Cherchez-vous des moyens d'améliorer votre santé et votre fertilité et recevez de nombreux conseils pour faire de l'exercice? Saviez-vous qu'un exercice intense ou un exercice trop intense peuvent également amener de nombreuses femmes à avoir du mal à tomber enceinte?
On ne peut nier les merveilleux avantages que le sport peut nous apporter. Si vous êtes obèse et que vous êtes en train de perdre du poids pour augmenter vos chances de devenir enceinte, vous devez non seulement vous concentrer sur l'exercice, mais également le combiner avec un régime alimentaire raisonnable. Pourquoi donc? L'article suivant de aFamilyToday Health vous répondra à cette question.
Une étude de l'Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU) a démontré que le corps peut ne pas avoir assez d'énergie pour supporter à la fois un exercice intense et une grossesse.
Êtes-vous une athlète professionnelle ou simplement quelqu'un qui aime faire de l'exercice avec une intensité élevée, des défis et en train d'essayer de concevoir? Cependant, un long moment s'est écoulé et votre mari et votre femme n'ont pas encore reçu de signal positif.
Dans ce cas, si vous souhaitez concevoir, réduisez l'intensité de l'exercice, selon une nouvelle recherche de l'Université norvégienne des sciences et technologies. Environ 7% des femmes norvégiennes ont des problèmes d'infertilité. Elles ne peuvent pas tomber enceintes au cours de la première année d'essayer de concevoir, mais après cela, elles peuvent tomber enceintes normalement.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un couple est stérile , cela est lié à la santé et au mode de vie. Les facteurs de risque connus comprennent: le tabagisme, le stress et l'alcool, une maigreur ou un surpoids ...
Cependant, nous savons que les athlètes féminines avec une intensité d'exercice trop élevée ont souvent plus de problèmes de fertilité que les autres femmes. Mais ne savons-nous toujours pas qu'une activité physique excessive peut avoir des effets négatifs sur la fertilité des femmes normales?
Les chercheurs de NTNU ont obtenu la bonne réponse à cette question grâce à une étude portant sur près de 3 000 femmes. Des recherches ont montré que faire de l'exercice trop souvent et régulièrement semble diminuer la fertilité chez de nombreuses jeunes femmes. Mais heureusement, cela n'arrive que lorsqu'ils s'entraînent trop dur.
Vous êtes invité à en savoir plus sur les problèmes qui font qu'il est difficile pour les femmes de devenir enceintes à travers l'article Face Point 6 causes de difficultés à concevoir auxquelles vous pourriez être confronté pour mettre à jour des informations utiles.
Cette recherche est basée sur les données de l'enquête sur la santé de l'Université Nord-Trøndelag qui a eu lieu de 1984 à 1986 et sur une enquête de suivi qui a duré deux ans (1995–1997). Toutes les femmes participantes étaient en âge de procréer, en bonne santé et personne n'avait des antécédents de problèmes de fertilité.
Dans le premier sondage, les participants ont répondu à des questions sur la fréquence, la durée et l'intensité de leur activité physique. Dix ans plus tard, ils ont continué à répondre aux questions sur la grossesse et l'accouchement. Les chercheurs de NTNU ont également enregistré de nombreuses autres informations qui pourraient avoir des implications pour l'étude.
Le Dr Sigridur Lara Gudmundsdottir, une femme membre du programme NTNU Human Motion Science, a déclaré: «Parmi toutes ces femmes, nous avons trouvé deux groupes de personnes présentant un risque plus élevé d'infertilité. C'était le groupe de personnes qui pratiquaient presque tous les jours et le groupe qui pratiquait jusqu'à ce qu'ils soient complètement épuisés. Les personnes qui font les deux sont les plus à risque d'infertilité.
Dans la première étude, il a été montré que le même âge de moins de 30 ans mais 24% du groupe épuisé (indépendamment de l'intensité et de la durée) avait des problèmes de fertilité. Alors que le groupe qui pratiquait presque tous les jours (indépendamment de l'intensité et de l'heure), seulement 11% avaient ce problème.
Les scientifiques ont examiné des facteurs tels que l'indice de masse corporelle, le tabagisme, l'âge, l'état matrimonial et les grossesses précédentes ... Ils ont constaté que les femmes qui faisaient de l'exercice presque tous les jours étaient à risque. La perte de fertilité musculaire était 3,5 fois plus élevée que les femmes qui ne faisaient pas d'exercice.
Le Dr Gudmundsdottir a déclaré: «Lorsque nous avons comparé le groupe de personnes qui faisaient de l'exercice à l'épuisement avec celles qui faisaient de l'exercice plus modéré, nous avons constaté que le premier groupe avait un risque plus élevé de baisse de fertilité. 3 fois».
Chez les femmes ayant des niveaux d'activité physique modérés ou faibles, les chercheurs n'ont trouvé aucun signe d'altération de la fertilité.
Le Dr Gudmundsdottir a révélé une chose intéressante: «Les effets négatifs d'un entraînement intensif intense sur la fertilité ne semblent pas permanents. La plupart des femmes participant à l'étude ont finalement eu un bébé. Les stagiaires les plus durs du milieu des années 80 étaient parmi les personnes avec le plus d'enfants dans les années 90. Cependant, on ne sait pas s'ils ont changé leur niveau d'activité au milieu des années 80. Deux enquêtes ou pas ».
Les scientifiques pensent qu'une activité physique intense consomme tellement d'énergie que le corps a en fait un déficit énergétique à court terme. Cela peut conduire à une situation dans laquelle le corps n'a pas assez d'énergie pour maintenir tout le fonctionnement des mécanismes endocriniens nécessaires à la conception.
D'autre part, il existe une étude précédente montrant que le maintien d'un régime modérément actif améliore les niveaux d'hormones dans le corps d'une femme, par rapport à ceux qui sont inactifs ou en surpoids. Cela crée des conditions favorables à la reproduction féminine.
Le Dr Gudmundsdottir a également souligné que les femmes qui souhaitent devenir enceintes ne doivent pas abandonner toute activité physique. Bien que des niveaux d'activité physique très élevés ou très faibles aient les deux effets négatifs sur la fertilité, une activité modérée apportera de nombreux avantages.
Donc au lieu d'activités physiques intenses comme le vélo, le jogging, la natation, l'aérobie, le fitness ... vous pouvez marcher, faire du yoga ou de la méditation ... Un régime d'exercice modéré n'est pas pratiqué.plus de 5 heures / semaine, chaque séance d'entraînement ne dure pas plus d'une heure. De plus, les femmes qui pratiquent une activité physique particulière doivent prêter attention à leur cycle menstruel . Les règles trop longues ou sans menstruation apparaissant dans une période de 2 à 3 mois peuvent devenir un signe d'avertissement de danger.
Il a été suggéré que trop d'exercice peut réduire l'ovulation chez les femmes de poids normal. La cause peut être due à:
Un exercice excessif peut provoquer des anomalies de la phase lutéale . La phase luteum est le moment où l'ovulation peut se produire. Cela tombe généralement du 12e au 16e jour du cycle menstruel. Une phase luteum plus courte peut nuire à la capacité d'une personne à concevoir.
Faibles taux de progestérone: Habituellement, les taux de progestérone restent élevés pendant la période où l'ovulation est susceptible de se produire. Cela aide les œufs après la fécondation à se fixer plus facilement à la muqueuse de l'utérus. Les exercices de haute intensité qui entraînent de faibles taux de progestérone peuvent empêcher un ovule fécondé de se fixer à la muqueuse de l'utérus, ce qui vous empêche de devenir enceinte.
Un exercice excessif fait changer les hormones responsables de la régulation du système reproducteur féminin, GGGRR, LH, FSH et estradiol, dans le sens des effets indésirables sur l'ovulation.
Chez les personnes qui font de l'exercice vigoureusement, il y a un changement des niveaux de leptine, qui régulent l'appétit et le métabolisme:
Si votre appétit est faible, vous ne pourrez peut-être pas manger suffisamment de nutriments, ce qui entraînera une carence nutritionnelle de votre corps, empêchant l'ovulation de se produire fréquemment.
Les femmes qui font de l'exercice plus de 7 heures par semaine pour rester en forme ont tendance à limiter leur consommation alimentaire. Le corps n'a pas assez de graisses saines, une perte de poids rapide ou un poids inférieur au niveau standard ... tous peuvent devenir des facteurs affectant l'ovulation.
Par conséquent, si vous souhaitez faire de l'exercice pour améliorer votre santé et votre fertilité, vous ne devez faire de l'exercice qu'avec modération avec une alimentation saine.
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