Habituellement, les jeunes enfants se couchent plus tôt que les adultes. En conséquence, les bébés se réveillent souvent lorsque le soleil n'est pas encore apparu. En revanche, les parents s'endorment souvent tard et entraînent un sommeil gravement interrompu ou interrompu lorsque le bébé se réveille et commence à pleurer. Comment résoudre cette différence de phase?
En fait, il n'y a pas que les bébés, mais nous avons tous tendance à nous réveiller tôt. Après un certain sommeil, le corps reçoit les signaux pour se réveiller. 5 heures du matin est le moment où la plupart d'entre nous se réveillent. Cependant, il est facile pour les adultes de se rendormir, tandis que les bébés commencent à pleurer ou à sortir du lit.
Les bébés savent très bien quand ils ont sommeil et quand ils doivent se réveiller
Ajustez le temps de sommeil de votre enfant
Se réveiller tôt, c'est cela, mais les bébés ont besoin de 1 à 2 heures de sommeil de plus (les bébés ont besoin de 11 à 12 heures de sommeil chaque nuit s'ils ne dorment pas pendant la journée). Et vous pouvez complètement aider votre bébé à mieux dormir avec les étapes suivantes.
- Mettez votre bébé au lit plus tôt: ne vous attendez pas à ce que votre bébé se réveille plus tard si vous mettez votre bébé au lit tard. Votre bébé se réveillera toujours à la même heure que la veille. Vous avez donc accidentellement écourté le sommeil de votre enfant. Au lieu de cela, laissez votre bébé dormir plus tôt. Par exemple, hier, le bébé a dormi à 20h00, aujourd'hui, mettez le bébé au lit à 7h30, vous augmenterez le sommeil de l'enfant de 30 minutes.
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Minimisez la lumière dans la pièce: il y a de la lumière pour empêcher les bébés de dormir profondément et de se réveiller facilement . Vous devez limiter l'utilisation de veilleuses et de rideaux pour empêcher la lumière du soleil de pénétrer dans la pièce à l'aube. Cela aidera votre bébé à prolonger son temps de sommeil.
-Ne «remuez» pas votre bébé avant l'heure souhaitée: par exemple, si vous voulez changer l'heure de réveil du bébé de 5h00 à 6h00, alors ne laissez pas votre bébé voir la lumière du soleil, entendre des voix, jouer avec votre bébé ou le nourrir avant 6 heures. Petit à petit, le corps de votre bébé s'adaptera aux nouvelles échéances. Bien sûr, vous devrez être patient pendant un certain temps avant que cette habitude ne se développe. Vous trouverez également plus difficile si votre bébé est mal à l'aise et pleure quand il lui faut du temps pour sortir de son berceau ou de son lit.
-Laissez votre bébé dormir davantage s'il a encore sommeil: Si votre bébé a encore sommeil au réveil, laissez-le dormir davantage jusqu'à ce qu'il se réveille instinctivement.
-Utiliser une veilleuse pour les enfants plus âgés: vous pouvez apprendre à vos enfants à reconnaître leur temps de sommeil et leur heure de réveil. Utilisez une veilleuse qui peut s'allumer ou changer de couleur à l'heure souhaitée. Si la lumière n'est toujours pas allumée ou si la couleur change, votre bébé comprendra qu'il est encore l'heure du coucher. Vous pouvez également remplacer les lumières par un réveil si les bébés ont déjà reconnu l'heure.
En plus d'assurer le sommeil de votre bébé, vous devez également ajuster votre horaire de sommeil. Dormez plus tôt pour ne pas vous fatiguer de vous réveiller tôt avec votre bébé.
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