Comment la relaxation aide-t-elle au reflux acide ? Le lien n'est pas blindé. Cependant, la relaxation favorise la santé globale, et si vous améliorez votre santé globale, votre reflux acide peut diminuer.
Voici quelques conseils de base pour la relaxation :
Éteignez la télévision lorsque vous essayez de dormir. Des études montrent clairement que le cerveau ne « dort » pas aussi bien lorsque la télévision est allumée, même si elle est en sourdine.
Gardez votre chambre aussi sombre que possible lorsque vous dormez.
Exercer. Comme mentionné, l'exercice aide les gens à se sentir plus détendus.
Si vous vous sentez contrarié, faites une pause dans la situation. Même s'il s'agit d'une réunion du conseil d'administration sous haute pression, vous pouvez peut-être vous en sortir avec un petit tour aux toilettes. Respirez profondément, fermez les yeux et rappelez-vous que tout ce qui se passe s'améliorera probablement. Examinez si vous faites une montagne à partir d'une taupinière et si vous ressentez un stress inutile.
Gardez votre environnement aussi relaxant que possible. Vous aimez les couleurs apaisantes ? Musique apaisante? Des aliments apaisants ? Certaines personnes vous stressent-elles ? Evitez ces gens ! Cherchez ce qui vous fait vous sentir en paix.
Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation. La respiration profonde est à peu près aussi simple que possible. Essayez ceci : arrêtez-vous un instant. Ferme tes yeux. Inspirez profondément et lentement, en engageant votre estomac comme si vous tiriez l'air de votre estomac, au lieu de simplement engager votre poitrine. Pause. Sortie.
Prenez une autre respiration lente et profonde. Pause. Sortie. Prenez une autre respiration lente et profonde. Pause. Sortie. Pour voir si vous faites cela correctement, placez une main sur votre ventre et une main sur votre poitrine. Votre ventre doit bouger lorsque vous respirez profondément, mais pas votre poitrine et vos épaules.
Vous savez que cela fonctionne lorsque vous vous sentez plus calme. Si vous ne vous sentez pas encore plus calme, respirez plus profondément, plus lentement et plus longtemps. Si vous n'arrivez toujours pas à vous calmer, envisagez de consulter un médecin.
Si vous souhaitez franchir une nouvelle étape, vous pouvez pratiquer la méditation.
Il n'y a pas de corrélation directe (en tout cas) entre un stress élevé et des reflux fréquents, mais encore une fois, si vous améliorez votre état de santé général, vous êtes moins susceptible d'avoir un reflux acide. Alors, déstressez. Mais ne stressez pas pour ça.
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