Votre enfant doit être doté des connaissances nécessaires pour connaître et limiter la consommation d'aliments riches en calories et en graisses et choisir plutôt de manger des aliments riches en fibres, faibles en gras, en calcium et en fer.et d'autres vitamines et minéraux. Voici les aliments sains que la plupart des enfants adorent.
Les enfants d'âge préscolaire boivent souvent beaucoup de lait. Mais en vieillissant, de nombreux bébés commencent à boire moins de lait. La raison n'est pas parce que les bébés commencent à détester le lait, mais parce qu'ils consomment trop d'autres boissons, comme des sodas et des jus de fruits. Encouragez toujours votre bébé à boire du lait afin qu'il puisse absorber le calcium ainsi que d'autres nutriments essentiels, contribuant ainsi à soutenir son développement.
Comme la plupart des autres fruits, les pommes sont une excellente collation pour votre enfant. Les pommes ont bon goût pour les jeunes enfants (bien que certaines variétés de pommes aient un goût aigre), contiennent de la vitamine C, très peu de calories (environ 90 calories pour une pomme ordinaire) et environ 5 g de fibres (pour une pomme n'est pas pelée). Par conséquent, les pommes sont l'un des aliments les plus sains, riches en avantages nutritionnels et très adaptées aux bébés.
De nombreux parents évitent souvent de donner du beurre d'arachide à leurs enfants parce qu'ils craignent de développer des allergies. Beaucoup de gens supposent également que le beurre d'arachide contient trop de matières grasses. En fait, le beurre d'arachide est riche en graisses, mais ce sont des graisses saines pour votre bébé. Nourrissez donc votre bébé au beurre d'arachide dès que vous avez déterminé que votre bébé n'est pas à risque d'allergie à cet aliment.
Le yogourt est un aliment sain pour les bébés, en particulier pour les bébés qui ne boivent pas beaucoup de lait, car le yogourt est une riche source de calcium et peut remplacer le calcium du lait. Vous devez faire attention pour éviter de donner à votre bébé des yaourts qui contiennent beaucoup de sucre et ne sont pas bénéfiques pour les bactéries.
Le poisson est un aliment très sain. Le thon est un poisson très sain que beaucoup d'enfants adorent. De nos jours, les parents nourrissent souvent leurs bébés avec moins de thon en raison des préoccupations concernant la contamination par le mercure . Cependant, il est important de se rappeler que si vous mangez du thon avec modération, votre bébé ira bien. Même les experts encouragent les enfants à manger deux repas de thon en conserve ou un repas de thon frais par semaine. Si votre bébé n'a pas d'allergie au thon, encouragez-le à manger du thon à partir de maintenant.
Un bol rempli de céréales sucrées n'est pas un petit-déjeuner sain. Cependant, il existe de nombreuses céréales différentes qui peuvent faire partie de l'alimentation d'un bébé en bonne santé.
Lorsque vous choisissez des céréales pour le petit-déjeuner pour votre enfant, essayez de choisir des céréales non transformées pour éviter de manger cet aliment nutritif comme collation. Les bons choix incluent les grains entiers enrichis en calcium et les suppléments de fibres. Selon le reste de l'alimentation de votre enfant, vous pouvez également rechercher des céréales pour petit-déjeuner qui fournissent un supplément de fer, de minéraux et de vitamines à votre bébé.
La plupart des nutritionnistes conviennent que vous devriez ajouter des œufs à l'alimentation quotidienne de votre bébé. Les œufs sont une excellente source de protéines. De plus, cet aliment contient également de nombreux fer, vitamines et autres minéraux.
Pendant longtemps, de nombreuses personnes ont cru que les œufs étaient riches en cholestérol. Bien que les œufs contiennent en fait du cholestérol, ils ne contiennent pas beaucoup de graisses saturées qui entraînent des taux de cholestérol élevés. Un œuf par jour sera un bon choix pour la plupart des enfants.
Les légumes sont des aliments familiers qui figurent toujours sur la liste des meilleurs aliments pour les enfants . Cependant, tout le monde comprend que les enfants détestent manger des légumes. Pour que votre enfant puisse profiter des légumes à chaque repas, choisissez et faites cuire les légumes qu'il aime, comme les carottes cuites, le maïs, les pois et les pommes de terre. Ces légumes sont de bons choix pour la santé car ils sont riches en fibres, en vitamine A, en vitamine C et en potassium.
Laissez votre bébé manger une variété de légumes dès son plus jeune âge, offrez-lui beaucoup de choix à chaque repas, montrez-lui l'exemple en invitant les membres de la famille à manger des légumes ensemble. Vous devriez continuer à nourrir votre bébé avec des légumes qu'il déteste car un jour, son goût changera dans une direction imprévisible.
Bien que manger des graines de tournesol puisse sembler une mauvaise habitude, les graines de tournesol sont en fait un aliment sain que tous les enfants adorent - tant que votre enfant ne jette pas les gousses sur le sol et suffisamment. L'âge pour manger les graines sans s'étouffer est la vie. menaçant.
Les graines de tournesol sont riches en fibres et constituent une bonne source de fer. Ils contiennent également beaucoup de vitamine E, de magnésium, de phosphore, de zinc et de folate. Bien que les graines de tournesol soient riches en graisses insaturées et monoinsaturées, ce sont des graisses bénéfiques. Les graines de tournesol contiennent très peu de graisses saturées nocives pour le corps du bébé.
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