Nutrition des enfants hyperactifs: que manger et quoi éviter?

Ce qu'un enfant mange aide-t-il à augmenter son attention, sa concentration ou peut-il aider à traiter l'hyperactivité?

Il n'y a aucune preuve scientifique claire que le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) est causé par un régime alimentaire ou des problèmes nutritionnels. Cependant, la recherche montre que certains aliments jouent un rôle dans les symptômes.

Régime nutritionnel

Le régime alimentaire des personnes atteintes de TDAH en général et des enfants atteints de TDAH en particulier n'a pas été beaucoup étudié. Cependant, la majorité pense que ce que nous mangeons et buvons peut améliorer les symptômes.

Selon les experts médicaux, tout ce qui est bon pour le cerveau est bon pour les patients atteints de TDAH. Comprendre:

Régime riche en protéines : les haricots, le fromage, les œufs, la viande et les noix sont riches en protéines. Manger ces aliments le matin et les collations après l'école peut aider à améliorer la concentration et rendre efficace le médicament TDAH de longue durée;

Réduisez les glucides simples : réduisez la confiserie, le sirop, le miel, le sucre, les produits à base de farine blanche, le riz blanc et les pommes de terre non pelées;

Booster de glucides complexes: ce sont de bons glucides. Les enfants doivent manger beaucoup de légumes et de certains fruits, notamment des oranges, des mandarines, des poires, des pamplemousses, des pommes et des kiwis. Manger ces aliments la nuit peut aider votre bébé à s'endormir;

Supplément d' acides gras oméga-3 : les mères peuvent trouver des oméga-3 dans le thon, le saumon et certains autres poissons blancs. Les noix, les châtaignes du Brésil, l'huile d'olive et l'huile de canola contiennent également cette substance. Vous pouvez également donner à votre enfant des suppléments d'oméga-3.

Complément alimentaire

Certains experts recommandent aux patients atteints de TDAH de prendre un supplément quotidien de vitamines et de minéraux. D'autres pensent que les personnes ayant une alimentation équilibrée n'ont pas besoin de supplémentation en vitamines ou en micronutriments. Ils soutiennent qu'il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que les suppléments de vitamines ou de minéraux profitent à tous les enfants malades.

Bien que les multivitamines puissent aider les jeunes enfants, les adolescents et les adultes qui mangent une alimentation mal équilibrée risquent d'être intoxiqués par de fortes doses de ces multivitamines.

Les symptômes du TDAH varient d'une personne à l'autre. Consultez donc votre médecin pour obtenir des conseils si vous prévoyez de donner des suppléments à votre enfant.

Aliments à éviter

Certains experts recommandent aux enfants atteints de TDAH d'éviter les substances:

Couleurs artificielles, en particulier rouge et jaune;

Additifs alimentaires tels que l'aspartame, le glutamate monosodique (exhausteur de goût - glutamate monosodique) et le nitrite. Certaines études ont montré une hyperactivité liée au benzoate de sodium - conservateurs.

rue

Certains enfants deviennent hyperactifs après avoir mangé des bonbons ou d'autres aliments sucrés. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que ce soit l'une des causes du TDAH, pour le meilleur régime général, vous devez limiter les aliments sucrés.

Caféine

De petites quantités de caféine peuvent améliorer certains des symptômes du TDAH chez les enfants. Mais dans l'ensemble, les effets secondaires de la caféine l'emportent sur les avantages qu'elle offre. La plupart des médecins recommandent aux parents de limiter la consommation ou la consommation de caféine de leur enfant ou, mieux encore, l'abstinence totale.

Ce qui précède sont les notes les plus élémentaires pour les parents qui ont des enfants atteints de TDAH. Espérons qu'après avoir consulté l'article, vous saurez quels aliments choisir le mieux pour votre bébé. Bonne chance!