Les femmes enceintes manger des raisins secs aideront à réduire les fringales sucrées ou les symptômes de nausée et apporteront de nombreux autres avantages.
Être enceinte et avoir envie de sucré peut être une mauvaise chose. Les envies inciteront les mères enceintes à rechercher des desserts malsains tels que des boissons gazeuses, des gâteaux et des bonbons qui contiennent beaucoup de sucre. Si vous mangez trop, vous pouvez affecter la santé de votre bébé.
Alors que faire? Selon les experts, les femmes enceintes devraient remplacer les plats sucrés par des aliments riches en sucre naturel. Une de vos options est les raisins secs. L'article suivant, aFamilyToday Health apportera des informations intéressantes sur le sujet des femmes enceintes mangeant des raisins secs que vous ne pouvez pas ignorer.
Les raisins secs sont riches en nutriments tels que le potassium, le calcium et le phosphore, les fibres et le fer. Ce sont tous des minéraux qui favorisent le développement du fœtus . Par conséquent, les femmes enceintes peuvent manger complètement des raisins secs si elles en ont envie. Cependant, les femmes enceintes mangeant des raisins secs ne devraient en profiter qu'avec une quantité modérée, environ 40 grammes de raisins / jour pour un corps sain et éviter toute complication.
De plus, vous devriez éviter ces aliments si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel.
Voici les avantages des raisins secs pour les femmes enceintes et les fœtus:
L'anémie ferriprive est un problème courant pendant la grossesse car votre corps doit fournir beaucoup de nutriments à votre bébé. Outre les aliments riches en fer comme le bœuf, le poulet et les noix gravides , vous pouvez également penser aux raisins secs. Cet aliment contient du fer et de la vitamine C ainsi qu'un complexe de vitamine B qui aidera à réduire le risque d'anémie, à prévenir la dépression et d'autres problèmes pendant cette période.
De nombreuses femmes enceintes ont du mal à aller aux toilettes en raison de la constipation pendant la grossesse, ainsi que de nombreux autres problèmes digestifs. Dans des moments comme ça, pensez aux raisins secs. Dans les raisins secs contiennent plus de fibres, stimulera la contraction de l'intestin, ramollira les selles, aidant ainsi le processus de «devenir lourd» à se dérouler plus doucement et confortablement.
Un autre avantage que les femmes enceintes mangent des raisins secs apporte est le soutien de la santé bucco-dentaire. Parfois, la nourriture que vous mangez laissera une odeur de poisson désagréable dans votre bouche.De plus, de nombreuses femmes enceintes saignent également des dents . D'autre part, les soins bucco-dentaires pendant la grossesse sont essentiels et jouent également un rôle important dans la prévention des nausées.
Les raisins secs contiennent de l'acide oléanolique, un goût légèrement acide, qui aide à protéger les dents des femmes enceintes de la carie dentaire, prévenant ainsi les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Les raisins secs sont des aliments riches en fructose et en glucose, qui aident le corps à absorber les vitamines essentielles des aliments que nous mangeons et donnent ainsi de l'énergie au corps. Parce que les femmes enceintes subissent tant de changements pendant la grossesse, le corps a besoin d'énergie pour répondre aux besoins de la mère et du bébé. Donc, si vous avez faim mais que vous ne voulez pas trop manger, essayez de siroter des graines de raisin sec.
L'un des minéraux les plus importants de votre corps est le calcium. Ce minéral est responsable de la santé des os, de la santé bucco-dentaire, de l'absorption du cholestérol, de la santé de la peau et du cœur.
Votre corps a besoin de calcium pour fonctionner correctement et les raisins secs sont également l'un des aliments riches en calcium. En fait, l'essentialité du calcium semble doubler chez les femmes enceintes car il est essentiel au développement osseux du bébé dans l'utérus. Ce minéral garantit que la densité osseuse de votre bébé est à un niveau normal et se développe régulièrement.
Sans oublier, les femmes enceintes qui mangent des raisins secs favorisent également le développement d'une vision fœtale plus douce car les raisins secs contiennent également de la vitamine A.
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