La vitamine E est un nutriment important qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater suffisamment pour une circulation sanguine libre tout en renforçant le système immunitaire. Grâce à l'alimentation, les mères peuvent compléter pleinement ce nutriment pour les enfants, mais doivent calculer de manière raisonnable
1 / L'importance de la vitamine E pour la santé et le développement du bébé
La vitamine E joue un rôle très important dans le corps de l'enfant. La vitamine E participe au métabolisme des cellules, réduisant l'oxydation des protéines liposolubles, aidant ainsi votre enfant à prévenir l'athérosclérose. Ce micronutriment aide également à protéger les cellules du corps contre les dommages, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire et à aider le corps à combattre les germes. La capacité antioxydante de la vitamine E réduit également le risque de cataracte et d'autres maladies pouvant entraîner une déficience visuelle.
Comment est le supplément vitaminique pour les enfants? Grâce à la nourriture, la plupart des enfants obtiendront tous les nutriments dont leur corps a besoin. Cependant, il peut être conseillé aux bébés nés prématurément ou ayant des problèmes de santé de prendre un supplément quotidien de vitamines et de minéraux. Ce sont des facteurs essentiels pour que le corps construise des os et des dents solides et prévienne l'anémie.
2 / De combien de vitamine E l'enfant a-t-il besoin?
De 1 à 3 ans: 6 mg ou 9 UI (unités internationales) de vitamine E par jour.
4 à 8 ans: 7 mg par jour ou 10,5 UI par jour.
De nombreux enfants ne consomment pas suffisamment de vitamine E dans leur alimentation, mais ne présentent pas non plus de carence grave en vitamine E et causent des problèmes de santé. Aux États-Unis, la majorité des adultes et des enfants consomment de la vitamine E légèrement en dessous du niveau recommandé. Votre bébé n'a pas besoin de consommer suffisamment de vitamine E chaque jour. Au lieu de cela, les mamans devraient calculer l' apport moyen en vitamine E sur quelques jours ou une semaine.
3 / Sources alimentaires de vitamine E pour les enfants
Voici quelques-unes des meilleures sources alimentaires de vitamine E:
La vitamine E peut être trouvée dans une variété d'aliments, y compris les fruits, les légumes, les noix et les graines.
- 28g d'amandes séchées: 7mg
1 cuillère à café d'huile de germe de blé: 6 mg
- 28g de graines de tournesol torréfiées à sec: 6mg
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande: 4 mg
1 cuillère à soupe de beurre de graines de tournesol: 4 mg
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide onctueux: 2 mg
- 28g de cacahuètes grillées à sec: 2mg
- 1 cuillère à café d'huile de tournesol: 1,8 mg
- 1 cuillère à café d'huile de carthame: 1,5 mg
- ½ kiwi moyen (pelé): 1 mg
1 cuillère à café d'huile de maïs: 0,6 mg
- ¼ tasse d'épinards cuits surgelés: 0,8 mg
¼ tasse de brocoli surgelé: 0,6 mg
- 1 cuillère à café d'huile de soja: 0,4 mg
- ¼ tasse de mangue: 0,9 mg
Remarque: les noix séchées présentent un risque d'étouffement pour les enfants. Par conséquent, vous devez écraser ou hacher. De même, vous devez également étendre une fine couche de beurre de noix avant de nourrir votre bébé. Les enfants peuvent manger plus ou moins de la quantité ci-dessus, selon leur âge et leur goût. Ainsi, vous pouvez estimer le contenu nutritionnel approprié pour votre enfant.
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