Jusqu'à 60% du poids corporel d'un adulte est constitué d'eau, il est donc essentiel de rester hydraté pour rester en bonne santé, en particulier lorsque vous souffrez de diabète. Vous avez probablement entendu dire que vous devriez boire au moins 8 tasses de liquide par jour. Si les niveaux de glucose sanguin dépassent la cible, vous aurez peut-être besoin de plus que cela.
Pourquoi? Parce que lorsque les niveaux de glucose dans le sang sont élevés, vos reins essaieront de filtrer une partie de l'excès de glucose et, ce faisant, ils créeront plus d'urine. Une glycémie élevée entraîne une augmentation de la miction. Des déplacements fréquents aux toilettes peuvent entraîner une déshydratation. La déshydratation est le résultat de la perte de plus de liquides que vous n'en absorbez. La fatigue, les étourdissements, les crampes musculaires et peut-être l'accélération du rythme cardiaque s'ensuivent. La bouche sèche, la peau sèche, la constipation et l'urine de couleur foncée sont également des signes que vous pourriez être déshydraté.
Lorsque vous êtes bien hydraté, votre urine doit apparaître claire et de couleur pâle. Alors buvez ! Mais sachez que ce que vous choisissez de boire peut aider ou nuire à votre santé.
Tenez compte de la teneur en glucides de votre boisson. Si vous buvez des boissons sucrées, des boissons gazeuses ordinaires, des frappa-yummys ou même des jus de fruits, vous jetez encore plus de sucre dans votre système. Votre taux de glucose sanguin augmentera probablement rapidement, vos reins feront des heures supplémentaires pour essayer de débarrasser votre corps de l'excès de glucose, vous ferez plus d'allers aux toilettes et vous pourriez vous retrouver déshydraté et avoir soif. . . et autour et autour ça va. C'est un cercle vicieux, comme vous pouvez le voir.
Le cycle de la déshydratation.
Les reins filtrent votre sang tout comme le filtre à huile de votre voiture filtre l'huile. C'est le travail des reins de décider ce qui reste dans la circulation sanguine et ce qui est rejeté dans l'urine. Le cœur pompe le sang dans tout le corps chaque minute de chaque jour. Chaque voyage autour de la piste prend le sang à travers les reins pour la filtration. C'est un fait bien connu que des taux de glucose sanguin constamment élevés peuvent entraîner des complications à long terme, y compris une insuffisance rénale. Le filtre à huile de votre voiture peut être changé à intervalles réguliers, les reins — pas si facilement. Vous allez vouloir garder le vôtre en bonne santé, alors évitez les boissons sucrées.
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