Le potassium est un nutriment important pour maintenir l'équilibre hydrique du corps ainsi que pour maintenir une pression artérielle optimale et aider les muscles à se contracter, mais actuellement, les bébés ne reçoivent que 60% de potassium en moins recommandé. Alors, comment la mère peut-elle surmonter cette situation?
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De nombreuses protéines, oméga-3 et de nombreux minéraux sont bénéfiques pour le corps, mais les poissons contiennent également du mercure, un poison dangereux pour la mère et le fœtus. Comment manger du poisson sans avoir à se soucier de ce problème?
Effets du potassium sur la santé des enfants?
Le potassium est un minéral simple mais joue un rôle très important dans l'organisme: il aide à réguler l'équilibre de l'eau et des électrolytes, aide à maintenir le fonctionnement normal des organes, en particulier le système cardiovasculaire, le système digestif. La chimie, le système urinaire et l'activité musculaire.
L'American Dietetic Association avertit que le potassium est l'un des nutriments dont les enfants d'âge scolaire sont déficients.
Compléter la vitamine A pour les enfants: une carence ou un excès de vitamine A est un rôle important pour la santé et le développement des enfants. Outre les compléments alimentaires, la vitamine A est également absorbée par l'organisme sous forme de comprimés oraux. Cependant, la supplémentation en vitamine A pour cet enfant doit être effectuée avec précaution, pour éviter d'entraîner une carence ou un excès ...
Quelle quantité de potassium est suffisante?
Avec le sodium, le potassium aide à équilibrer l'eau dans le corps, en maintenant une pression artérielle saine. Les enfants de 1 à 3 ans doivent fournir 3 000 mg par jour, tandis que 3 800 mg de potassium sont essentiels pour les enfants âgés de 4 à 8 ans.
En cas de manque de potassium pour le bébé nécessaire chaque jour, les mères ne devraient pas être trop inquiètes, mais au lieu de cela, calculez la quantité moyenne de potassium sur quelques jours ou une semaine pour obtenir un supplément raisonnable.
Le potassium se trouve dans de nombreux aliments. Les fruits et légumes sont les sources les plus importantes de potassium: légumineuses et haricots, pommes, courges, courges, bananes et papayes ... Il faut noter que la cuisson dans l'eau réduira de 50 à 70% le potassium de ces aliments. Par conséquent, nous devons cuire à la vapeur ou cuire ou manger cru pour maximiser la quantité de potassium dans les aliments. Le potassium se retrouve également dans de nombreux types de poissons, palourdes, yaourts, graines de courges, céréales, chocolat ...
Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de potassium pour les enfants.
Certaines des meilleures sources de potassium comprennent:
1/2 pomme de terre au four moyenne: 463 mg
- 1/2 tasse de jus de prune: 352 mg
1/4 tasse de pruneaux: 318 mg
1/4 tasse de raisins secs: 299 mg
1/2 tasse de jus de tomate: 278 mg
1/4 tasse de haricots blancs: 251 mg
1/2 tasse de jus d'orange: 248 mg
1/4 tasse de haricots de Lima: 242 mg
- 29g de graines de tournesol: 241 mg
1/2 banane moyenne: 211 mg
-1/4 tasse d'épinards: 210 mg
- 28g d'amandes: 200 mg
1/2 tomate: 146 mg
1/2 tasse de céréales aux raisins secs: 181 mg
1/2 orange: 118 mg
- 2 dattes séchées: 94 mg
1/2 tasse de pastèque: 85 mg
Que faire si l'enfant manque ou a un excès de potassium?
Les faibles taux de potassium dans le corps de l'enfant sont souvent causés par la diarrhée, les vomissements fréquents, le diabète , un dysfonctionnement rénal, l'aspirine, la cortisone, les diurétiques ou une transpiration excessive conduisant à une déshydratation. Les symptômes liés à une carence en potassium sont une arythmie, une diminution du tonus musculaire, de la fatigue, du stress, une diminution de la mémoire, une augmentation de la pression artérielle, des ballonnements ou une diminution des selles. Une hypokaliémie prolongée entraînera des troubles des systèmes cardiovasculaire et nerveux, pouvant même entraîner une paralysie musculaire et même la mort.
Une supplémentation en potassium peut être nécessaire en cas d'hypokaliémie, mais il est préférable de consulter un médecin car si le taux de potassium dans le sang est trop élevé, il est également dangereux pour l'enfant.
Il est important de maintenir l'équilibre du potassium dans le corps, sinon, à long terme, des effets secondaires tels que faiblesse musculaire et crampes, maladies intestinales et rythme cardiaque irrégulier seront ressentis.
Compléter la vitamine A pour les enfants: une carence ou un excès de vitamine A est un rôle important pour la santé et le développement des enfants. Outre les compléments alimentaires, la vitamine A est également absorbée par l'organisme sous forme de comprimés oraux. Cependant, la supplémentation en vitamine A pour cet enfant doit être effectuée avec précaution, pour éviter d'entraîner une carence ou un excès ...
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