Si vous connaissez les 7 avantages suivants du yoga pour les femmes enceintes, vous aurez sûrement plus de motivation pour pratiquer!
La pratique du yoga pendant la grossesse est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. Cependant, tout le monde ne comprend pas les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes et il est facile d'ignorer cette forme de pratique sans être pleinement compris. Afin de ne pas faire cette erreur, reportez-vous immédiatement aux 7 avantages suivants du yoga pour la grossesse.
Que ce soit votre première fois ou que vous ayez été enceinte dans le passé, le yoga peut aider à améliorer votre santé pendant les mois de grossesse. Certains des avantages du yoga pour les femmes enceintes comprennent:
Pendant la grossesse, votre corps est susceptible de subir des changements physiques et émotionnels inattendus. Les hormones comme les œstrogènes, la progestérone, la prolactine, la relaxine et l'ocytocine sont également susceptibles d'augmenter soudainement. À ce stade, la pratique du yoga sera un moyen efficace d'équilibrer les changements dans votre corps.
De plus, l'exercice limite également le risque d'accumuler un excès de graisse dans l'abdomen, en particulier le bas du corps, contribuant ainsi à tonifier le corps ainsi qu'à vous sentir plus détendu et à l'aise avec mon corps.
Les changements hormonaux qui se produisent dans votre corps peuvent avoir un impact sur votre psychologie. Par conséquent, votre humeur peut changer sans aucune raison, vous pouvez devenir triste et déprimé même si vous étiez encore très heureux auparavant. Afin de contrôler vos émotions, la concentration sur la respiration est très importante pendant la grossesse.
Selon MayoClinic , la pratique du yoga nous apprendra à réguler la respiration pendant la grossesse, tout en maximisant l'apport d'oxygène au fœtus dans l'abdomen. De plus, savoir respirer pendant le travail vous aidera également à réduire la douleur pendant l'accouchement.
Un avantage du yoga pour les femmes enceintes qui mérite d'être mentionné est sa capacité à repousser les maux de dos pendant la grossesse . Le mal de dos est considéré comme un ennemi commun des femmes pendant la grossesse en raison de l'inconfort et des inconvénients dans la vie quotidienne qu'il apporte.
L'American Pregnancy Association estime que le yoga pendant la grossesse vous aidera à faire circuler le sang, à développer votre forme physique et à aider vos muscles du dos à se détendre et à se détendre après la pression causée par le fœtus. Votre mal de dos devrait être considérablement amélioré après quelques jours de pratique du yoga.
Le yoga vous aide non seulement à comprendre facilement les techniques de respiration, mais contribue également à un bon contrôle des contractions et rend le processus de naissance moins douloureux.
Les poses de yoga pour les femmes enceintes sont spécialement conçues pour les muscles nécessaires pendant l'étirement, ce qui aide vos hanches à être plus flexibles et flexibles. Certaines poses comme le squat peuvent aider à détendre efficacement les hanches et le bassin.
Les femmes enceintes se sentiront souvent agitées, inquiètes du développement du fœtus, de l' alimentation quotidienne ou de la préparation à l'accouchement . Ces préoccupations persistantes peuvent entraîner des troubles du sommeil ou une dépression pendant la grossesse .
Afin de ne pas prendre ce risque, en plus de garder l'esprit aussi détendu que possible, vous devez vous en tenir au yoga. Cette forme d'exercice vous aidera à apprendre à respirer profondément et lentement par le nez - l'une des façons de rester calme et de vous détendre. La recherche montre que le yoga est l'un des moyens efficaces pour vous aider à éviter la dépression pendant la grossesse.
La posture relaxante, également connue sous le nom de savasana, enseignée à la fin du cours de yoga pour les femmes enceintes est également très efficace dans le traitement de l'insomnie.
Pendant la pratique du yoga, une série de mouvements ou de poses est effectuée pour aider le foetus à se sentir plus à l'aise dans l'utérus. Parfois, les entraîneurs peuvent vous apprendre à parler à votre bébé, par exemple frotter le ventre de votre bébé avant de faire de l'exercice et dire à votre bébé que vous et votre bébé vous entraînerez ensemble. Cela vous rendra plus à l'aise pendant l'exercice et vous donnera envie de parler davantage avec votre bébé.
Vous constaterez qu'aller au gymnase et faire du yoga avec d'autres mères est un travail très agréable. Vous pouvez parler de ce qui se passe dans le corps, en savoir plus sur une certaine maternité ou même sur le type de couches qui conviennent le mieux aux bébés.
Rencontrer et parler avec d'autres femmes enceintes est également considéré comme un bon moyen de se détendre pendant la grossesse.
Espérons que le partage ci-dessus vous a aidé à mieux comprendre les avantages du yoga pour les femmes enceintes. Commencez vos exercices de yoga tôt aujourd'hui pour une grossesse saine et saine!
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