Commencer à adopter de bonnes habitudes alimentaires à un jeune âge aidera votre enfant à acquérir une bonne vue et peut réduire le risque de développer des maladies oculaires graves plus tard dans la vie, telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et la rétinopathie diabétique. Voici quelques vitamines et nutriments qui jouent un rôle clé pour aider votre bébé à avoir une bonne vision:
La vitamine A - le premier ingrédient inscrit sur l'étiquette des bouteilles d'eau vitaminées - est essentielle pour garder les yeux de votre bébé en bonne santé. Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes de vision nocturne. De plus, il peut provoquer une sécheresse oculaire sévère et entraîner des infections oculaires et une perte de vision.
Faites également attention aux pigments jaunes, orange et rouges des fruits et légumes appelés caroténoïdes lorsque vous préparez la nourriture de votre bébé. Les caroténoïdes peuvent être divisés en trois groupes principaux:
Caroténoïdes de pré-vitamine A: L'alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine sont appelés caroténoïdes de pré-vitamine A parce que le corps de votre enfant les convertit en vitamine A pendant la digestion.
Lutéine et zéaxanthine: La lutéine et la zéaxanthine sont des substances importantes pour les yeux d'un bébé car elles aident à protéger la rétine des dommages causés par les rayons ultraviolets nocifs du soleil (rayons UV) et éventuellement les rayons à haute énergie. Voir (HEV). Une exposition prolongée aux rayons UV et HEV peut endommager la rétine de votre bébé et augmenter le risque de développer une dégénérescence maculaire.
Lycopène: Le lycopène est un autre caroténoïde important pour aider votre bébé à avoir une bonne vue. Le lycopène est le pigment qui donne aux tomates la couleur rouge, donc plus une tomate est rouge, plus elle contient de lycopène. En plus du jus de tomate et de tomate, le lycopène se trouve également dans la pastèque, le pamplemousse pêche, les abricots et les oranges rouges.
La vitamine C (également connue sous le nom d'acide ascorbique) est une vitamine hydrosoluble et un puissant antioxydant. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Les aliments aux yeux brillants riches en vitamine C comprennent les oranges et le jus d'orange, les poivrons rouges et verts, le pamplemousse, les fraises, le brocoli et le chou frisé. La vitamine C est également très importante pour les yeux de votre bébé. Des études montrent que la supplémentation en vitamine C peut réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire à l'avenir.
Les bioflavonoïdes (également connus sous le nom de flavonoïdes) constituent un grand groupe de pigments naturels que l'on trouve dans une grande variété de fruits et légumes. Ils sont une bonne source de vitamine C pour votre bébé.
La vitamine E est une vitamine aux puissants effets antioxydants et aide le corps d'un enfant à produire des globules rouges. Ils aident également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à prévenir certains types de cancer. Des études montrent également que la vitamine E peut aider à maintenir une bonne vision tout au long de la vie d'un bébé en réduisant le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.
Si vous avez encore des inquiétudes concernant la nutrition de votre bébé, consultez votre médecin ou une diététiste pour obtenir des conseils et de l'aide en temps opportun.
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