du calcium pour des os et des dents sains
Taille de portion recommandée par jour
1-3 ans: 3 portions
3-5 ans: 3 portions
1 portion compte pour l'un des éléments suivants:
1 tasse de lait écrémé
1 pot de yaourt
1 fromage de la taille d'une boîte d'allumettes (1 oz ou 28,3 g)
2 morceaux de fromage
1 portion de pouding au lait
2 portions de fromage frais
Le lait faible en gras ne convient pas comme boisson principale pour les bébés de moins de 2 ans. Maman peut progressivement pratiquer pour les bébés après 2 ans pour aider les bébés à s'habituer à de nombreux aliments différents. Le lait écrémé ne convient pas aux bébés de moins de 5 ans.
Le yogourt, l'un des aliments préférés de bébé
Viande, poisson et autres alternatives: fournissent des protéines pour un développement sain du bébé
Taille de portion recommandée par jour
1-3 ans: 2 petites portions
3-5 ans: 2 portions
1 portion compte pour l'un des éléments suivants:
1 petite portion de bœuf
2 morceaux de viande bouillie ou grillée
2 morceaux de poulet
1 filet de poisson
2 oeufs
6 cuillères à café de lentilles / riz grillés ...
Le groupe alimentaire est au sommet de la pyramide nutritionnelle
Les groupes alimentaires tels que les bonbons, les chocolats, les gâteaux, les boissons gazeuses, les gâteaux salés ... appartiennent au groupe alimentaire situé au sommet de la tour de nutrition.
Vous ne devez pas laisser ce groupe alimentaire faire partie de l'alimentation quotidienne de votre bébé. Les aliments ou les boissons sucrés ne sont pas bons pour les dents d'un bébé.
Selon l'étude, les 1000 premiers jours à partir du premier jour de grossesse jusqu'à ce que le bébé atteigne l'âge de 2 ans sont le seul moment pour ouvrir une fenêtre d'opportunité pour la santé et l'avenir du bébé. Par conséquent, ces enfants doivent bénéficier d'une alimentation adéquate et appropriée.
Pour plus d'informations, veuillez consulter les articles sur https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
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