La graisse est un élément indispensable du repas d'un bébé. Sans graisse, votre enfant manquera d'énergie, développera une croissance lente, deviendra vulnérable à la cécité nocturne, à l'inflammation et diminuera sa résistance aux maladies.
Voici 9 conseils pour créer un équilibre des graisses dans l'alimentation de votre bébé et le garder en bonne santé.
1. Allaitement
De cette façon, vous vous apporterez tous les acides gras essentiels en bonne quantité. Si votre bébé est nourri au lait maternisé , parlez à votre médecin de la bonne quantité d'acides gras, bien que les profils nutritionnels de la plupart des préparations soient assez similaires à ceux du lait maternel. Le lait de riz ou le lait de soja ne peuvent pas être utilisés par les bébés car le système digestif du bébé ne peut pas l'absorber.
2. Choisissez des aliments qui conservent les ingrédients gras intacts
Lorsque les bébés commencent à manger des aliments solides, les repas doivent contenir des ingrédients nutritionnels, de sorte que les mères doivent choisir des aliments contenant les mêmes ingrédients gras. En particulier, le lait entier en crème est toujours indispensable au développement et aux activités quotidiennes du bébé. Dans le lait minceur, il n'y a pas assez de vitamines et d'énergie pour les enfants de moins de 2 ans. Ce n'est que lorsqu'un bébé a 5 ans qu'une mère peut lui donner du lait et des produits laitiers étiquetés «sans gras».
3. Les enfants de 2 ans peuvent utiliser du lait minceur
À l'âge de 2 ans, le bébé est en mesure d'obtenir chaque jour suffisamment de nutriments et de calories provenant de différents aliments, et les mères peuvent réduire la quantité de lait entier.
Est-il nécessaire de réduire la graisse dans l'alimentation d'un bébé de 2 ans? La réponse est non. Même si vous adoptez avec soin un régime faible en gras pour les autres membres de la famille, vous n'avez pas besoin de contrôler strictement la quantité de graisse que votre bébé consomme avant l'âge de 2 ans.
4. Présentez à votre bébé différents types de graisses
La mère doit concevoir pour votre bébé une alimentation très diversifiée, dans laquelle les bébés doivent être exposés à de nombreux types de graisses. À cet âge, les bébés commencent à adopter des habitudes alimentaires et des choix alimentaires qui ont un effet durable sur la vie plus tard.
5. Faites attention aux oméga-3
Cet acide gras existe dans le lait maternel et il est également ajouté au lait maternisé. Une fois que le bébé n'est plus nourri au sein ou au lait maternisé, les mères peuvent ajouter du poisson en conserve, du poisson des grands fonds et de l'huile végétale pour compléter les oméga-3 du bébé.
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6. Calcul minutieux de la nutrition dans les repas de famille
Avez-vous déjà regardé dans le menu familial et vous êtes-vous demandé combien d'aliments que vous mangez contiennent des graisses bénéfiques? Combien de plats contiennent des graisses nocives? Vous devriez essayer de limiter votre consommation de graisses saturées à 10% de vos besoins nutritionnels quotidiens.
7. Lisez attentivement les ingrédients
Si les mères achètent du lait, des aliments en conserve ou des aliments emballés, il est facile de trouver un panneau de valeur nutritive qui répertorie la quantité totale de gras et de gras saturés. De cette façon, les mères calculeront avec précision la quantité de graisse dans les repas des bébés et des familles.
8. Débarrassez-vous des graisses nocives
Les aliments riches en graisses saturées telles que les viandes grasses, les produits laitiers entiers comme le fromage, le beurre, les aliments frits, les pâtisseries industrielles, les biscuits, les collations et les bonbons devraient être limités. Remplacez-les par des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits et légumes frais.
9. Préparez les repas de famille
Si vous souhaitez limiter l'absorption de graisses malsaines, il est préférable de choisir des aliments et de préparer vos propres aliments au lieu d'acheter des aliments transformés dans les restaurants ou des produits en conserve.
Maman a saisi la graisse du lait?
Le lait entier contient environ 3,5% de matières grasses. C'est le plus proche du lait de vache pur.
Le lait allégé contient environ 2% de matières grasses.
Le lait faible en gras contient environ 1% de matières grasses.
Les produits sans gras, souvent étiquetés lait écrémé ou lait sans gras, ne contiennent généralement pas plus de 0,2 pour cent de matières grasses.
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Est-il nécessaire de réduire les graisses dans l'alimentation d'un bébé de 2 ans? Vous n'avez pas besoin de contrôler strictement la quantité de graisse que votre bébé consomme avant l'âge de 2 ans.
