L'une des meilleures façons de gérer le diabète est d'être conscient de votre alimentation, ce qui est beaucoup plus facile à faire si vous mangez votre propre nourriture à la maison. Voici quelques conseils pratiques pour garder votre alimentation saine sur la bonne voie et conforme aux recommandations canadiennes lorsque vous mangez et préparez des repas à la maison.
Prenez un petit-déjeuner tous les jours.
Limitez votre consommation de margarine ou de beurre.
Utilisez de la mayonnaise légère au lieu de la margarine ou du beurre sur votre pain. Une seule cuillère à café de margarine ou de beurre contient 35 calories et une cuillère à café de mayonnaise légère en contient 15.
Si vous comptez ajouter du beurre de cacahuète à vos toasts, n'utilisez pas non plus de margarine ou de beurre. Tenez-vous en au beurre de cacahuète seul.
Utilisez de la salsa ou de la crème sure légère sur une pomme de terre au four au lieu de beurre ou de margarine.
Cuire, griller, rôtir, cuire au micro-ondes ou faire sauter plus souvent ; éviter la friture.
N'oubliez pas qu'avec un accès plus facile à la nourriture à la maison (par rapport à un restaurant), vous devez garder un œil sur la quantité de nourriture que vous mangez.
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