Les bébés qui se préparent à manger des aliments solides sont également le moment où les mères doivent faire attention à la tour nutritionnelle. Sur la base d'informations spécifiques sur l'utilisation d'aliments scientifiques, les mères aideront à élaborer un menu nutritionnel pour les enfants à chaque étape.
teneur
Qu'est-ce que la tour de la nutrition?
Pyramide nutritionnelle des enfants d'âge préscolaire
La pyramide nutritionnelle n'est pas un nouveau concept en médecine ni une nouveauté pour les jeunes mères modernes, mais pas une «couverture» suffisante pour atteindre toutes les mères utilisant le lait maternel. Mais c'est l'ère de la technologie, je veux juste qu'après l'accouchement, les mères puissent commencer à apprendre des informations spécifiques pour créer le régime de sevrage parfait pour les bébés.
Avec le désir d'aider les gens à choisir une alimentation raisonnable et équilibrée sur le plan nutritionnel pour garder leur corps en bonne santé, les experts en nutrition ont visualisé la quantité de nourriture consommée par une personne au cours du mois, classée en fonction de chaque groupe alimentaire comme les pyramides égyptiennes, appelées «La pyramide de la nutrition ".
Pyramide nutritionnelle utilisée pour illustrer la quantité moyenne d'aliments que les experts recommandent à un adulte de manger par personne et par mois pour prévenir les maladies.
La pyramide nutritionnelle équilibrée aide les mères à visualiser spécifiquement comment utiliser chaque type d'aliment
Actuellement, la tour de nutrition se compose de 7 étages dans l'ordre du bas de sorte que le haut comprend:
Aliments
Légumes verts
Faire mûrir les fruits
Groupe de viande animale
Groupe gras
Sucre salé
Les groupes d'aliments au sommet de la pyramide devraient être limités à l'alimentation, et les aliments au bas de la pyramide devraient permettre plus de nourriture.
Lorsque les bébés mangent au sevrage, il est également conseillé aux mères de s'assurer de fournir suffisamment de 4 groupes d'aliments principaux: amidon, graisse, protéines, fibres. Bien sûr, pour ceux qui mangent déjà solidement, c'est à partir de 8 mois environ.
Selon l'âge, le régime alimentaire de l'enfant changera. Plus précisément, lorsque les bébés commencent à manger des aliments solides, ils ne doivent pas se nourrir beaucoup car à ce moment-là, il est nécessaire d'équilibrer l' allaitement , la nourriture ne fait que s'entraîner progressivement, ne joue pas un rôle essentiel dans la nutrition.
Lorsque le bébé a 18 mois, son alimentation équivaut à celle d'un adulte, comprenant 3 repas et 2 collations par jour. Les enfants peuvent utiliser environ 450 à 700 ml de lait et de produits laitiers avec 100 à 150 ml de jus par jour. Notez que donner aux enfants uniquement de boire du jus de fruits frais minimise l'utilisation de boissons gazeuses gazeuses ou de jus de fruits en bouteille.
Le calcul des régimes alimentaires pour les nourrissons en début de vie est très important. Si le régime alimentaire est approprié, l'enfant évitera les maladies courantes telles que l'obésité, le rachitisme, le diabète. Les besoins en matières grasses de l'enfant dans les repas ne dépassant pas 30%, les mères ne doivent donc pas utiliser de graisses saturées contenues dans la viande, les produits laitiers, l'huile de palme et l'huile de coco. Le sucre fournit souvent une grande énergie mais a une faible valeur nutritionnelle, il est donc également limité à l'utilisation.
Combien manger pour grandir? En fait, environ 17% des enfants souffrent de malnutrition obèse. La solution de la mère serait: soit laissez votre enfant manger autant qu'il veut, soit obligez votre enfant à suivre un régime. Dans les deux cas, ce n'est pas bon pour la santé et le développement de votre bébé. Au lieu de cela, vous devriez élaborer un plan de repas scientifique pour que votre enfant puisse soutenir ...
Le régime alimentaire assure de fournir de l'énergie aux enfants d'âge préscolaire est de 1300 Kcal, avec des micronutriments raisonnables. Pour faciliter l'estimation de la quantité de chaque aliment à consommer, la quantité d'aliment est présentée en termes d'unités de portion par aliment. Les groupes d'aliments au même étage sont interchangeables.
Chaque stade de développement de l'enfant a besoin d'un régime alimentaire approprié
Matin, midi
2 unités de grain
1/2 unité de légume
1 unité de viande
1 unité de lait
2 unités de grain
1 unité de légumes
1 unité de poisson
1 unité de lait
1 unité de fruit
2 unités de grain
1/2 unité de légume
1,5 unités d'oeuf
2 unités de lait
1 unité de fruit
Outre l'alimentation, il est extrêmement nécessaire d'assurer une activité physique aux enfants pour bien se développer et être en bonne santé. Il n'y a pas de recommandations spécifiques, mais selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé pour les enfants de 5 ans qui ont besoin d'une activité physique modérée ou plus élevée (comme la marche, la course à pied, la corde à sauter, les jeux d'attrape, le basket-ball, la natation, le cyclisme ...) pendant au moins 60 minutes par jour. Vous pouvez diviser la durée de l'exercice, mais au moins 10 minutes à la fois.
Ainsi, avec la pyramide nutritionnelle maternelle, les inquiétudes sur l'alimentation du bébé seront réduites. Cependant, afin de s'assurer que le bébé a le régime nutritionnel le plus scientifique, le plus raisonnable et le plus complet pour le bébé seul, les mères doivent consulter des experts en nutrition.
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