De nombreuses mères se chuchotent souvent pour donner à leurs enfants des multivitamines à manger et à grandir rapidement. Cependant, cela peut être nocif si le contenu est incorrect pour la physionomie et l'âge de l'enfant .
Tout le monde sait que la prise de suppléments vitaminiques est le moyen le plus rapide d'aider les enfants à obtenir la quantité nécessaire de vitamines au cas où la nourriture n'en fournirait pas suffisamment. Cependant, est-ce le meilleur moyen?
Les experts ne conviennent pas que tous les enfants ont besoin d'un supplément quotidien de multivitamines ou de minéraux. L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande qu'un supplément ne soit administré aux enfants que sur prescription d'un médecin, de ne pas le prendre seul car il peut dépasser la quantité recommandée. La plupart des enfants n'ont pas besoin de suppléments car il existe de nombreux aliments populaires qui contiennent des vitamines enrichies et d'autres minéraux.
La plupart des experts conviennent que:
Certains enfants - comme les végétaliens ou ceux souffrant d'allergies alimentaires - peuvent avoir besoin d'un supplément quotidien pour répondre à certains besoins en vitamines ou en minéraux du corps. Cependant, vous devez emmener votre enfant chez un médecin ou une diététiste professionnelle pour la bonne quantité;
Les suppléments ne remplacent pas les aliments. Si votre enfant est paresseux de manger, lui donner une multivitamine n'est qu'une étape pour améliorer sa nutrition car il ne mange pas assez.
Voici 3 vitamines importantes dont les enfants ont besoin pour leur développement:
Vitamine A : Cette vitamine aide à renforcer le système immunitaire et contribue à une vue saine. En outre, il aide également à soutenir la vision des enfants dans la pénombre et à maintenir une peau saine. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les produits laitiers de carotte, les patates douces, les navets, les mangues, les légumes vert foncé comme les épinards, le chou et le brocoli.
Vitamine C: Cette vitamine soutient le système immunitaire et aide le corps à absorber le fer. Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les oranges, les kiwis, les fraises, le brocoli, les tomates et les poivrons.
Vitamine D : Cette vitamine favorise la santé des os et des dents en aidant le corps à absorber le calcium. Les enfants doivent avoir un équilibre de l'exposition au soleil dans des limites de sécurité et éviter les rayons nocifs pour bien absorber la vitamine D. La vitamine D ne se trouve que dans une poignée d'aliments, y compris les œufs et l'huile de poisson.
Les vitamines sont faites pour être facilement consommées par les enfants, elles se présentent donc souvent sous forme de bonbons. Pour cette raison, les bébés peuvent manger beaucoup en même temps. Mais consommer trop de vitamines et de minéraux (en particulier le fer) peut être dangereux, voire mortel. Alors, traitez les vitamines comme des médicaments et gardez les bouteilles de vitamines hors de la portée de votre enfant en tout temps.
Pour plus de sécurité, appelez immédiatement votre médecin si vous pensez que votre enfant prend des vitamines par lui-même, même si elles ne contiennent pas de fer.
La vie moderne rend les parents incapables de prêter beaucoup d'attention aux repas de leurs enfants. Par conséquent, de nombreuses personnes choisissent les suppléments vitaminiques comme méthode rapide. En fin de compte, cependant, rien n'est vraiment meilleur et plus sûr pour les bébés que d'obtenir leurs propres vitamines à partir d'aliments crus. Donc, si les parents ont du temps libre, faites de votre mieux pour préparer des repas nutritifs pour leurs enfants.
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