Les habitudes alimentaires peuvent être établies très tôt dans l'enfance d'un bébé. Choisir un régime végétarien peut donner à votre bébé et à toute votre famille l'occasion de déguster une variété d'aliments délicieux et nutritifs. Alors, comment nourrir votre enfant et à quoi devez-vous faire attention lorsque vous nourrissez un enfant végétarien?
Voici quelques-uns des avantages d'un régime végétarien:
Les aliments végétaux contiennent de nombreux nutriments essentiels, ils fournissent donc suffisamment d'énergie, de protéines (protéines) et d'autres nutriments sains tels que des fibres, des antioxydants, etc., des vitamines et des minéraux.
Les bébés qui mangent des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses quand ils grandissent auront un corps plus équilibré, plus sain et encore plus longtemps que les bébés qui mangent de la viande.
Construire un régime alimentaire nutritif à base de plantes est plus facile que d'en fabriquer à partir de produits animaux contenant des graisses saturées, du cholestérol et d'autres substances avec lesquelles les enfants qui grandissent peuvent grandir et obtenir suffisamment de nutriments sans eux.
Les adolescents élevés avec un régime végétarien sont plus susceptibles de maintenir un poids santé et ont moins d'acné, d'allergies et de problèmes digestifs que leurs pairs carnivores.
Les médecins recommandent les solides au milieu de la première année. Les meilleures collations sont les aliments à base de plantes molles comme les céréales cuites, les fruits en purée et les légumes cuits. S'ils ont l'occasion d'essayer une variété d'aliments, les tout-petits et les jeunes enfants apprécieront souvent une grande variété de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses. Les enfants aimeront davantage les plats ci-dessus s'ils participent à la préparation de ces plats. Les enfants d'âge scolaire sont très curieux de connaître l'origine des aliments et aimeront apprendre à cuisiner, visiter les marchés et le jardin.
Certaines études suggèrent que la croissance des enfants végétariens est plus lente que celle des bébés non végétariens. En d'autres termes, les bébés végétaliens se développent plus lentement que leurs pairs au début, mais ils se rattraperont rapidement plus tard. La taille et le poids des végétariens à l'âge adulte sont à égalité avec ceux qui mangent de la viande. Fait intéressant, les bébés nourris au sein prennent également du poids plus lentement que les bébés nourris au biberon. On pense que peu de croissance au cours des premières années contribue à réduire le risque de maladie plus tard dans la vie.
Un régime végétarien peut apporter une très bonne nutrition à toutes les étapes de l'enfance de votre enfant, de la naissance à l'adolescence. Bien entendu, les besoins nutritionnels de votre nouveau-né sont toujours mieux satisfaits lorsque votre bébé est nourri avec votre lait. C'est un moyen naturel de renforcer l'immunité et la santé de votre bébé.
Les glucides complexes contenus dans les grains entiers, les légumineuses et les légumes fourniront à votre bébé une énergie idéale. Nourrir votre bébé avec du riz brun, du pain à base de blé et de pâtes, d'avoine, de maïs ainsi que d'orge, ... augmentera les fibres et les nutriments dans l'alimentation de votre bébé.
Naturellement, votre bébé a encore besoin de protéines pour grandir. De nombreuses personnes ignorent que les céréales complètes, les haricots, les légumes et les fruits sont également riches en protéines. Le manque de protéines dont les parents s'inquiètent souvent est le résultat de la famine ou d'une mauvaise alimentation. Les carences en protéines sont moins susceptibles de se produire si votre bébé a un régime alimentaire composé de diverses sources de nourriture.
Les très jeunes enfants peuvent avoir besoin d'une plus grande quantité de graisse que les adultes. Ces sources saines de graisses comprennent les produits de soja, le beurre et le beurre d'arachide. Cependant, vous ne devez pas fournir trop de graisses pour prévenir l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète à l'avenir pour votre bébé.
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