Ce que les mères enceintes doivent manger pour que le fœtus prenne du poids rapidement et en toute sécurité sans prendre trop de poids est la question de nombreuses mères. Pendant la grossesse, chaque mère souhaite apporter une croissance et un développement optimaux au fœtus. Alors, comment compléter les nutriments pour les enfants sans être absorbé par le corps de la mère?
À chaque étape de la grossesse, les femmes enceintes ont besoin de différents suppléments nutritionnels pour la mère et le fœtus. Il y a beaucoup de femmes enceintes qui pensent souvent qu'elles doivent manger pour elles deux et ne se soucient pas de leur propre poids, mais ne pensent qu'à ce qu'il faut manger pour que le fœtus prenne du poids rapidement. Cependant, les mères doivent comprendre que le poids du fœtus dépendra de la qualité du repas de la mère.
Vous n'avez pas à manger beaucoup. Parce que, pour les femmes enceintes moyenne, seulement besoin d' environ 300 calo calories par jour par rapport à avant la grossesse. En outre, il est nécessaire d'assurer un approvisionnement adéquat en nutriments essentiels pour le corps pendant la grossesse. Cela aidera la mère et le bébé à prendre du poids à chaque étape de la grossesse.
Récemment, vous avez clairement compris quoi manger pour que le fœtus prenne du poids rapidement, voici les nutriments essentiels sur lesquels les femmes enceintes doivent se concentrer:
Vitamines A, B, C, D, E, K: peuvent être obtenues chaque jour grâce à des aliments naturels.
Calcium : présent dans le lait, les œufs, le lactosérum, le yogourt ...
Acide folique : Jouant un rôle très important dans le développement du système nerveux chez l'enfant, retrouvé dans le foie des animaux, les légumes vert foncé, le chou-fleur, les légumineuses ...
Oméga 3 : Dans la composition de l'huile de cuisson, de l'huile d'olive et de la graisse de poisson ...
Protéine : présente dans les aliments tels que le poisson, le poulet, la viande, les œufs et les haricots, aide à la formation des muscles, des os et du sang.
Fer : Très important dans l'hématopoïèse, le transport de l'oxygène, abondant dans le foie de porc, les jaunes d'œufs de poule, le bœuf (ou viandes rouges), les légumes naturels comme les haricots ...
Zinc : Très riche en poisson, fruits de mer, volaille et lait. Le zinc est essentiel pour le poids et le tour de tête d'un bébé. Le zinc joue également un certain rôle dans le développement des bébés avant et après la naissance.
Iode : besoin d'un supplément d'iode pour parfaire le développement cérébral de l'enfant.
À partir du 4ème mois de grossesse, les femmes enceintes devraient augmenter d'environ 1,5 à 2 kg par mois. En plus de savoir quoi manger pour que le fœtus prenne du poids, les mères doivent vérifier régulièrement leur poids et contacter un médecin pour obtenir des conseils si elles prennent moins de 1 kg ou plus de 3 kg par mois.
Une prise de poids insuffisante ou excessive a un effet négatif sur la santé de la mère et du bébé. Les mères enceintes doivent noter que «manger pour 2» ne veut pas dire «manger deux fois», il est important que les mères aient une alimentation raisonnable pour assurer suffisamment d'énergie (attention à ne pas manger trop sucré ou trop gras).
Le moment de la grossesse n'est PAS un moment propice pour perdre du poids, rester en forme.
Une prise de poids excessive entraîne des risques: pré-éclampsie , diabète sucré, augmentation du taux de naissances prématurées et augmentation du taux de césariennes.
Une prise de poids insuffisante peut facilement entraîner un retard de croissance fœtale, une malnutrition et une augmentation du taux de naissances prématurées.
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