Quelle quantité de sucre est bonne pour les enfants?

Les enfants sont toujours fascinés par la malbouffe comme les bonbons, le chocolat ou les boissons gazeuses, mais les parents doivent savoir qu'une consommation excessive de sucre est la cause de nombreux problèmes.

Le sucre semble être devenu une épice indispensable dans la cuisine des mères vietnamiennes. Pour les familles avec de jeunes enfants, les aliments ou les boissons sucrés ont toujours une attraction particulière pour eux. Cependant, quelle quantité de sucre est appropriée est toujours la préoccupation de nombreuses mères? L'article suivant répondra à toutes les questions ci-dessus.

De combien de sucre mon enfant a-t-il besoin?

La recherche montre que les enfants ne devraient pas consommer plus de 6 cuillères à café de sucre par jour. C'est l'équivalent d'une petite tablette de chocolat et moins qu'une canette de soda. Pour de nombreux enfants, les boissons sucrées et les bonbons ne contiennent qu'une petite partie du sucre dans l'alimentation quotidienne de leur enfant.

Selon le dernier rapport médical, les experts affirment que rien de plus de six cuillères à café par jour n'est pas sans danger pour les enfants. De plus, les parents ne doivent pas ajouter de sucre dans l'alimentation des enfants de moins de 2 ans, ce qui peut être dangereux pour la santé.

Une cuillère à café de sucre équivaut à 4 g, donc 6 cuillères à soupe de café contiennent 25 g de sucre. Les experts en santé recommandent aux enfants âgés de 4 à 8 ans de ne pas consommer plus de 3 cuillères à café par jour équivalant à 12 g. À partir de 9 ans, les bébés ne doivent pas consommer plus de 8 cuillères à café de sucre.

Pour la plupart des enfants, jusqu'à 6 cuillères à café de sucre ajouté par jour est un objectif sain et les parents peuvent contrôler totalement l'apport en sucre de leur bébé. Les enfants qui consomment des aliments riches en sucre ont tendance à manger moins d'aliments sains comme les fruits, les légumes , les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras et sains pour le cœur.

Demande d'énergie raisonnable

Les estimations des calories nécessaires pour les enfants vont de 1000 pour les bébés de 2 à 4 ans. Pour les enfants de 14 à 18 ans, ces chiffres sont de 1 400 et 3 200 calories pour les garçons actifs âgés de 16 à 18 ans. Bien que le sucre soit un aliment qui fournit beaucoup de calories aux enfants, les parents devraient faire attention au niveau de sucre utilisé et devraient compléter les calories pour les enfants de nombreuses sources.

Souvent, les aliments pauvres en nutriments contiennent beaucoup de sucre ajouté. Donc, si le corps de votre enfant reçoit suffisamment de calories pour maintenir un poids corporel sain, il n'y a pas de place pour des aliments pauvres en nutriments comme ces plats cuisinés.

Selon l'âge du bébé, les parents peuvent choisir la quantité de sucre nécessaire dans l'alimentation de leur enfant. Espérons qu'avec les informations ci-dessus, vous aiderez vos enfants à être en bonne santé sans souffrir de maladies liées à une consommation excessive de sucre.