Les femmes enceintes mangent du chocolat de manière intelligente et raisonnable non seulement n'affecte pas le développement du fœtus, mais apporte également de nombreux avantages inattendus pour la santé.
Il est normal d'avoir des fringales pendant la grossesse . Vous serez particulièrement intéressé par certaines des annonces insalubres. Les collations, les glaces et les chocolats ont souvent dépassé la catégorie de ces envies. Cependant, parmi ceux-ci, les chocolats font la différence car si vous savez manger, les femmes enceintes n'ont pratiquement aucun problème de santé.
Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université Laval au Québec au Canada et de l'Université Yale, les femmes enceintes qui mangent du chocolat favoriseraient également la croissance et le développement du fœtus.
Si vous vous êtes demandé, si les femmes enceintes mangent bien du chocolat, lorsque vous recevez la réponse «oui», vous vous sentirez sûrement heureux. Cependant, mangez avec modération et en contrôle par la présence de caféine dans ces aliments.
Les experts ont souligné que les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 200 mg de chocolat par jour. De plus, manger trop de chocolat peut réduire votre intérêt pour les aliments sains nécessaires pendant la grossesse.
Manger du chocolat, en particulier du chocolat noir avec modération, apportera de nombreux bons effets pour les femmes enceintes, tels que:
Réduire la pré-éclampsie: si vous souffrez de prééclampsie, les femmes enceintes ont tendance à avoir une pression artérielle élevée et des taux de protéines élevés . Cela entraînera des conditions telles que le travail prématuré, des convulsions, des problèmes de coagulation sanguine et des lésions hépatiques. La théobromine dans le chocolat peut réduire cela et limiter le risque de près de 70% et est particulièrement efficace au troisième trimestre.
Riche en antioxydants: Les flavonoïdes du chocolat sont d'excellents antioxydants qui peuvent améliorer les niveaux d'immunité chez les femmes enceintes, entre autres aliments.
Avantages cardiovasculaires: Les antioxydants contenus dans le chocolat sont également bons pour le cœur et peuvent également empêcher l'apparition de maladies cardiaques plus tard dans le futur.
Réduire le stress: le chocolat noir peut augmenter la sérotonine et les endorphines dans votre cerveau. Ce sont des améliorateurs d'humeur. Les flavanols contenus dans le chocolat aident également à combattre la fatigue et à soulager le stress.
Naissance de bébés heureux: les recherches montrent que les femmes qui mangent beaucoup de chocolat noir pendant la grossesse donnent des bébés plus heureux et plus heureux. De plus, le chocolat aide également à protéger le petit ange du stress des femmes enceintes.
Équilibrer le taux de cholestérol: Les flavonoïdes du chocolat noir peuvent aider à contrôler l'augmentation du taux de cholestérol pendant la grossesse. Ils facilitent également une meilleure circulation sanguine en rendant les vaisseaux sanguins plus élastiques.
La présence de resvératrol: cet ingrédient du chocolat est très utile pour protéger le cerveau ainsi que le système nerveux et soutenir le développement du bébé.
Contient des graisses monoinsaturées: Une quantité modérée de graisses monoinsaturées est idéale pour les femmes enceintes. Le chocolat contient également de l'acide oléique, qui contient à peu près la même quantité de graisse que l'huile d'olive. Par conséquent, vous devez ajouter du chocolat noir à la liste des collations lorsque vous vous sentez triste.
Les femmes enceintes qui mangent du chocolat devraient choisir une couleur plus foncée que possible, comme le chocolat noir. Le chocolat noir contient une variété de composés essentiels qui présentent de nombreux avantages pour la santé des femmes enceintes. Si vous trouvez des produits de chocolat biologique contenant des quantités minimales d'édulcorants ou de faibles niveaux de sucre blanc raffiné, ne le manquez pas.
Essayez d'éviter le chocolat préparé sous forme de mousse car il contient des œufs crus qui ne conviennent pas aux femmes enceintes. Le lait au chocolat, le chocolat chaud et le chocolat blanc sont tous sans danger pour les femmes enceintes. De temps en temps, les mamans enceintes peuvent encore manger du gâteau au chocolat ou de la crème glacée au chocolat tant que vous respectez la limite fixée.
Le chocolat contient beaucoup de nutriments comme le magnésium, les flavonoïdes et la théobromine. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle et les flavonoïdes sont de puissants antioxydants. De plus, la théobromine a la capacité d'optimiser la fonction rénale et de stimuler les vaisseaux sanguins. Environ 45 mg de chocolat au lait contiennent 235 calories et 13 g de matières grasses, tandis que la même quantité de chocolat noir contient 290 calories et 1 g de matières grasses.
La quantité de chocolat que vous pouvez manger dépendra de votre santé avant et pendant la grossesse. Essayez d'éviter les chocolats transformés et choisissez plutôt des aliments entiers. En outre, il est également important de consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur les portions sûres lorsque vous mangez du chocolat.
Bien que les chocolats soient délicieux et aident les femmes enceintes à se sentir détendues, mais les femmes enceintes mangent trop de chocolat ne sera pas bon pour les raisons suivantes:
Le chocolat contient de la caféine et une trop grande quantité pendant la grossesse peut affecter les neurotransmetteurs dans le corps, provoquant ainsi des effets indésirables et même perturbant le fonctionnement normal du corps. Manger beaucoup d'aliments contenant de la caféine est l'une des causes des brûlures d'estomac ou même des fausses couches.
Les femmes enceintes mangent trop de chocolat peut entraîner une prise de poids indésirable. En effet, les chocolats contiennent une quantité indésirable de matières grasses et de calories. Le surpoids entraîne des complications pendant la grossesse telles que le diabète gestationnel , les varices, une augmentation de la pression artérielle et une augmentation du taux de nécessité d'une césarienne.
Même si vous ne mangez que du chocolat noir pendant la grossesse, vous devez être prudent car la quantité de sucre dans le chocolat est assez élevée. Exemple: dans 45 g de chocolat noir contient 18 g de sucre, tandis qu'une quantité similaire de chocolat au lait contient jusqu'à 23 g de sucre. Trop de sucre peut entraîner une prise de poids excessive, des problèmes dentaires et un diabète gestationnel.
En choisissant judicieusement les produits, en les consommant et en les ajustant en conséquence, vous pouvez satisfaire vos envies de chocolat pendant la grossesse sans avoir d'effets négatifs sur vous-même ou sur le petit ange dans l'abdomen.
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