Cette recette sans cuisson de gruau de nuit à la mangue et à l'ananas est si facile que vous la préparerez encore et encore pour votre régime à ventre plat. Jetez le tout dans un bol, mettez-le au réfrigérateur et vous vous réveillerez avec une gâterie tropicale que vous pourrez déguster chaude ou froide.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 2 minutes
Rendement : 2 portions
1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 tasse d'eau de coco pure de marque Zico
1 tasse d'eau
1 tasse de mangue, en cubes
1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, l'eau de coco et l'eau. Couvrir, placer le bol au réfrigérateur et laisser reposer toute la nuit.
Le matin, mettez le mélange au micro-ondes pendant 1-1/2 minutes ou jusqu'à ce que la température désirée soit atteinte.
Garnir de mangue et de noix de coco râpée. Servir chaud.
Par portion : 199 calories (de la graisse 41 ); Gras 5g (Saturés 1g); Cholestérol 0 mg; 32 mg de sodium ; Carb o hydrate 38g (Fibres alimentaires 6g); Protéines 4g.
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