Quelle est limportance dune bonne alimentation pour les enfants?

Une alimentation saine a une influence très importante sur la santé de votre bébé.

Aujourd'hui, alors que le problème de l'obésité chez les enfants augmente considérablement, l'alimentation des enfants est devenue la principale préoccupation des pères et des mères. Alors, quel est le régime raisonnable? Quelle est l'importance du régime pour les enfants et que faire lorsque les enfants souffrent d'anorexie?

Comment est le régime raisonnable?

Un régime alimentaire raisonnable peut fournir tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du corps. Pour avoir une alimentation saine, vous devez contrôler votre apport calorique quotidien à partir de:

Fruit frais;

Nettoyez les fruits et légumes;

Grains entiers;

Des noisettes;

Protéine animale;

Haricot.

Que sont les calories?

La quantité de calories dans un aliment est une mesure des calories dans cet aliment. Votre corps utilisera les calories des aliments pour marcher, réfléchir, respirer et faire un certain nombre d'autres activités importantes. En moyenne, chaque personne doit fournir environ 2 000 calories par jour pour maintenir son état.

Cependant, les besoins caloriques individuels varient en fonction de l'âge, du sexe et du régime d'exercice . Les hommes ont généralement besoin de plus de calories que les femmes et les personnes qui font régulièrement du sport ont besoin de plus de calories que les personnes qui ne font pas d'exercice ou qui font moins d'exercice.

aFamilyToday Health partage le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour par âge:

Enfants de 2 à 8 ans: 1 000 à 1 400 calories;

Femmes qui font de l'exercice régulièrement de 14 à 30 ans: 2 400 calories;

Femmes sédentaires âgées de 14 à 30 ans: 1 800 à 2 000 calories;

Hommes régulièrement actifs, âgés de 14 à 30 ans: 2 800 à 3 000 calories;

Hommes sédentaires âgés de 14 à 30 ans: 2 000 à 2 600 calories;

Hommes et femmes qui font régulièrement de l'exercice de plus de 30 ans: 2 200 à 3 000 calories;

Hommes et femmes sédentaires de plus de 30 ans: 1 800 à 2 200 calories.

Obtenir suffisamment de calories pour vous-même chaque jour est tout aussi important que de consommer ces calories. Vous devriez limiter les aliments qui contiennent des calories vides ou les aliments qui contiennent peu ou pas de valeur nutritive. Selon les experts de la recherche, les calories vides proviennent des sucres et des graisses épaisses comme le beurre ou le shortenning (shortenning - un type de graisse solide produite à partir d'huiles végétales, telles que le soja, l'huile de coton). Les gens consomment régulièrement des calories vides lorsqu'ils mangent les aliments suivants:

Porc fumé;

Saucisse ;

Gâteau;

Du fromage;

Biscuits;

Donut;

Boisson énergisante;

Jus de fruit;

Boissons pour sportifs et sodas.

Quelle est l'importance du régime?

Une bonne alimentation joue un rôle très important dans la fourniture de nutriments aux organes et tissus pour que le corps fonctionne efficacement. Sans une nutrition adéquate, le bébé sera sensible aux infections, aux infections, à la fatigue et à un apprentissage inefficace .

Les enfants malnutris sont les plus exposés aux problèmes de croissance, de développement ou de performances médiocres. De plus, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent persister pour le reste de la vie de votre enfant.

Le nombre croissant d'enfants souffrant d' obésité et de diabète dans notre pays est également un exemple typique de l'influence d'une alimentation inadéquate et du peu d'exercice. Les scientifiques affirment que 4 des 10 maladies les plus mortelles sont directement affectées par l'alimentation et la boisson. Ces maladies sont:

Cardiopathie;

Cancer;

Accident vasculaire cérébral;

Diabète.

Que faire en cas d'anorexie?

Si votre enfant est extrêmement pointilleux sur la nourriture, comment puis-je m'assurer qu'il a une alimentation saine? Voici quelques suggestions pour les repas de votre enfant:

Offrez une variété d'aliments pour bébés;

Faites toujours cuire au moins un aliment que votre bébé aime;

Mettez en place des règles alimentaires pour votre enfant.

Les enfants anorexiques ont souvent des difficultés avec les aliments fades, à mâcher beaucoup ou à un traitement compliqué. Les experts n'encouragent pas la cuisson de nombreux plats différents pour chaque membre de la famille, et découragent également la forme de profiter ou de punir le bébé lorsqu'il mange.