Les femmes ont besoin de plus de fer pendant la grossesse pour soutenir l'apport sanguin au bébé et se préparer au travail.
Les mères enceintes savent-elles que 9% des femmes en âge de procréer manquent de fer? Si les besoins en fer des femmes enceintes ne sont pas satisfaits, surtout au cours des deux premiers mois, cela peut-il augmenter le risque de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance?
Même si vous n'êtes pas enceinte, votre corps a toujours besoin de fer pour maintenir des fonctions telles que:
Formation de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, qui transporte l'oxygène;
Le fer est un composant important de la myoglobine - la protéine qui fournit de l'oxygène aux muscles et au collagène, aide à la construction des os, du cartilage et d'autres tissus conjonctifs;
Nécessaire pour la production de nombreuses enzymes essentielles et aide à renforcer le système immunitaire.
Pendant la grossesse, le corps de la mère produit 50% plus de sang que la normale, c'est pourquoi vous devez produire plus d'hémoglobine. Par conséquent, vous devez ajouter du fer.
De nombreuses femmes ont une carence en fer avant de devenir enceintes. La carence en fer vous fatigue facilement, vous devez donc ajouter du fer pour garder votre corps en bonne santé.
À mesure que votre bébé grandit, le besoin de suppléments de fer augmentera également, en particulier au milieu et à la fin de la grossesse.
La carence en fer pendant la grossesse peut entraîner un certain nombre de complications telles que la naissance prématurée , l'insuffisance pondérale à la naissance, la mortalité infantile ... Les mères enceintes peuvent éviter tout cela avec une supplémentation en fer adéquate.
Le corps utilise plus de fer pendant la grossesse pour produire du sang. Il aide également à transporter l'oxygène des poumons vers d'autres parties du corps. Donc, si vous ne buvez pas suffisamment de fer, vous vous sentirez fatigué.
Pour savoir si vous consommez suffisamment de fer, vous devez bien comprendre la quantité que vous devez en prendre.
Les mères enceintes ont besoin d'un total de 800 milligrammes (mg) de fer pendant la grossesse. En particulier, le fœtus et le placenta ont besoin de 300 mg et la quantité d'hémoglobine requise chez la mère est de 500 mg.
Le corps utilise une très grande quantité de fer pendant la grossesse. Par conséquent, les besoins en fer passeront de 0,8 mg par jour au stade précoce à 6 à 7 mg au stade ultérieur.
En général, les femmes enceintes ont besoin de 2 à 4,8 milligrammes de fer par jour. Cela signifie que la quantité de nourriture que vous mangez doit contenir entre 20 et 48 mg de fer.
Vous devriez prendre 30 mg de fer par jour pendant la grossesse.
Les aliments riches en fer comprennent le foie animal (bœuf, porc), les jaunes d'œufs, les grains entiers, les graines de citrouille, le soja, les lentilles, les graines de sésame, les épinards, le bœuf ...
Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de fer oral, mais suivez les instructions de votre médecin. L'un des suppléments de fer pour les femmes enceintes aujourd'hui est Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Un petit mot pour vous, si pendant le supplément de fer, vous remarquez soudain que vos selles deviennent sombres, alors ne vous inquiétez pas trop. C'est juste un effet secondaire normal et inoffensif!
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