La prise de poids pendant la grossesse est toujours un sujet de préoccupation pour les femmes enceintes. Alors, quelle en est l’essence? aFamilyToday Health vous fournira les informations suivantes sur la prise de poids pendant la grossesse.
Les bébés pèsent généralement entre 3,1 et 3,6 kg à la naissance. Le poids de votre bébé fait partie de la prise de poids que vous prenez pendant la grossesse. Habituellement, vous pouvez peser 12,5 kg de plus qu'avant d'être enceinte. Cependant, ce nombre peut varier en fonction de votre taille et de votre poids. Alors, en plus du poids du bébé, le reste de votre poids augmente pour quoi?
Pendant la grossesse, votre poids corporel comprendra:
Bébé: 3,1 à 6 kg
Poitrine plus grande: 0,4-3 kg
Utérus plus grand: 9 kg
Placenta: 0,2 kg
Liquide amniotique: 9 kg
Augmentation de la masse sanguine: 3-1,8 kg
Augmentation de la quantité de liquide: 1,3-1,8 kg
Stockage des graisses: 2,7 à 6 kg.
Si vous regardez chaque étape de la grossesse, votre poids variera également:
3 premiers mois de grossesse: vous gagnerez 0,5 à 2 kg au cours des 3 premiers mois.
Deuxième 3 mois de grossesse: Vous gagnerez 0,5 kg par semaine pendant les 3 prochains mois.
3 derniers mois de grossesse: vous gagnerez 0,5 kg par semaine au cours des 3 derniers mois.
Gardez toujours à l'esprit que manger votre bébé ne signifie pas que vous devez manger deux fois plus que vous le feriez normalement. En fait, votre corps n'a pas besoin de beaucoup d'énergie supplémentaire pendant les 3 premiers mois. Au cours des 3 prochains mois, les experts recommandent de consommer environ 340 calories de plus par jour et environ 450 calories de plus au cours des 3 derniers mois.
Cependant, les experts recommandent souvent de calculer le poids à atteindre pendant la grossesse en fonction de l'IMC avant de devenir enceinte:
Si votre IMC était supérieur à 26 avant la grossesse, vous devrez gagner 7 à 11,5 kg pendant la grossesse.
Si votre IMC était compris entre 20 et 26 avant la grossesse, vous devrez gagner 11,5 à 16 kg pendant la grossesse.
Si votre IMC était inférieur à 20 avant la grossesse, vous devrez gagner de 12,5 à 18 kg pendant la grossesse.
Maintenez toujours un poids santé avant et pendant la grossesse, cela aidera votre bébé à se développer régulièrement. Vous pouvez stabiliser votre poids grâce à une alimentation saine. La femme enceinte moyenne a besoin de 300 calories supplémentaires par jour pour atteindre son poids de grossesse idéal.
Prendre plus de poids que recommandé pendant la grossesse expose les femmes enceintes à un risque plus élevé de problèmes de tension artérielle tels que l' hypertension pendant la grossesse (tension artérielle élevée pendant la grossesse) et la pré-éclampsie . Ces problèmes peuvent vous amener à avoir une naissance prématurée .
De plus, une prise de poids excessive pendant la grossesse augmente les risques tels que:
césarienne
Le fœtus est gros, ce qui cause des difficultés pour le travail et a des difficultés à accoucher
La prochaine grossesse sera également en surpoids, augmentant le risque de diabète et de césarienne.
La plupart des femmes enceintes sont en surpoids ou obèses avant la grossesse pour augmenter plus que nécessaire. Si vous êtes en surpoids, parlez à votre médecin (il est préférable de le faire avant la grossesse) des moyens de réduire votre risque, en particulier si vous avez des problèmes liés à l'obésité, par exemple l' hypertension ou le diabète sucré .
Prendre trop peu de poids pendant la grossesse, surtout si vous n'avez pas atteint votre poids standard avant la grossesse, peut augmenter le risque que votre bébé naisse en insuffisance pondérale (moins de 2,5 kg). Cela peut causer de nombreux problèmes à votre bébé, tels que:
Difficulté à sucer
Hypoglycémie
Doit rester à l'hôpital plus longtemps pour plus de surveillance.
Cependant, les femmes avant la grossesse qui ont perdu plus de 20 kg, qui n'ont pas pris ou pris peu de poids pendant la grossesse peuvent réduire le risque de complications de la grossesse, telles que l'hypertension, la pré-éclampsie et les gros bébés.
Voici 5 conseils pour vous aider à prendre du poids si votre médecin vous conseille de prendre du poids pendant la grossesse:
Mangez 5 à 6 repas par jour
Ayez toujours des collations saines, comme des sandwichs à l'eau, des pommes et des bananes. 5 ml de crème au beurre d'arachide vous apporteront 100 calories et 7 g de protéines
Ajoutez du lait sans matières grasses à la purée de pommes de terre, aux œufs marinés et aux céréales chaudes
Ajoutez de la margarine, du beurre et du fromage à vos plats préférés.
Qu'en est-il lorsque vous avez besoin de perdre du poids pendant la grossesse? Perdez du poids sous le contrôle strict de votre médecin. Cependant, dans la plupart des cas, les femmes enceintes ne devraient pas perdre de poids ou suivre un régime arbitrairement.
Si vous avez encore des questions sur ce problème, veuillez consulter votre médecin ou des experts pour obtenir des conseils et des réponses rapides.
Si vous avez eu du mal à contrôler votre poids dans le passé, vous serez obsédé par la prise de poids. Quoi qu'il en soit, gardez à l'esprit que la prise de poids est essentielle pour une grossesse saine et que ces kilos en trop disparaîtront après la naissance du bébé.
Si la prise de poids rend les femmes enceintes malheureuses, ne vous inquiétez pas car vous n'êtes pas seule. Parlez à vos amis et parents pour soulager votre pression psychologique.
Vous perdrez environ la moitié de votre gain de poids supplémentaire pendant la grossesse au cours des 6 premières semaines de vie. Le poids du fœtus est d'environ 3,5 kg. Le liquide amniotique , le placenta plus le liquide et le sang représenteront environ 3,5 à 5,5 kg.
Le reste du poids prendra environ 9 mois de grossesse ou même plus pour disparaître. Une alimentation saine combinée à de l' exercice régulièrement est la meilleure façon de réduire rapidement l'excès de poids.
Bien que vous souhaitiez vraiment perdre du poids rapidement, ne réduisez pas trop brusquement les calories de votre alimentation. Vous devez donner à votre corps les nutriments dont il a besoin car prendre soin de votre bébé consomme beaucoup d'énergie. Soyez patient, surtout si vous allaitez, c'est aussi un moyen tout à fait naturel de perdre du poids.
Si vous avez des problèmes pour perdre du poids, consultez un nutritionniste ou un entraîneur de fitness pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité et efficacement!
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