Manger trois repas est une norme standard du point de vue des nutritionnistes. Cependant, les parents devraient avoir une distribution de nourriture différente pour 3 repas de la manière suivante.
Le petit-déjeuner est un repas qui dynamise une journée de travail, ce sera donc le repas principal. Le déjeuner est similaire, mais peut-être moins. Surtout la nuit, nous pouvons considérer cela comme une collation car la plupart du temps après avoir mangé, nous sommes moins actifs. À ce moment, l'énergie chargée se transforme en énergie stockée, entraînant un surpoids de l'enfant, plus lourd que l'obésité, provoquant ainsi d'autres maladies dangereuses. En bref, il est préférable de manger trois repas uniformément avec le petit-déjeuner comme repas principal, car si vous ne mangez pas, votre corps aura faim, conduisant à manger d'autres aliments, les enfants risquent davantage d'être en surpoids.
Ces dernières années, le surpoids et l'obésité chez les enfants ont augmenté, de sorte que les gens doivent mettre l'accent sur la réduction et le jeûne. Cependant, les enfants normaux, en particulier les jeunes enfants, qui sont trop rapides pour manger excessivement, manqueront d'énergie pendant longtemps, ce qui entraînera un déclin de nombreuses fonctions du corps, provoquant des maladies qui entraînent une détérioration de la santé et retardent le développement physique comme la malnutrition.
Voici les conseils auxquels les parents peuvent se référer pour rendre les repas de leur bébé plus complets:
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour les nourrissons, s'ils ont été allaités la veille ou s'ils ont mangé un biberon, ils ne voudront pas prendre le petit-déjeuner. Par conséquent, la meilleure façon d'être enthousiasmé par votre bébé est d'arrêter d'allaiter au milieu de la nuit si le bébé a plus de 2 ans. Les bébés de moins de 2 ans doivent être nourris quand ils le souhaitent. Quant aux enfants plus âgés, manger des céréales avec du lait, du pain grillé avec de la confiture et des fruits fournira suffisamment de nourriture pour chaque matin pour étudier et jouer.
Une collation en milieu de matinée peut être des collations comme des fruits frais, le fromage est un excellent moyen d'obtenir des fibres et des vitamines. De plus, un verre de jus dilué par jour ajoutera de l'énergie au corps du bébé.
Le repas de bébé doit commencer un peu tôt, vers 11h à 11h30 est idéal. Les mères devraient fournir des protéines pour bébé avec de la viande, des œufs ou du poisson mangés avec des légumes et du pain. De plus, l'utilisation de lait, de fromage, de yogourt ou d'autres produits laitiers fournira à votre bébé un supplément de calcium.
Le dîner doit être comme une collation du matin en termes de quantité de nourriture, que ce soit des fruits, des biscuits ou une salade avec un verre d'eau convient aux bébés.
Le dîner doit comprendre de la viande ou du poisson, des légumes, des haricots, du riz ou des nouilles. Essayez de nourrir votre bébé avant qu'il ne commence à se sentir fatigué et affamé. Si possible, vous pouvez donner du lait à votre bébé après le dîner s'il n'interfère pas avec l'alimentation de demain. Trois ou quatre verres de lait ou de produits laitiers par jour suffisent à votre bébé.
Si l'enfant ne mange pas régulièrement les bons repas, cela peut entraîner certaines affections telles que des ulcères d'estomac, des douleurs à l'estomac ... Introduire un régime de 3 repas par jour ainsi que des mesures de consultation pour aider les enfants à ne pas perdre l'appétit aidera. est moins difficile à prendre soin du bébé.
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