Les smoothies utilisent le fruit entier, pas seulement le jus, de sorte que vous bénéficiez de tous les avantages des fibres et des vitamines. Ces smoothies aux baies utilisent des fruits surgelés, qui gardent le smoothie épais et crémeux.
Temps de préparation : Environ 15 minutes
Rendement : 4 portions
1 tasse de baies fraîches ou surgelées, comme les fraises, les bleuets, les framboises ou les mûres
1 banane congelée
1 tasse de yaourt à la vanille
1/2 tasse de jus d'orange, de limonade ou de lait (plus plus pour éclaircir, si nécessaire)
Peler la banane.
Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse.
Ajoutez plus de liquide si le smoothie est trop épais.
Sers immédiatement.
Par portion : 118 calories (à partir de matières grasses 3) ; Gras 0g (Saturé 0g); Cholestérol 1 mg; 44 mg de sodium ; Glucides 26g (Fibres alimentaires 2g); Protéines 4g.
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