Si vous vous demandez si les femmes enceintes mangent bien les graines de tournesol, la réponse sera oui. Cette noix contient de nombreux bons nutriments pour le fœtus.
Les graines de tournesol sont sur la liste des noix bonnes pour les femmes enceintes . Malgré sa petite taille, cette noix fournit la plupart des nutriments nécessaires pendant la grossesse. L'article suivant, aFamilyToday Health, présentera les avantages lorsque les femmes enceintes mangent des graines de tournesol ainsi que leur rôle pendant la grossesse.
Le composé de niacine présent dans les graines de tournesol accélère l'activité des neurotransmetteurs dans les cellules du cerveau, comme la réduction de l'anxiété et de la tristesse. De plus, la quantité de magnésium provenant des graines de tournesol aide à réguler les troubles de l'humeur et à réduire la dépression pendant la grossesse - une condition très dangereuse.
La vitamine E présente dans les graines de tournesol est un antioxydant puissant et est nécessaire pour maintenir une peau saine. Les femmes enceintes qui consomment des graines de tournesol protègent également la peau et les cheveux des effets nocifs du soleil ainsi que de la pollution atmosphérique actuelle causée par la poussière.
Pendant la grossesse, les femmes doivent accorder une attention particulière aux problèmes de santé. Si vous souffrez d' asthme pendant la grossesse, de polyarthrite rhumatoïde ou d'arthrose, n'oubliez pas de vous souvenir des graines de tournesol car elles vous aideront à prévenir les conditions ci-dessus. Les femmes enceintes consomment des graines de tournesol pour réduire considérablement les bouffées de chaleur chez les femmes enceintes.
Les experts ont déterminé que le magnésium est essentiel au développement de structures osseuses saines. Lorsqu'elles sont enceintes, les femmes sont très sensibles à l'ostéoporose, car le corps concentre la plupart des minéraux pour nourrir le bébé dans l'abdomen. De plus, les femmes enceintes mangent des graines de tournesol qui aident également à augmenter l'élasticité et à rendre les articulations plus fortes ou plus flexibles.
Le cholestérol oxydé dans le corps peut entraîner des artères obstruées, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Ainsi, au lieu de choisir des aliments frits malsains, les femmes enceintes devraient manger des graines de tournesol. Cette noix contient de nombreux composés antioxydants, qui à leur tour préviennent efficacement les mauvaises conditions cardiaques.
Les graines de tournesol sont riches en fibres. La fibre est responsable du nettoyage, de la détoxification du système digestif et du processus le plus doux pour aller aux toilettes. Donc, si vous mangez des graines de tournesol, les femmes enceintes préviennent également la constipation pendant la grossesse. Les fibres aident également à prévenir et à soulager la constipation.
Le phytostérol est un composé connu pour sa capacité à battre le cholestérol et, heureusement, la teneur en phytostérol des graines de tournesol est très élevée. Sans s'arrêter là, les graines de tournesol contiennent également de nombreux gras monoinsaturés qui aident à réduire la production de mauvais cholestérol par l'organisme.
Êtes-vous atteint de diabète gestationnel et souhaitez-vous trouver une collation saine? Ajoutons les graines de tournesol à la liste. La présence de magnésium dans les graines de tournesol aide à stabiliser assez efficacement la glycémie. De plus, si les femmes enceintes mangent des graines de tournesol juste après un repas, vous maîtriserez en partie avec succès l'augmentation de l'indice glycémique.
L'apport d'acide folique est peut-être l'effet le plus important ou le plus représentatif des graines de tournesol. L'acide folique contenu dans les graines de tournesol aide à former des globules rouges et transporte l'oxygène des poumons vers différentes parties de votre corps. Comme les besoins quotidiens en acide folique des femmes enceintes augmentent pendant la grossesse, les graines de tournesol peuvent être un excellent complément. Une carence en acide folique provoque souvent divers problèmes tels que des troubles du développement du fœtus.
Vous pouvez faire cuire les graines de tournesol de la manière suivante pour avoir des plats amusants avec ces graines.
Les graines de tournesol grillées ou grillées sont une option de collation saine.
Si vous voulez ajouter de la saveur à la salade, les mamans enceintes peuvent saupoudrer quelques graines de tournesol grillées dessus.
Si vous êtes allergique au beurre d'arachide, recherchez le beurre de tournesol.
Vous pouvez ajouter ces graines à la vapeur avec de la courge pour créer un plat d'accompagnement.
Les graines de tournesol avec des tomates, des pois et des carottes sont mijotées dans un bouillon d'os de poulet pour créer une soupe étrange.
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