Le tabac est nocif pour la santé, en particulier pour les femmes enceintes. Alors, que font les femmes enceintes pour arrêter efficacement de fumer? Veuillez vous référer à l'article suivant pour en savoir plus!
Si elle a l'intention de devenir enceinte, les femmes doivent arrêter de fumer le plus tôt possible, jusqu'à ce qu'elles sachent qu'elles ont le bébé. Même après avoir accouché, vous ne devriez plus fumer pour protéger votre santé et celle de votre bébé.
Cesser de fumer n'est pas une tâche facile. Cependant, pendant la grossesse, arrêter de fumer est plus important que jamais. Fumer des cigarettes augmente votre risque de:
Fausse-couche;
Le bébé est né avec un faible poids;
Mortinaissance;
Hémorragie.
Si dans le passé vous ne pouviez pas arrêter de fumer efficacement, pensez au bébé dans votre ventre avec plus de détermination. En fait, jusqu'à 40% des femmes enceintes qui fument des cigarettes ont réussi à arrêter. Pensez à la façon dont vous voulez arrêter.
Faites un plan avant de commencer le processus d'arrêt. Cesser de fumer ne consiste pas seulement à fumer la dernière cigarette, puis à jeter le paquet.
Lorsque vos envies surviennent, essayez de mâcher du chewing-gum, d'inhaler de l'huile essentielle de menthe poivrée ou de faire une marche rapide, en évitant absolument de fumer à nouveau. Les envies ne durent que 2 à 5 minutes en moyenne. Alors trouvez quelque chose pour distraire et vous aider à résister à la tentation de fumer, ne restez pas assis là et attendez que les envies de fumer passent.
Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de fumer par vous-même, et le soutien de vos amis et de votre famille augmente vos chances de succès. Alors dites à vos amis, votre famille et vos collègues que vous arrêterez de fumer pour vous donner plus de motivation. Puisque vous êtes enceinte, vous n'avez que peu de temps pour arrêter. Contrairement aux fumeuses qui ne sont pas enceintes, elles sont plus susceptibles de lutter pendant de nombreuses années pour arrêter de fumer.
Demandez de l'aide aux personnes les plus proches de vous, surtout si elles sont fumeurs. Vous pouvez les appeler à l'aide lorsque vos envies surviennent. Si un ami ou un membre de la famille fume, demandez-lui de ne pas fumer devant vous. Si votre mari fume, encouragez-le à abandonner cette habitude.
Vos fournisseurs de soins de santé auront des informations complètes sur les programmes locaux d'abandon du tabac ainsi que des conseils utiles et des encouragements pour vous.
Informez votre médecin si vous fumez encore lors de votre prochaine visite. L'honnêteté est ce qu'il y a de mieux pour vous et votre bébé. Le médecin ou le personnel médical est toujours heureux de vous aider sans aucune aversion pour vous. Vous n'êtes certainement pas la seule mère à avoir du mal à arrêter de fumer.
Une fois que vous pouvez arrêter de fumer efficacement, partagez cette bonne nouvelle avec vos fournisseurs de soins de santé. Ils seront plus qu'heureux de votre don spirituel.
Expliquez clairement pourquoi vous devez arrêter de fumer. Arrêter de fumer peut vous faire ressentir de la détresse pendant une courte période. Donc, si vous ne vous sentez pas suffisamment motivé, il sera très difficile de lutter contre l'envie de fumer.
La motivation pour arrêter de fumer doit être suffisamment grande et vous devez être vraiment déterminé. En d'autres termes, vous devez comprendre pourquoi vous devez surmonter ces choses difficiles et inconfortables. La meilleure raison d'arrêter de fumer est de vous protéger et de protéger la santé de votre bébé. Rappelez-vous les avantages d'arrêter de fumer chaque fois que vous voulez arrêter!
Ne vous punissez pas et n'abandonnez pas vos objectifs. De nombreuses personnes doivent arrêter de fumer plusieurs fois avant de pouvoir arrêter complètement. Alors ne présumez pas que vous êtes un échec si vous fumez à nouveau.
Si vous tolérez une semaine sans fumer, c'est une semaine où vous et votre bébé n'êtes pas exposés aux poisons du tabac. Si vous apprenez de l'expérience de chaque tentative, vous serez mieux préparé à arrêter efficacement de fumer.
Gardez toujours à l'esprit les raisons et les motivations qui vous poussent à arrêter. Votre mari, vos médecins, vos agents de santé, vos amis et votre famille sont toujours avec vous. Les gens vous soutiennent donc toujours contre la tentation de ces cigarettes. Ne cédez pas car vous devrez travailler en répétant tout le processus depuis le début.
Gardez à l'esprit que dans quelques semaines, les symptômes commenceront à disparaître et votre appétit diminuera. Une fois que vous avez réussi à arrêter de fumer, récompensez-vous avec quelque chose comme faire du shopping ou un massage du visage parce que vous le méritez!
J'espère que cet article vous a fourni de nombreuses informations utiles. Souhaitant que les mamans enceintes arrêtent de fumer avec succès!
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