Vous pouvez obtenir une tonne de nutriments dont vous avez besoin pour allaiter dans une collation d'après-midi ou un repas de midi facile à préparer : un smoothie vert ! Tout ce dont vous avez besoin est un mixeur et 5 minutes.
Les graisses saines comme l'avocat et la noix de coco sont essentielles à la fabrication d'un lait maternel riche en nutriments. Les aliments oméga-3 comme les graines de lin moulues sont importants pour le développement du cerveau du bébé. Les baies et les aliments riches en vitamine C comme l'ananas ajoutent de riches antioxydants pour aider à prévenir le rhume, la toux et la grippe pour vous et votre bébé. Les légumes verts à feuilles sombres, comme le chou frisé, fournissent de grandes quantités de minéraux et de chlorophylle qui non seulement vous gardent fort, mais forment également un bébé fort.
Découvrez cette recette. C'est vrai que c'est vraiment bon aussi !
Pizzazz incroyable à l'avocat et à l'ananas
Temps de préparation : 3 à 4 minutes
Temps de mixage : 2 min
Rendement : 2 portions
1/2 avocat, pelé et dénoyauté
1 1/2 tasse de morceaux d'ananas
1 tasse de framboises
2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
1 cuillère à soupe d'huile de coco
2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco râpés non sucrés
2 tasses d'eau
3 grandes feuilles de chou frisé
Mélanger tous les ingrédients sauf le chou frisé dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélanger les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Retirez et jetez les tiges du chou frisé. Ajouter le chou frisé et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 319 calories (à partir de matières grasses 153); Lipides 17g (Saturés 8g); Cholestérol 0 mg; 39 mg de sodium ; Glucides 43g (Fibres Alimentaires 11g); Protéines 5g.
Si vous n'avez pas de framboises fraîches, ajoutez plutôt une banane mûre (pelée).
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