Menu pour les 3 ans

Votre enfant a 3 ans et vous craignez qu'il ne mange pas assez? Un conseil pour les mères qui allaitent: vous devriez donner à votre bébé la même nourriture que tout le monde dans la famille mais avec une portion plus petite. De plus, les bébés doivent manger de nombreux petits repas tout au long de la journée pour s'assurer qu'ils ont suffisamment d'énergie pour fonctionner pendant une longue journée.

Faites attention à équilibrer les groupes nutritionnels dans le menu de votre enfant

1 / Les besoins des enfants de 3 ans

- Quand il avait 3 ans, il était beaucoup plus âgé qu'avant. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses mères nourrissent activement leurs enfants plus qu'auparavant. En fait, les besoins des enfants de 3 ans ne sont pas si grands. L'estomac du bébé est encore assez immature, il ne peut donc absorber qu'une petite quantité de nourriture. Par conséquent, la mère ne doit pas trop nourrir l'enfant à la fois, mais doit le diviser en plusieurs repas.

- Les bébés de cet âge n'ont souvent aucune idée de la quantité ou des aliments nutritifs . Le bébé ne mange que lorsqu'il a faim. Cependant, selon les recherches, si les mères nourrissent leurs enfants avec des aliments riches en sucre, en sel ou en amidon, ils mangeront beaucoup. Plus encore que ses besoins.

2 / Nourriture «qualité» pour les enfants

Maintenant que le lait n'est plus la principale source de nutrition pour le bébé, le bébé peut compléter lui-même les graisses par d'autres aliments tels que les arachides, l'huile d'olive ou le fromage. Par conséquent, les mères peuvent réduire la teneur en matières grasses du lait de leur bébé. Choisissez du lait faible en gras pour votre bébé.

Les grains entiers sont riches en vitamines et en nutriments et font partie des groupes alimentaires indispensables du menu de votre bébé. Un petit mot pour les mamans: les bébés ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en nutriments. Cependant, il n'est pas nécessaire chaque jour ou même chaque repas de compléter l'enfant avec des nutriments complets. Vous pouvez alternativement modifier et actualiser le menu quotidien de votre enfant.

Les patates douces et les arachides sont également très nutritives. Maman peut le transformer en une collation nutritive pour votre bébé.

3 / Menu suggéré pour les enfants

- Matin: 1 tranche de pain aux raisins au beurre de cacahuète + 1 petit verre de lait maigre

Déjeuner: 1 petit bol de riz avec poisson frit ou viande braisée. Une autre tasse de soupe suffit. Vous pouvez également nourrir votre bébé avec un peu plus de légumes bouillis ou une mandarine.

Bouillie de patates douces pour les bébés à manger au sevrage Il existe de nombreuses façons de cuisiner chaud, vous savez? Les patates douces sont l'un des aliments folkloriques les plus populaires. Cependant, toutes les mères ne connaissent pas la valeur nutritionnelle que cet aliment apporte. Vous ne devriez pas manquer ce «super produit» dans la liste des collations de votre enfant!

Soirée: 1 petit bol de riz avec ½ tofu sauce tomate, soupe de poisson aigre et dessert aux fruits.

- De plus, entre les repas, vous pouvez nourrir votre enfant 2 autres petites collations. Que ce soit des fruits, un verre de lait et quelques tranches de biscuits ou une tranche de pain et un verre de jus, par exemple.

Remarque: si la portion de riz est trop importante et que le bébé ne peut pas tout manger, la mère ne doit pas le forcer!

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