Pendant la grossesse, vous avez souvent faim. À ce moment, si vous le pouvez, mangez une poignée d'amandes car les amandes sont bonnes pour les femmes enceintes.
Les amandes contiennent un certain nombre de nutriments essentiels au développement du fœtus. Non seulement les amandes, mais d'autres noix sont également très utiles pour les femmes enceintes. Ces noix contiennent de bonnes graisses, nutriments, vitamines et calories dont une femme enceinte a besoin pour répondre aux besoins croissants pendant la grossesse.
Beaucoup de gens pensent que manger des amandes est sujet aux allergies, mais il n'y a aucune preuve à l'appui. Ainsi, vous pouvez manger des amandes tous les jours si votre corps n'a pas de réaction allergique à cette noix. Utilisez des amandes directement ou ajoutez-les à d'autres plats pour plus de saveur. Voici quelques-uns des avantages des amandes:
Les amandes sont riches en protéines, ce qui est bénéfique pour le développement musculaire du fœtus. En outre, les protéines jouent également un rôle très important en vous aidant à avoir suffisamment de force et d'endurance pour traverser la grossesse. En outre, cela aide également le bébé à être en bonne santé et à avoir un bon poids à la naissance.
La teneur en fibres des amandes facilite la digestion et la régulation intestinale. Cela aide les femmes enceintes à éviter le risque de constipation . Vous devriez manger suffisamment de fibres pendant la grossesse et les amandes sont un excellent choix.
La vitamine E contenue dans les amandes aidera votre bébé à avoir des cheveux et une peau sains. Plus important encore, cela vous garde aussi jeune et belle.
Les amandes sont riches en calcium, ce qui contribue à réduire le risque d' hypertension et de prééclampsie pendant la grossesse. De plus, le calcium est également essentiel à la formation d'os et de dents solides.
Le manganèse aide à ajuster le bon poids pour vous et votre bébé. En outre, il est également utile pour garder les os en bonne santé.
Les amandes contiennent de la riboflavine , qui est très bonne pour le développement cognitif de votre bébé. De plus, cette substance contribue également à fournir une énergie adéquate au corps.
Le magnésium aide à la formation et au développement du système nerveux central du fœtus. De plus, cela facilite également vos selles.
Le folate (acide folique) est la vitamine B9 présente dans les amandes, joue un rôle très important dans la formation du cerveau et du système nerveux central du bébé. Le folate aide également à protéger votre bébé contre les anomalies du tube neural à la naissance.
Énergie: 576 kcal
Glucides: 21,69 g
Lipides: 49,42 g
Protéine: 21,22g
Vitamines, bêta-carotène, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, choline, E, K
Calcium, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sodium, zinc.
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