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Temps de préparation : 5 minutes
Rendement : 1 portion
1/2 tasse de fraises surgelées
1/2 tasse de mûres surgelées
1/4 tasse de feuilles d'épinards frais
1/2 tasse de yogourt grec nature faible en gras
1/2 tasse d'eau de noix de coco pure de première qualité aux fruits de la passion ZICO
1/2 tasse de glace
1 cuillère à soupe de graines de chia
Dans un blender, mélanger tous les ingrédients.
Mélanger jusqu'à consistance lisse.
Verser dans un verre réfrigéré et servir avec une paille.
Par portion : 242 calories (à partir de 43 gras); Gras 5g (Saturés 0g); Cholestérol 0 mg; 90 mg de sodium ; Carb o hydrate 36g (Di e mentaire 11g de fibre); Protéine 17g.
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