Nous savons tous à quel point les nutriments sont importants pour la santé des enfants, mais peu de gens savent que la nutrition contribue également de manière significative à la santé du système digestif d'un enfant. De plus, faire de l'exercice ou boire suffisamment d'eau contribue également à renforcer le système digestif de l'enfant.
La fibre est un ami proche de chaque famille. De nombreuses études ont montré que les enfants de 4 à 8 ans devraient manger au moins 25 grammes de cette substance par jour. Les fibres aident non seulement à stabiliser la glycémie lorsque le corps signale la satiété, mais aident également à laxatif.
Les aliments riches en fibres comprennent:
Fruits comme les pommes et les poires;
Noix (haricots noirs, chrysanthèmes, haricots rouges);
Pommes de terre bouillies;
Yaourt: Bien qu'il ne soit pas riche en fibres, le yogourt contient des probiotiques - des bactéries intestinales saines.
D'autre part, certains des aliments qui causent facilement la constipation comprennent:
Céréales: Ce n'est pas un aliment prioritaire pour les enfants, donc si votre enfant montre des signes de constipation, vous pouvez supprimer les céréales de l'alimentation quotidienne de votre bébé et les remplacer par des légumes et des fruits verts;
Les aliments «blancs» raffinés tels que le sucre raffiné, le riz blanc et le pain blanc;
Fromage et autres produits laitiers;
Les vitamines sont également une cause connue de constipation chez les jeunes enfants.
Manger beaucoup de fibres mais ne pas boire d'eau, c'est comme verser de la «super colle dans l'intestin». Si votre famille vit dans un climat tropical, en particulier lorsque votre enfant fait du sport ou de l'exercice à l'extérieur, il transpirera beaucoup et boira plus d'eau pour compenser la qualité perdue.
Les parents donnent souvent à leurs enfants des boissons pour sportifs qui ont le mot «boissons énergisantes», mais en fait ce ne sont que des boissons sucrées comme le jus.
Les enfants devraient boire principalement de l'eau filtrée. Avec du jus, les enfants peuvent boire environ 100 ml par jour pour les enfants de moins de 4 ans et 200 ml pour les enfants de 4 à 6 ans.
L'exercice est bon pour le cœur, les poumons, le système immunitaire et bien sûr aussi bon pour le système digestif de l'enfant. Lors de l'exercice ou simplement de jouer avec des amis, les enfants ne voudront pas s'arrêter pour aller aux toilettes, en particulier avec de jeunes enfants, vous devez donc faire attention à rappeler à votre enfant d'aller souvent aux toilettes. Le fait de tenir ou de tenir fréquemment les intestins peut entraîner des problèmes intestinaux et de la constipation.
Le stress est un autre facteur qui joue également un rôle important dans le système digestif de l'enfant. Le stress est souvent la cause d'un certain nombre de problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn . Chez les jeunes enfants, il est difficile de reconnaître les signes de stress car l'enfant ne sait pas comment l'exprimer. Le bébé ne se manifestera que par des pleurs fréquents, un sommeil agité, ne pas être soumis à un environnement capable de provoquer du stress (comme la classe), de l'anorexie ...
Si votre enfant a de la difficulté à utiliser les toilettes, ne lui mettez pas trop de pression. Parfois, les enfants arrêtent d'aller aux intestins parce qu'ils craignent des douleurs dans l'anus, vous devriez donc les pratiquer et ne pas trop les forcer. Essayez de parler à votre bébé pour vous détendre et vous sentir plus en sécurité et, si des problèmes persistent, consultez votre médecin.
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