Manger du chou frisé pendant la grossesse est un excellent choix pour les femmes enceintes. Ce légume à feuilles vertes contient des nutriments pour le bébé dans l'utérus.
Nous entendons tous beaucoup parler de saines habitudes alimentaires qui deviendront l'un des facteurs clés de la santé des femmes enceintes et des fœtus.
Les experts ont apprécié les fruits, les légumes tels que les avocats, les bananes, le brocoli ... Le chou frisé aux légumes est l'un de ces aliments. Par conséquent, ne manquez pas l'article aFamilyToday Health suivant si vous vous demandez à quel point ce légume peut être bénéfique lorsqu'il est ajouté à votre alimentation.
Ce légume appartient à la famille du chou qui est considéré comme le roi parmi tous les légumes à feuilles vert foncé. Le chou frisé contient les bonnes quantités d'acides gras oméga-3, de fibres, de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin dans une alimentation saine pour vous-même et qui est une condition préalable au développement du fœtus.
La plupart d'entre nous sont préoccupés par la quantité de vitamine A dont le corps a besoin et ont tendance à augmenter l'absorption en consommant plus de suppléments pour fournir au corps les minéraux nécessaires. Cependant, vous devez toujours donner la priorité aux sources naturelles de vitamine A dans votre alimentation.
Une tasse de chou frisé (environ 65 g) est capable de répondre aux besoins en vitamine A dont le corps a besoin chaque jour. Cet élément est essentiel pour garder vos yeux et vos dents en bonne santé.
Pour les femmes enceintes, ce légume à feuilles vertes joue également un rôle important dans la construction d'un système immunitaire fort pour les femmes enceintes et le bébé. Donc, le chou frisé devrait être un aliment de base sur la table.
Lorsque vous êtes enceinte, le flux sanguin vers la région utérine est augmenté. Pendant ce temps, la vitamine K aide à maintenir le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins pendant la grossesse. Le chou frisé contient plus de vitamine K que tout autre légume vert. C'est une raison impérieuse pour les mères d'ajouter ce légume au menu chaque semaine.
Outre la vitamine A, la quantité de vitamine C du chou frisé aide à lutter contre l'apparition des infections. Cette vitamine accélère également la guérison des plaies et améliore la santé.
Pour les femmes enceintes, la vitamine C est un compagnon bénéfique, renforce et renforce le bébé dans l'utérus. De plus, cette vitamine aide également à protéger les femmes enceintes des maux courants tels que la grippe ou le rhume.
Les femmes enceintes ont besoin d'une alimentation riche en calcium pour que les dents et le squelette du bébé se développent de la manière la plus complète et la plus solide.
Si vous prévoyez de consommer plus de calcium grâce à un supplément, essayez le chou frisé. Ce légume vert foncé aidera à répondre aux besoins nutritionnels de chaque jour.
Selon les experts, chaque 100g de chou frisé contient 2g de fibres. Donc, au lieu de chercher d'autres options coûteuses pour les superaliments, vous avez juste besoin de ce légume vert foncé.
La fibre est l'un des nutriments les plus importants à avoir dans une alimentation enceinte. Heureusement, le chou frisé contient beaucoup de fibres et soutient le processus digestif le plus favorable, empêchant la constipation pendant la grossesse .
Quelques bons conseils pour profiter de ce super aliment sain sont:
♦ Cuisson de la soupe: Vous pouvez cuisiner le chou frisé comme une délicieuse soupe tout en conservant toute la valeur nutritionnelle nécessaire.
♦ Jus: essayez de presser les pommes avec le chou frisé et d'ajouter un peu de miel au goût. Ce mélange de boisson étanchera votre soif et fournira des nutriments bénéfiques.
♦ Chou frit sauté: Vous pouvez faire sauter le chou frisé comme les autres légumes et le goûter à votre goût. Cependant, évitez de trop bien faire sauter pour éviter la perte de nutriments.
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