De nombreuses femmes enceintes boivent de l'huile de poisson avec la conviction que les acides gras o mega-3 dans l'huile de poisson sont bénéfiques pour les femmes enceintes et pour la formation et le développement complet du fœtus. Alors, quel est le vrai dommage de cela?
Plusieurs études indiquent que les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le développement neurologique du bébé, en particulier le développement du cerveau et des yeux. Par conséquent, les scientifiques recommandent aux femmes enceintes de consommer des aliments riches en oméga-3 dans leur alimentation afin que leurs bébés puissent bénéficier de ces merveilleux avantages. Alors, quelle quantité d'huile de poisson est sans danger pour les femmes enceintes tout en prenant ce supplément? Veuillez rejoindre aFamilyToday Health pour en savoir plus sur l'article ci-dessous.
Selon les experts, il est sûr ou non de prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse dépendra du type d'huile que vous ajoutez à votre corps, en particulier comme suit:
L'huile de poisson obtenue à partir de la chair du poisson est considérée comme sûre
Les huiles obtenues à partir de foie de poisson (comme l'huile de foie de morue) ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes car elles contiennent des niveaux élevés de rétinol (vitamine A), ce qui expose le fœtus à des malformations congénitales.
Lorsqu'elle est utilisée correctement, l'huile de poisson profite à votre grossesse.
L'huile de poisson bénéficie de deux types d'acides gras oméga-3 : l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). En particulier, le DHA est un composant structurel important du cerveau et des yeux, le DHA est particulièrement important pour le développement du cerveau et de la rétine du fœtus dans le TCN III et jusqu'à 18 mois après la naissance.
Équilibre la production de la prostate : les oméga-3 présents dans l'huile de poisson aident à gérer la production de la prostate qui régule la pression artérielle, la coagulation sanguine, les réponses inflammatoires et allergiques, la fonction gastro-intestinale et rénale, la production d'hormones et les neurotransmetteurs.
Prévenir les troubles de l'humeur: l' EPA et le DHA sont connus comme 2 acides gras qui peuvent aider les femmes enceintes à améliorer leur humeur positive et heureuse pendant la grossesse et après la naissance.
Le développement du fœtus: Des études montrent que la prise d'huile de poisson pendant la grossesse aidera son bébé né dans le futur à avoir un bon développement des yeux, du cerveau, de la coordination des mouvements nerveux, réduisant le risque d' insuffisance pondérale à la naissance .
Aide à tomber enceinte et à accoucher en toute sécurité: les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson sont également connus pour réduire le risque de pré-éclampsie , de naissance prématurée et de contrôle du poids, évitant ainsi les complications dangereuses que vous pourriez rencontrer.
Amélioration du système immunitaire du fœtus: les oméga-3 ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires, de sorte que l'immunité des bébés nés de mères enceintes qui boivent de l'huile de poisson peut être renforcée pour aider à lutter contre des conditions telles que les allergies, le rhume, la grippe et autres maladies à médiation immunitaire.
Bien qu'il y ait de bons avantages pour les femmes enceintes, l' huile de poisson peut toujours causer des effets secondaires auxquels vous devez faire attention, tels que:
Ajouter trop d'huile de poisson affectera votre capacité à coaguler, car les oméga-3 réduisent la viscosité des plaquettes.
L'huile de poisson dérivée d'espèces de poissons d'eau douce contient souvent des niveaux plus élevés de mercure, ce qui peut nuire au fœtus, affectant le développement du cerveau et du système nerveux du bébé . Par conséquent, les mères enceintes doivent éviter de consommer de l'huile de requins, de poisson-tuile (également appelé bar jaune ou vivaneau jaune), d'espadon et de maquereau royal.
Les femmes enceintes boivent de l'huile de poisson extraite du foie de poisson contenant des niveaux élevés de vitamine A peut nuire au bébé dans l'abdomen.
La dose quotidienne recommandée d'acides gras oméga-3 doit être d'environ 650 mg, dont 300 mg de DHA. Ainsi, vous pouvez probablement consommer environ 3 grammes d'huile de poisson par jour.
Les nutriments contenus dans 100 g d'huile de poisson ont les teneurs et valeurs suivantes:
Quantité d' éléments nutritifs
Calo902kcal
Lipides100g
Lipides
Acides gras saturés totaux 21,290g
Acides gras monoinsaturés totaux 56,564g
Acides gras polyinsaturés totaux (oméga-3) 15,604g
Cholestérol 766mg
L'huile de poisson dérivée de poissons d'eau froide tels que le saumon , les sardines, le hareng, le thon et les anchois sont toutes considérées comme sans danger pour les femmes enceintes. En outre, vous devez acheter des produits auprès de fabricants fiables pour éliminer la présence de mercure et d'autres toxines.
Combien de temps les femmes enceintes peuvent-elles boire de l'huile de poisson en toute sécurité?
Il n'y a pas de recommandations spécifiques pour la prise d'huile de poisson pendant la grossesse. Si le poisson ou les noix sont souvent inclus dans votre alimentation, vous n'avez pas besoin de compléter ce nutriment avec des pilules orales. Cependant, les femmes enceintes peuvent toujours boire de l'huile de poisson 2 fois par semaine, pour compléter la quantité nécessaire d'acides gras oméga-3.
L'huile de poisson et les oméga-3 sont-ils les mêmes?
Non, l'huile de poisson et les oméga-3 ne sont pas la même chose. L'huile de poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, et les oméga-3 se trouvent également dans les graines de lin, les légumes vert foncé et les noix.
Puisque le corps ne peut pas synthétiser les acides gras, nous devons dépendre d'aliments riches en oméga-3, où le poisson est une excellente source d'oméga-3. Si elle est acceptée par le médecin, la femme enceinte prenant de l'huile de poisson pendant la grossesse est une mesure pour aider la mère et l'enfant à devenir en bonne santé.
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