La vitamine D favorise la santé globale et aide à garder les os solides. C'est également l'un des nutriments importants qui aident à garder les muscles, le cœur, les poumons et le cerveau en bonne santé, et aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections.
La vitamine D est différente de la plupart des autres vitamines. Votre corps peut produire de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. Pendant ce temps, notre corps ne peut pas fabriquer lui-même d'autres vitamines, mais doit les compléter par des aliments. Par exemple, vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes pour obtenir de la vitamine C.
La vitamine D aide à réguler les niveaux de calcium et de phosphate dans votre corps car vous en avez besoin pour garder vos os et vos dents en bonne santé.
Sans des quantités suffisantes de vitamine D pendant la grossesse ou l'allaitement, vous ne pourrez peut-être pas obtenir le calcium et le phosphate dont vous avez besoin. Cela peut provoquer une faiblesse des os et des dents et, dans de rares cas, un rachitisme.
La vitamine D peut vous aider à combattre les infections, à prévenir le diabète et certains cancers.
De faibles taux sanguins de vitamine D pendant la grossesse peuvent entraîner un risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. La vitamine D joue un rôle extrêmement important dans nos os. Garder des os solides et en bonne santé est particulièrement important pour les nourrissons et le développement ultérieur, dont les fondations sont en place depuis que le bébé est encore dans l'utérus.
Les problèmes de santé liés au calcium, aux os ou à la vitamine D pour le développement d'un bébé ne surviendront que quelques mois après la naissance. Après la naissance, votre bébé dépendra du calcitriol (une forme de vitamine D3) pour absorber le calcium de l'intestin. S'il y a une carence en vitamine D, votre bébé n'aura pas assez de calcium pour les os et un ramollissement des os causé par le rachitisme commencera à se produire.
Même avant la grossesse, vous devez prendre une certaine quantité de vitamine D. Même si votre corps a absorbé suffisamment de vitamine D avant la grossesse et au début de la grossesse, vous devez continuer à en consommer suffisamment pour répondre à vos besoins et à ceux de votre bébé.
Les médecins recommandent de prendre un supplément contenant 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour pendant la grossesse et l'allaitement.
La plupart des multivitamines à prendre pendant la grossesse contiennent de la vitamine D. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un supplément de vitamine D. Vous devrez prendre un supplément de vitamine D pendant la grossesse pour pouvoir vous fournir, à vous et à votre bébé, la quantité nécessaire de vitamine D. Vous devriez prendre 10 mcg de vitamine D par jour pendant la grossesse et l'allaitement.
Vous ne devez prendre des multivitamines que pour les femmes enceintes. Vérifiez toujours la teneur en vitamine D sur l'étiquette. Consultez votre pharmacien, votre sage-femme ou votre médecin si vous n'êtes pas sûr que la vitamine que vous prenez vous convient.
Si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D pendant la grossesse et pendant l'allaitement, votre bébé n'aura pas suffisamment de vitamine D pendant les premiers mois de sa vie. Si votre bébé a une carence en vitamine D, votre médecin ou votre sage-femme peut vous recommander de lui donner un supplément quotidien de vitamine D à l'âge d'un mois.
La vitamine D est absorbée et complétée par la majeure partie du corps humain par l'exposition cutanée au soleil. Cependant, certains autres aliments peuvent inclure:
De nombreux types de poissons contiennent beaucoup d'huile;
Œuf;
Les aliments enrichis en vitamine D - tels que les céréales pour petit-déjeuner et les préparations lactées.
Demandez à votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant la prise de suppléments de vitamine D avant de devenir enceinte. Ne prenez pas de vitamine D par vous-même sans consulter votre médecin ou votre pharmacien.
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