Il ne fait aucun doute que vous pouvez visiter une épicerie et rentrer à la maison avec beaucoup de nourriture, mais sans plan, le résultat peut être loin d'être idéal. Votre plan est votre liste de courses.
Il y a quelques choses que vous devez emporter lors de vos expéditions de courses alimentaires, mais tout d'abord, prenez le temps d'y aller. Qu'on le veuille ou non, la gestion efficace de votre diabète peut parfois être gênante, et une catégorie d'inconvénients consiste à faire l'effort de rassembler et de préparer de la nourriture à la maison. Encore une fois, c'est une question de perspective et de priorité.
Si vous ne voyez pas le lien direct et intime entre ce que vous mangez tous les jours et l'impact potentiel du diabète sur votre santé future, alors il est naturel que vous trouviez les autres façons de passer votre temps plus importantes que le shopping. .
Si, d'un autre côté, vous êtes prêt à accepter que la thérapie nutritionnelle médicale - votre plan de repas pour le diabète - puisse vous aider à ajouter des années de vie saine à votre avenir, peut-être serez-vous moins disposé à faire confiance à cet élément clé de votre diabète. traitement à la livraison spéciale d'aujourd'hui, gratuite ou à la nourriture au prix du seau.
Si vous acceptez la réalité selon laquelle la nourriture et votre santé sont liées, vous voyez clairement la valeur du temps et des efforts que vous consacrez à la planification de vos repas, ainsi qu'à la collecte et à la préparation des aliments vous-même. Maintenant, pour un plan.
Vous ne rêveriez pas de construire une étagère, de faire une valise, de planter un arbre ou de sauter dans n'importe quoi d'autre sans une sorte de prévoyance. Si vous vous êtes lancé dans un projet ou un voyage sans plan, il est probable que le résultat n'ait pas été idéal.
Les plans sont les rouages d'une vision, et la vision qui inspire votre liste de courses est votre menu : les petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations qui vous aideront à maintenir votre glycémie stable, à gérer votre poids et à protéger votre système cardiovasculaire.
Avoir un menu spécifique, c'est comme savoir que vous voulez construire une étagère de 4 pieds de haut, 4 pieds de large et 4 pieds de profondeur avec trois étagères. Faire votre liste de courses est la façon dont vous savez que vous rapporterez à la maison 28 pieds de planches de 12 pouces de large, 16 vis et 12 supports d'étagère.
Voici des conseils clés pour créer et utiliser votre liste de courses :
Tenez une liste de courses afin de pouvoir ajouter des articles de remplacement dès que vous remarquez que votre offre est faible.
Organisez votre liste selon le plan général de l'épicerie. Même si vous allez dans un magasin que vous ne connaissez pas, les aliments seront toujours généralement regroupés de la même manière, même s'ils ne sont pas au même endroit.
Rendez votre liste spécifique et n'obtenez rien qui ne figure pas sur votre liste.
Ok, ce dernier point peut sembler un peu extrême, et c'est bien, bien sûr, de prendre quelque chose dont vous avez réellement besoin. Mais, planifier vos repas et dresser une liste spécifique a un but au-delà de vous épargner des voyages. Faire un plan et ensuite s'y tenir est un moyen efficace de résister aux impulsions.
Vous ne seriez pas susceptible de saisir une planche de 2 pieds de long pour votre projet d'étagère, alors que vous n'avez besoin que de planches de 4 pieds, simplement parce que vous aimez l'apparence de la planche de 2 pieds. Mais, se retrouver face à face avec une crème glacée premium à moitié prix dont vous n'avez pas besoin peut être une autre histoire. Réfléchir à l'avance en dressant une liste de courses empêche les achats impulsifs liés à la nourriture de faire dérailler la réussite de votre gestion du diabète.
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
Une sténose œsophagienne est un rétrécissement de l'œsophage dû à une accumulation de tissu cicatriciel. La plupart des sténoses œsophagiennes sont bénignes (non cancéreuses), mais une sténose peut devenir cancéreuse. Que la sténose soit cancéreuse ou bénigne, elle doit être prise au sérieux car elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Le reflux acide vous rend beaucoup plus susceptible […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
Une façon de réduire les coûts de divertissement des Fêtes est d'organiser une fête avec des apéritifs au lieu d'un dîner assis. Cette boule de fromage aux trois fromages est un aliment de fête parfait. Le cheddar, le porto et le fromage bleu se combinent pour former une boule classique et savoureuse - une tradition de Noël dans de nombreux foyers. Préparation de boulettes de cheddar, porto et bleu […]
