On peut dire que la nutrition est la base pour décider de tous les problèmes de santé humaine, y compris la reproduction. Pour cette raison, de nombreuses personnes se demandent également quels nutriments manger ou compléter pour faciliter la conception. En parlant de cela, il est impossible de ne pas mentionner le zinc minéral ainsi que son rôle dans la fertilité tant chez l'homme que chez la femme.
De nombreux experts en nutrition ont recommandé aux femmes qui souhaitent devenir enceintes de faire vérifier leur taux de zinc avant 3 mois pour s'assurer qu'elles manquent de ce nutriment. Parce que cela affecte grandement votre capacité à avoir des enfants. Laissez aFamilyToday Health découvrir les détails dans l'article ci-dessous.
Le zinc joue un rôle très important dans la fertilité chez les hommes et les femmes. Surtout pour les femmes, le besoin de suppléments de zinc avant la grossesse est extrêmement nécessaire. Toute pénurie a un effet marqué.
Le déséquilibre des hormones dans le corps peut avoir un impact significatif sur la grossesse. Alors que les niveaux d'hormones telles que la testostérone, les œstrogènes et la progestérone doivent être optimisés pour une fertilité optimale. Le zinc minéral est la clé pour y parvenir.
La présence de zinc dans l'organisme est également impliquée dans la reproduction. Après l'ovulation, l'ovule doit réussir à traverser les trompes de Fallope pour atteindre l'utérus, d'où la fécondation a lieu. Pendant le voyage de l'ovule à travers les trompes de Fallope, il est essentiel de maintenir le niveau approprié de liquide folliculaire dans les trompes de Fallope. Le zinc contribue à rendre ce processus plus fluide.
Bien que tout ce qui précède puisse être réalisé, la première chose est que le corps doit produire une quantité importante d'œufs et que les œufs doivent être solides pour augmenter la fertilité. Dans lequel, le zinc est également un nutriment qui contribue à augmenter la qualité des œufs.
Avec les avantages ci-dessus, il est absolument conseillé d'envisager d'inclure du zinc dans votre alimentation pour vous préparer à la grossesse.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes souffrent d' infertilité , l'une des plus courantes étant l'apparition de fibromes. Le zinc est connu pour son rôle dans le contrôle de ces fibromes. Cependant, si votre corps manque de ce minéral, les tumeurs peuvent devenir enflammées, ce qui entrave votre grossesse.
Plusieurs rapports ont également montré un lien entre une carence alimentaire en zinc et une fausse couche chez la femme enceinte. Car, le zinc joue un rôle important dans les premiers stades du développement fœtal, en particulier avec le développement cellulaire, le soutien immunitaire. Par conséquent, un manque de zinc peut entraîner des fausses couches, une toxicité pendant la grossesse, un faible poids à la naissance et d'autres problèmes pendant la grossesse, le travail et l'accouchement.
Comme les femmes, les hommes ont également besoin de suppléments de zinc pour favoriser une meilleure fertilité.
Ce minéral est essentiel à la santé reproductive masculine, influence le métabolisme hormonal, est impliqué dans la fonction prostatique et la formation du sperme.
La production de spermatozoïdes est l'un des facteurs clés du zinc dans la fertilité masculine. En fait, chaque éjaculation amènera le corps à consommer environ 5 mg de zinc (équivalent à 1/2 du zinc que le corps masculin peut absorber en une journée). Par conséquent, presque tout l'épuisement des spermatozoïdes est causé par une carence en zinc.
Tous les spermatozoïdes ne parviennent pas à atteindre un ovule, et cela dépend beaucoup de leur structure et de leur forme. En outre, une mauvaise circulation des spermatozoïdes est l'une des causes de l'infertilité masculine. Le zinc est considéré comme un «assistant» efficace des hommes pour aider à augmenter la mobilité et l'endurance des spermatozoïdes lorsqu'ils nagent vers l'ovule pour féconder.
La teneur en zinc dans le corps masculin est concentrée dans le sperme et la prostate. Par conséquent, une carence en zinc peut entraîner une hypertrophie de la prostate. Une autre information très importante est que le zinc a la capacité de stimuler la production d'une protéine qui inactive le cadmium, un cancérogène de la prostate.
Bien que la capacité d'avoir des enfants présente de nombreux avantages, de nombreux hommes ne satisfont pas aujourd'hui aux besoins essentiels de ce nutriment dans leur alimentation .
La carence en zinc chez les hommes entraîne de nombreux troubles différents, affectant les problèmes de fertilité. Plus précisément, le sperme produit en l'absence de zinc n'aura pas les structures nécessaires telles que la tête et la queue pour pouvoir se déplacer dans le vagin d'une femme. Cela conduit à de nombreux spermatozoïdes qui meurent facilement avant de rencontrer les ovules, ils ne peuvent donc pas les féconder.
De même, une carence en zinc entraîne des déficiences dans l'information génétique du sperme. Cela est devenu assez courant ces derniers temps en raison de problèmes liés aux changements de mode de vie. Cependant, cette condition peut être facilement corrigée avec une supplémentation en zinc.
Les hommes et les femmes ont besoin d'une quantité spécifique de zinc par jour s'ils veulent augmenter la capacité d'avoir des enfants.
Le niveau recommandé est d'environ 11 mg de zinc par jour. Ceci peut être réalisé en ajustant le régime alimentaire et en choisissant des aliments riches en zinc . Cependant, si vous avez déjà été diagnostiqué avec un problème lié au sperme ou une anomalie dans sa structure, vous devrez peut-être augmenter votre consommation à près de 35 à 50 mg par jour.
Les femmes auront généralement besoin d'environ 8 mg de zinc par jour. Cependant, cette exigence augmente également à environ 11 mg lorsque vous êtes enceinte, environ 12 mg après l'accouchement et pendant l'allaitement.
Si vous voulez plus de zinc pour améliorer votre fertilité, vous devez ajouter les aliments riches en zinc suivants à votre alimentation:
Fruits de mer comme les crevettes et les huîtres
Graines de sésame ou graines de citrouille
Certaines viandes comme la dinde, l'agneau et le bœuf
Prenez un supplément probiotique comme le yogourt
Légumes, haricots (en particulier haricots verts) ...
Une supplémentation en zinc avec des compléments alimentaires est souvent recommandée pour ceux qui ont eu des carences majeures ou qui sont incapables d'absorber leurs niveaux de zinc requis même après une alimentation saine. On pense que 15 mg est la dose requise, tandis que les médecins peuvent recommander une dose plus élevée si nécessaire.
Le zinc peut être considéré comme un type de «reproduction minérale» qui est très utile pour soutenir la fertilité des femmes et des hommes. En outre, vous devez également combiner avec un mode de vie sain, avec l'ajout d'autres nutriments pour augmenter l'efficacité!
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