Le régime peut vous aider à augmenter vos chances de concevoir avec succès. Alors, que devez-vous manger pour concevoir facilement? Essayez les aliments que aFamilyToday Health présente dans l'article suivant,
Les causes de la difficulté à concevoir proviennent généralement du stress, des troubles du système endocrinien , des habitudes de vie, du diabète ... Pour éviter les effets négatifs des causes ci-dessus et accélérer le processus. Pendant la grossesse , une des choses à faire consiste à ajouter les aliments suivants à votre alimentation quotidienne.
L'ajout de ces 13 aliments à votre routine quotidienne peut vous aider à augmenter vos chances de concevoir avec succès.
Des scientifiques de l'Université médicale de Harvard , aux États-Unis, ont déclaré que les femmes qui consomment beaucoup de protéines végétales telles que l'huile de soja, le soja ... ont moins de difficultés à concevoir. En plus du soja, il existe de nombreuses autres légumineuses que vous pouvez utiliser pour augmenter vos chances d'avoir des enfants, comme les lentilles, les jeunes graines de soja, le tofu et les graines de protéines végétales similaires.
Les légumes vert foncé comme les épinards, le brocoli, les épinards, le chou frisé ... aident à augmenter l'ovulation chez les femmes et à concevoir plus facilement. Ils ne sont pas seulement de bons aliments pour la conception mais aussi très utiles pendant la grossesse car ils sont riches en antioxydants, en fer et en acide folique. Manger beaucoup de légumes vert foncé aidera à réduire le risque d'anémie et à prévenir les malformations congénitales chez le fœtus.
Certaines noix telles que les amandes, les noix, les châtaignes et les noix de cajou sont bonnes pour le corps. Les graisses de ces fruits ne sont pas des graisses saturées nocives pour le corps, mais les graisses sont constituées de graisses mono-insaturées, qui sont essentielles pour réguler l'insuline et augmenter la capacité de conception . De plus, ils sont également riches en vitamine E.
Les graines de citrouille contiennent beaucoup de fer avec de l'hémoglobine, un fer présent dans certaines plantes et des aliments enrichis en fer. Une étude a révélé que les femmes qui prennent régulièrement des suppléments de fer peuvent réduire considérablement le risque de difficulté à concevoir plus que celles qui ne prennent pas de suppléments de fer.
De plus, vous devriez également manger des graines de tournesol environ 3 fois par semaine. Les graines de tournesol sont des aliments riches en zinc, même de petites graines, mais elles peuvent aider à équilibrer les hormones de reproduction dans votre corps, contribuant ainsi à augmenter la qualité des œufs des femmes. De plus, les graines de tournesol contiennent beaucoup de folate, un acide folique synthétique - un composé chimique nécessaire à la division cellulaire et au développement. En outre, pendant la grossesse, le corps d'une femme enceinte doit également compléter l'acide folique pour prévenir les malformations congénitales.
Une autre réponse à la question de savoir quoi manger pour tomber enceinte est l'huile d'olive. L'huile d'olive contient des graisses mono-insaturées qui augmentent la sensibilité à l'insuline et réduisent l'inflammation dans tout le corps (inflammation associée à l'ovulation, à la conception et au développement précoce de l'embryon). Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive pour les vinaigrettes, pour la cuisine ou comme substitut du beurre.
Selon le New York Times, manger du poisson peut vous aider à concevoir. Les poissons d'eau froide contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 qui aident à réguler les hormones de fertilité et à augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs. Le saumon est également un poisson avec une concentration de mercure inférieure à celle des autres poissons. Selon BabyCenter, vous devriez manger du saumon ou du poisson pauvre en mercure environ 1 à 2 fois par semaine pour tomber enceinte plus rapidement.
Beaucoup d'hommes se demandent quoi manger pour améliorer la qualité du sperme . En conséquence, les animaux marins tels que les huîtres et les huîtres seraient la nourriture qui "rend" les spermatozoïdes forts grâce à l'abondance de zinc et contribuent en même temps à améliorer ses œufs. Vous pouvez également ajouter d'autres aliments riches en zinc comme les légumineuses, les jaunes d'œufs, les radis, la goyave… et les noix.
Vous ne vous attendez peut-être pas à ce que le problème de l'alimentation pour concevoir ne soit pas aussi difficile à trouver que vous le pensez lorsque des aliments largement utilisés comme l'ail figurent également sur cette liste. L'ail est considéré comme le «sauveur» des couples en conception. L'ail contient du sélénium, un minéral qui aide à maximiser le développement des spermatozoïdes, à améliorer la fertilité et surtout à prévenir les fausses couches précoces chez les femmes enceintes. En outre, l'ail contient également de la vitamine B6 qui aide à la régulation hormonale et renforce le système immunitaire du corps .
Les fruits sont le «roi» des aliments figurant sur la liste des aliments qui contribuent à augmenter la fertilité. La quantité de graisses insaturées dans le fruit peut aider à améliorer votre santé reproductive. Les femmes qui mangent beaucoup de fruits sont trois fois plus susceptibles de concevoir que les femmes qui mangent moins.
L'ananas est l'une des meilleures sources de magnésium , qui joue un rôle important dans l'activation de la production d'hormones de fertilité. Par conséquent, si les femmes ont une carence en magnésium, elles auront des difficultés à concevoir. Vous pouvez prendre un supplément d'ananas régulier pour répondre à vos besoins en magnésium.
Les baies sont des fruits de la famille des baies comme les fraises, les myrtilles, la framboise ... Elles sont riches en antioxydants, en vitamine E, en vitamine C, en potassium, en acide folique, en fibres et en eau. Ce fruit agit pour prévenir le vieillissement des ovules.
Les bananes sont riches en vitamine B6 et sont essentielles à la production d'hormones. Manger beaucoup de bananes aidera à maintenir le cycle menstruel régulier et aidera les œufs à se développer en bonne santé. En outre, les bananes aident également à convertir les aliments en énergie, à créer des cellules sanguines pour le fœtus, à aider le bébé à développer la vue et à avoir une peau saine. Avec les avantages ci-dessus, vous ne pouvez pas ignorer les bananes dans votre alimentation.
L'effet miraculeux du miel dans l'amélioration de la fertilité ainsi que sa capacité à guérir plusieurs autres maladies sont connus depuis longtemps. Le miel est riche en minéraux et en acides aminés, dont on pense qu'ils aident à améliorer la qualité du sperme et à promouvoir la santé des ovaires et de l'utérus. Les femmes qui souhaitent avoir des enfants sont encouragées à boire une cuillère à café de miel mélangé à de la cannelle en poudre chaque jour.
Certains des avantages de la cannelle pour la santé comprennent la réduction des niveaux d'insuline, la prévention du cancer et l'augmentation du taux de libération des œufs. Vous pouvez l'utiliser avec du jus de fruits ou de la cannelle dans votre repas.
Les personnes suivant un régime riche en protéines et pauvre en glucides connaissent un taux de grossesse plus élevé. Par conséquent, vous devez ajuster votre alimentation et ajouter des aliments riches en protéines . On dit que les protéines dérivées de la viande sont très bonnes mais contiennent également de nombreuses bactéries pathogènes. La meilleure source de protéines est les blancs d'œufs, qui sont chargés d'acides aminés.
Des études récentes montrent que le lait entier est un bon aliment de fertilité. Le lait est une source de calcium, de phosphore et de vitamine D. Ce sont également des substances qui jouent un rôle important dans la formation et le développement des os du fœtus à l'avenir.
La viande rouge est riche en fer et en vitamine B12. C'est donc un excellent aliment pour prévenir l'anémie. De plus, les viandes rouges contribuent également à réduire le risque d'infertilité et jouent un rôle clé dans la production de globules rouges. La viande rouge telle que le bœuf, la chèvre et le porc est également essentielle au développement du système nerveux. Assurez-vous de choisir des viandes hygiéniques et testées qui doivent être consommées avec modération.
La première chose à faire une fois que vous avez décidé de devenir enceinte est de changer votre alimentation. Idéalement, vous devriez choisir un régime qui n'augmente pas le poids mais augmente la fertilité et renforce le corps afin que la grossesse et l'accouchement se déroulent facilement.
Rester à l'écart des stimulants comme l'alcool, les sucreries et les mauvais aliments gras est également important en ce moment. De plus, vous devriez également subir des examens prénataux pour connaître la situation de santé ainsi qu'une vaccination complète avant la grossesse pour rendre les futures grossesses plus sûres.
Espérons que cet article vous a aidé à répondre à la question de savoir quoi manger pour vous aider à concevoir. Les aliments ci-dessus ne sont pas seulement riches en nutriments, ils aident également beaucoup à votre conception. De plus, ces aliments sont faciles à trouver et à utiliser. N'oubliez pas de les ajouter à votre alimentation quotidienne saine.
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