Les femmes enceintes devraient-elles manger des pistaches? En fait, les pistaches apportent de nombreux avantages pour la santé des femmes enceintes. Cependant, vous ne devriez manger qu'avec modération car si vous mangez beaucoup, cela peut entraîner de nombreuses complications dangereuses.
Les pistaches, également connues sous le nom de pistaches, se trouvent couramment dans les régions tropicales et subtropicales d'Asie, d'Afrique et d'Amérique. Cette graine est considérée comme l'une des plus anciennes connues de l'homme et aurait existé vers 6000 avant JC. Pour répondre à la question de savoir si les femmes enceintes devraient manger des pistaches, veuillez vous référer aux informations suivantes.
Les pistaches sont un aliment qui fournit beaucoup d'énergie au corps mais qui contient peu de calories et de nombreux autres nutriments essentiels. Dans 30 g de pistaches contient environ 6 g de protéines; 2,8 g de fibres; 12,7 g de graisse.
Les nutriments contenus dans les pistaches aident à soutenir les fonctions suivantes:
1. Soutient la fonction du foie et de la vésicule biliaire
2. Nettoie les vaisseaux sanguins
3. Améliore la vision
4. Ralentit le vieillissement des cellules
5. Empêche les troubles neurologiques, la dépression et la dépression .
Les pistaches sont traitées par deux méthodes de séchage ou de friture. Les pistaches frites perdent souvent certains nutriments, mais leur capacité à faire pousser des moisissures est inférieure à celle des pistaches séchées.
Parfois, pendant le traitement, le producteur ajoute du sel. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé liés au cœur, aux reins ... alors vous devez être prudent lorsque vous mangez des pistaches.
Il est parfaitement normal que les femmes enceintes mangent des pistaches tant que vous en mangez une quantité modérée. Si vous mangez trop, cela peut provoquer des effets secondaires. Également consommées correctement, les pistaches vous procurent de nombreux avantages car elles contiennent des nutriments tels que le fer, le calcium, l'acide folique et le potassium. Ceux-ci sont tous essentiels au développement du fœtus:
Les pistaches sont une riche source de protéines, essentielles au développement des muscles et des tissus de bébé.
Les graisses monoinsaturées peuvent augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol.
La présence d'antioxydants présents dans les pistaches comme les vitamines E, A, le carotène et les composés polyphénoliques contribue également à augmenter votre immunité.
Les pistaches contiennent beaucoup de cuivre, ce qui aide à stabiliser le nombre de globules rouges pendant la grossesse.
Non seulement cela, les pistaches ont également des propriétés anti-inflammatoires, réduisent le gonflement et réduisent les douleurs articulaires pendant la grossesse.
La teneur élevée en fibres des pistaches aide également les femmes enceintes à limiter la constipation.
Les acides gras oméga-3 contenus dans les pistaches sont bons pour le développement cérébral de votre bébé.
Les pistaches contiennent également beaucoup de vitamines B telles que les vitamines B1, B2, B3, B6 et l'acide folique, qui sont importantes pour le développement du fœtus.
En outre, les pistaches sont également très utiles pour prévenir les maladies du foie, la jaunisse et l'anémie.
Les femmes enceintes ne doivent pas manger plus de 15 pistaches par jour car en manger trop peut provoquer un excès de sébum dans le corps. Cela peut entraîner des nausées ou des maux de tête et des dommages au cerveau. De plus, chez la femme enceinte, manger trop de pistaches peut entraîner une naissance prématurée.
Les pistaches peuvent provoquer un certain nombre d'effets secondaires. Idéalement, vous devriez consulter votre médecin avant d'ajouter cet aliment à votre alimentation:
Tout comme les autres noix, les pistaches contiennent de l'acide anacardique, un composé chimique qui peut provoquer des allergies. Par conséquent, si vous êtes allergique à d'autres noix, il est probable que vous soyez allergique aux pistaches.
Les pistaches contiennent des fructanes, un type de fibre qui peut causer des troubles digestifs courants tels que la diarrhée, la constipation, les ballonnements et les maux d'estomac.
Vous devriez choisir des pistaches qui ne contiennent pas trop de sel, car le sel peut augmenter la tension artérielle, ce qui n'est pas bon pendant la grossesse.
Les pistaches peuvent également provoquer de la chaleur dans le corps, ce qui nuit à la santé des femmes enceintes.
Il existe de nombreuses façons d'ajouter des pistaches à votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils utiles:
Vous pouvez utiliser des pistaches comme collation ou ajouter aux plats pour rehausser la saveur.
Vous pouvez mélanger la salade avec des pistaches pour faire un plat nutritif.
Vous pouvez essayer d'ajouter des pistaches au yogourt, à la farine d'avoine ou aux céréales pour préparer un petit-déjeuner ou un dessert nutritif après le repas.
Essayez de boire un verre de lait avec des pistaches, du safran, de la cardamome et des amandes à jeun.
Lorsque vous mangez, vous devez également savoir choisir des produits de qualité, par exemple:
Pas de moisissure, champignon
A un parfum agréable et ne sent pas étrange
Et la coquille
De couleur vert clair.
Les pistaches sont une bonne source de vitamines, d'oligo-éléments et d'acides aminés utiles pour les femmes enceintes et leurs bébés. Cependant, vous ne devriez manger qu'avec modération. Si vous avez des allergies, remplacez-les par d'autres noix.
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