Le lait maternel est l'aliment le plus idéal pour les bébés dans les premiers stades de la vie pour aider les bébés à se développer complètement. En conséquence, la nutrition de la mère est un facteur clé déterminant la qualité des sources de lait. Par conséquent, pour assurer la santé des mères et des bébés, les mères n'oublient pas d'ajouter des vitamines pour les mères après l'accouchement que aFamilyToday Health présente dans l'article ci-dessous.
En fait, le corps féminin souffre souvent d'une carence en nutriments nécessaires . En revanche, l'alimentation quotidienne ainsi que les types de lait habituels sur le marché ne peuvent pas répondre de la manière la plus complète aux besoins nutritionnels des mères.
La supplémentation en multivitamines est donc extrêmement importante pour vous aider à récupérer rapidement, vous assurer d'avoir suffisamment de nutriments pour nourrir votre bébé et éviter la dégradation corporelle. Veuillez lire l'article suivant de aFamilyToday Health pour savoir exactement quelles multivitamines pour les femmes en post-partum!
Comme mentionné, les bébés nourris au lait maternel pendant au moins les 6 premiers mois de leur vie se développeront à la fois mentalement et physiquement. En fait, cela n'est vrai que lorsque la qualité du lait maternel est garantie.
En conséquence, dans de nombreux cas, le lait maternel peut être carencé en certaines vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines B , la vitamine D ... Ces nutriments jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, aidant à prévenir certains problèmes. Des problèmes de santé potentiels peuvent survenir chez la mère et le bébé.
Si les besoins nutritionnels ne sont pas satisfaits par l'alimentation, les mères post-partum devraient envisager de prendre une multivitamine.
Avant de discuter du rôle des multivitamines pour les femmes en post-partum, vous devez vous assurer de consulter votre médecin. Cela vous aidera à savoir quels nutriments sont nécessaires, combien en ajouter pour choisir le bon produit, pour éviter le gaspillage.
Voici quelques-unes des vitamines maternelles post-partum les plus courantes, des avantages et des aliments recommandés:
Le «K» dans le nom est dérivé de la première lettre du mot «Koagulationsvitamin» qui se traduit littéralement par la coagulation, qui était la première fonction de la vitamine lors de sa découverte.
Aujourd'hui, la vitamine K est mieux connue pour son rôle dans la production de globules rouges, l'amélioration de la densité osseuse et l'activation des facteurs de coagulation dans l'organisme. Beaucoup de gens comparent même que si vous ne manquez que de vitamine K par jour, une petite coupure peut vous mettre dans un état critique.
En plus des avantages ci-dessus, la vitamine K aide également à maintenir la fonction cérébrale, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à augmenter la sensibilité à l'insuline.
Pour compléter cette vitamine, en plus des aliments fonctionnels, les mamans peuvent rechercher des légumes comme le brocoli, le chou, la laitue, les épinards ...
La biotine est également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, l'une des vitamines indispensables aux femmes après l'accouchement.
Il est certain que de nombreuses mères ne connaissent pas la perte de lait après l'accouchement . La cause la plus fréquente de ce problème est les changements hormonaux dans le corps. Si la perte de cheveux est sévère et persistante, envisagez de prendre des suppléments de biotine.
Car, c'est un ingrédient essentiel qui apporte de la vitalité à la peau et aux cheveux. De plus, ce nutriment aide également à augmenter le métabolisme , à contrôler le poids et à favoriser la formation d'autres éléments essentiels dans le corps.
La vitamine H se trouve dans des aliments tels que les jaunes d'œufs, le poisson, le lait, l'avoine, le soja et certaines noix ...
La vitamine E n'est pas seulement considérée comme un «miracle» pour aider les femmes en post-partum à retrouver leur beauté idyllique, mais aussi apporter de nombreuses valeurs de santé.
En conséquence, ce nutriment fait ressortir l'effet de dissipation du stress, de la fatigue, l' amélioration de la résistance , en particulier la réduction de l'accumulation excessive de graisse et la régulation de la production de globules rouges pour le corps.
Malgré ses nombreux avantages, si elle n'est pas utilisée avec précaution, la vitamine E peut causer des dommages à l'organisme. Si vous prenez de la vitamine E synthétique, vous devez accorder plus d'attention à la posologie que vous devez compléter.
De plus, vous devriez également avoir une dose équilibrée lorsqu'il est associé à des aliments riches en vitamine E comme les céréales, le soja, l'orge, les œufs, les légumes à feuilles vert foncé ... En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre médecin!
Peut-être que quelque part vous avez entendu ou lu les nouvelles selon lesquelles la vitamine D peut être produite par le corps. C'est tout à fait correct, mais la plupart des femmes en post-partum sont déficientes en ce nutriment, il y a donc peu ou pas de vitamine D dans le lait maternel à transmettre à leur bébé.
Ceci est extrêmement défavorable, car la vitamine D, en particulier la vitamine D3, joue un rôle particulièrement important dans le développement de votre bébé . Sans vitamine D3, l'enfant est à risque de rachitisme et le cartilage n'est pas complètement calcifié, ce qui entraîne une déformation des os, affectant la démarche et la taille du bébé ...
Chez les mères, si le corps n'a pas assez de vitamine D après l'accouchement, vous devrez faire face à une série de problèmes tels que l'ostéoporose, les douleurs articulaires, les douleurs aux épaules et à la nuque, la transpiration ...
En plus de prendre des suppléments selon les instructions du médecin, utilisez des aliments riches en vitamine D tels que le lait, les œufs, la viande, le poisson, les légumineuses ... Vous pouvez obtenir plus de «vitamines solaires» en réservant 10 à 15 minutes chaque jour pour prendre le soleil tôt le matin.
Après la naissance, de nombreuses mères tombent dans un état de faiblesse physique en raison d'une abstinence excessive ou d'une pression dans les affaires familiales et la garde des enfants. Par conséquent, en plus d'un régime alimentaire raisonnable, vous devez ajouter des vitamines maternelles supplémentaires pour retrouver l'équilibre, en particulier la vitamine C.
Ce nutriment contribue à améliorer le système immunitaire déjà fragile de la mère. En outre, la vitamine C a la capacité de promouvoir des mécanismes de réparation des dommages cellulaires et de cicatrisation des plaies.
La raison de ce problème, les experts ont déclaré que la vitamine C stimule les globules blancs à travailler plus dur. En conséquence, cette cellule immunitaire joue le rôle "d'éliminer" tous les agents nocifs de l'environnement extérieur entrant dans le corps. Dans le même temps, il est également impliqué dans la formation de collagène et de certains composants qui créent le tissu conjonctif dans de nombreux organes différents.
Un autre avantage important qui est peu connu est que la vitamine C améliore l'absorption du fer, prévient l'anémie. La plupart d'entre nous savent que ce nutriment est abondant dans les fruits tels que: les oranges, les mandarines, les cerises, les goyaves ... De plus, certains légumes tels que les légumes verts, le céleri, la marjolaine, le chou-fleur ... contiennent également de petites quantités de vitamine C.
La plupart des mères se concentrent souvent sur la supplémentation en vitamine B9 pendant la grossesse, sans égard pour ces suppléments nutritionnels pendant l'allaitement. Bien que l'acide folique soit également présent dans les aliments familiers tels que le riz, le lait, le blé, les légumes à feuilles vertes, sa teneur n'est pas élevée, ce qui rend difficile la satisfaction des besoins de l'organisme.
En conséquence, l'acide folique joue un rôle important dans le développement du cerveau et participe à de nombreuses fonctions nerveuses chez les nourrissons. L'absence de vitamine B9 dans le lait maternel ralentit le processus de synthèse de l'ADN et de division cellulaire, ce qui entraîne un bébé moins développé.
Le complément vitaminique maternel après l'accouchement est indispensable avec les vitamines B, en particulier la vitamine B6. Bien que seule une petite quantité soit nécessaire, ce nutriment est très important pour le corps.
Un sommeil suffisant est une condition essentielle à la croissance des bébés et à la réparation et à la réparation des cellules de la mère. Fait intéressant, la vitamine B6 aide à réguler le cycle du sommeil en optimisant le processus de formation de l'hormone mélatonine . Ne s'arrêtant pas là, la pyridoxine est également essentielle au développement nerveux, tout en favorisant un fonctionnement plus efficace du cerveau.
En substance, cette vitamine se trouve dans la plupart des volailles, céréales, flocons d'avoine, bananes ... donc la carence en B6 est assez rare. Cependant, si la mère souffre de troubles congénitaux de l'absorption et du métabolisme, il existe toujours un risque de cette affection.
Parmi les multivitamines destinées aux mères post-partum, l'acide pantothénique est rarement mentionné. Cependant, les valeurs de santé qu'apporte cette vitamine sont également très intéressantes.
La plupart des mères élues après une césarienne se voient généralement prescrire des suppléments de vitamine B5 par leur médecin. En effet, non seulement il favorise la cicatrisation des plaies, mais contribue également à l'augmentation des taux d'hémoglobine, réduisant ainsi le risque d' anémie ferriprive .
C'est aussi l'un des nutriments nécessaires à la formation des graisses, des protéines, des glucides ... On peut dire que tout ingrédient qui aide à maintenir un corps sain est indispensable pour cette vitamine.
Dans le cas de toute maladie liée à une infection ou à une inflammation, la vitamine B3 est le meilleur complément pour vous.
La présence de niacine aide à réduire le cholestérol, facilite la circulation sanguine et améliore la mémoire . Il s'agit d'une vitamine qui n'est pas stockée par l'organisme et qui est rarement formée par le métabolisme. Par conséquent, vous devez compléter par des aliments tels que le lait, les œufs, le poulet et les noix.
La cobalamine ou vitamine B12 a une grande influence sur la synthèse de l'ADN et la duplication et la production de cellules dans le corps. Par conséquent, ce supplément de multivitamines maternelles postnatales est essentiel pour assurer le développement sain du nouveau-né.
De plus, la vitamine B12 participe également à la structure des nerfs, aidant ainsi à transporter de bons signaux nerveux, améliorant les capacités cognitives et l'intelligence des enfants.
Vous pouvez trouver beaucoup de cobalamine dans les aliments comme la viande animale, le saumon, le fromage ... Si vous complétez cette vitamine par voie orale, vous devez faire attention à éviter les doses élevées, prolongées pouvant entraîner de nombreux effets. Utilisations indésirables pour l'organisme, tels que: troubles digestifs , risque accru de cancer de la prostate , obstruction des vaisseaux sanguins due à la formation de caillots sanguins, maux de tête, éruptions cutanées ...
Habituellement, les médecins ont tendance à recommander ce supplément vitaminique aux femmes enceintes après l'accouchement si des symptômes d'anémie sont remarqués. Parce que la riboflavine est un agent qui joue un rôle dans le stockage et l'utilisation du fer dans l'organisme. Ceci est très important dans la prévention de l'anémie ferriprive.
Comme l'acide pantothénique, la vitamine B2 est présente dans la plupart des cellules vivantes et le plus dans les aliments de tous les jours comme les céréales, les légumes verts, les légumineuses, la viande, les œufs, le lait ... Vous êtes très facile à reconnaître. Cette carence en nutriments à travers un certain nombre de symptômes de tout le corps comme la fatigue, la capacité de travail réduite, les ballonnements , les plaies à cicatrisation longue ...
En plus de l'anxiété, de l'insomnie prolongée, l'une des causes menant à la chute des cheveux et aux frisottis est la carence en vitamine A. C'est «l'obsession» de nombreuses mères d'allaiter, surtout dans les 6 premières semaines depuis le travail.
Pour améliorer ce problème, tout en améliorant la vue, il est conseillé aux mères de prendre des suppléments de vitamine A ou de renforcer ces groupes d'aliments riches en nutriments tels que le bœuf, les épinards, les carottes, les oranges ...
Ce qui précède sont des suggestions de vitamines pour les mères après l'accouchement à prêter attention aux compléments si vous souhaitez améliorer la qualité du lait maternel. Si vous avez des doutes, veuillez contacter votre médecin pour obtenir la réponse!
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