La question de savoir si les femmes enceintes mangent bien les crevettes est la question de nombreuses femmes enceintes, car la viande de crevettes est une riche source de nutriments, mais peut néanmoins entraîner certains risques.
Une alimentation riche pendant la grossesse crée non seulement de l'appétit pour les femmes enceintes, mais fournit également au fœtus de nombreux nutriments essentiels pour répondre au développement du bébé. Outre les sources de protéines maigres, le poisson, la volaille, les légumineuses, les crevettes sont également sur la liste des aliments nutritifs. Cependant, les femmes enceintes devraient-elles manger des crevettes? Veuillez rejoindre aFamilyToday Health pour trouver la réponse dans l'article suivant.
Les femmes enceintes peuvent manger complètement des crevettes pendant la grossesse sans aucun problème. Bien que certains types de fruits de mer soient considérés comme présentant un risque de toxicité du mercure chez les bébés dans l'utérus, les crevettes sont sur la liste des aliments à faible teneur en mercure. De plus, si vous cuisinez soigneusement et limitez la portion à environ 340 g par semaine, les plats préparés aux crevettes apporteront certains avantages pour la santé.
Si vous pouvez manger des crevettes, les femmes enceintes peuvent-elles manger de la pâte de crevettes, de la pâte de crevettes aigres ou abordable? La réponse à cette question est possible. Cependant, vous ne devriez manger de la pâte de crevettes que lorsque les ingrédients qui composent ce plat sont hygiéniques lors du traitement et de la conservation ou de la cuisson à ébullition ou de la friture avec d'autres plats.
Certains des avantages positifs lorsque les femmes enceintes mangent des crevettes pendant la grossesse comprennent:
Faible en gras: les crevettes sont presque un aliment parfait car elles contiennent peu de matières grasses, les femmes enceintes qui mangent des crevettes ne seront pas trop préoccupées par une prise de poids soudaine.
Les femmes enceintes mangent des crevettes pour aider à compléter les oméga-3: Un autre avantage de manger des crevettes pendant la grossesse est d'aider les mères enceintes à compléter les acides gras oméga-3. Les crevettes sont riches en acides gras oméga-3 importants, tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'acide gras DHA soutient le développement du cerveau, du système nerveux central et des yeux du fœtus
Riche en acides aminés et en protéines: environ 84 g de crevettes cuites contiennent 21 g de protéines, adaptées pour fournir au corps l'énergie nécessaire. De plus, les crevettes sont également riches en acides aminés essentiels, au service du développement du fœtus, car le corps ne peut pas produire d'acides aminés, les femmes enceintes doivent donc compléter ce nutriment par la nourriture.
Supplément de fer: chaque 100 g de crevettes fournit environ 1,8 g de fer. Selon les experts, le fer est un nutriment très important pour la croissance et le développement globaux de votre bébé. Le fer réduit également le risque d'anémie pendant la grossesse, facilite l'apport sanguin au fœtus et réduit le risque de naissance prématurée .
Supplément d'astaxanthine: Les crevettes sont également riches en un type d'antioxydant caroténoïde appelé astaxanthine. L'astaxanthine agit pour protéger le corps contre l'inflammation en prévenant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ce facteur est particulièrement important pour les femmes enceintes car la période de grossesse vous rend plus susceptible de rencontrer de nombreuses infections ou inflammations car la résistance n'est plus aussi forte qu'avant.
Rempli de nombreux autres nutriments essentiels: le calcium, le potassium, le sodium et le magnésium sont des minéraux essentiels pendant la grossesse. Ils stimulent la santé des os, régulent la production d'enzymes et maintiennent l'équilibre hydrique. 100 g de crevettes fraîches fournissent environ 100 mg de calcium, 300 mg de phosphore et 40 μg de sélénium. Les crevettes sont également riches en vitamines A, D, E, B12 et B3. Les femmes enceintes mangent également des crevettes pour prévenir le risque d'ostéoporose pouvant apparaître pendant la grossesse. De plus, le sélénium aidera à renforcer le système immunitaire pendant la grossesse .
Si vous êtes amateur de plats à base de crevettes, n'ignorez pas les conseils pour pouvoir déguster ces délicieux fruits de mer tout en garantissant la sécurité de la mère et de l'enfant:
Ne mangez pas plus de 340 grammes par semaine pour limiter les excès d'aloe vera.
La priorité devrait être donnée aux crevettes fraîches et choisir d'acheter dans des endroits réputés d'origine claire.
Si les femmes enceintes mangent des crevettes surgelées pour la préparation des aliments, assurez-vous de les décongeler correctement.
Mangez toujours des crevettes cuites, et ne mangez pas de crevettes crues pour limiter les risques d'intoxication alimentaire.
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