6 nutriments essentiels dans le menu de votre bébé

Savez-vous que la nutrition a un impact direct sur le développement de votre bébé, surtout lorsque vous étiez enfant ? MarryBaby indique aux mères 6 nutriments et sources de nourriture nécessaires au développement complet du bébé.

La famille des légumineuses contient non seulement des protéines mais aussi du folate, ce qui est bon pour le développement du système nerveux du bébé

1/ Nutrition pour votre bébé : Protéines

Les protéines sont essentielles à la construction et à la formation des cellules, aidant le corps à se remettre d'une blessure et à développer ses muscles. Les viandes et les poissons sont les sources les plus riches en protéines. Cependant, si un bébé n'a pas de passion pour la viande, ne vous inquiétez pas trop ! Les légumineuses, les noix, les graines de tournesol ou les produits laitiers peuvent également fournir des protéines à l'organisme de votre bébé.

Les besoins en protéines des bébés varient également avec l'âge. De 1 à 3 ans, les mères ne devraient « charger » pour les enfants que 13 g de protéines par jour. De 4 à 8 ans, les bébés ont besoin de 19 g de protéines par jour. Le niveau de protéines nécessaires aux activités quotidiennes des bébés de 10 à 13 ans est d'environ 28 g. Une fille de 15 ans aura besoin d'environ 46 g tandis qu'un garçon a besoin d'environ 52 g de protéines par jour.

2/ Nutrition de bébé : Gras

Dans l'esprit de nombreuses mères, une alimentation saine est souvent dépourvue de matières grasses. Cependant, ce n'est pas le cas de l'alimentation de votre bébé, maman ! La graisse joue également un rôle important dans le développement du système nerveux, tout en accélérant l'absorption de certaines vitamines de l'organisme.

La maman doit privilégier les graisses végétales comme l'avocat, les olives, les cacahuètes... ou les acides gras oméga-3  et oméga-6 présents dans les poissons gras comme le saumon, le thon...

Est-il nécessaire de réduire les graisses dans l'alimentation d'un bébé de 2 ans ? La réponse est non. Même si vous adoptez soigneusement un régime pauvre en graisses pour les autres membres de la famille, vous n'avez pas besoin de contrôler strictement la quantité de graisses que votre bébé consomme avant l'âge de 2 ans.

3/ Nutrition de bébé : Amidon

L'amidon est l'une des principales sources d'énergie pour le corps, aidant les enfants à maintenir leurs activités quotidiennes. Les mères doivent nourrir leur bébé avec des glucides complexes tels que des céréales complètes, du riz brun, des pommes de terre, du pain brun... plutôt que de l'amidon de riz, des gâteaux, des bonbons, du pain blanc...

4/ La supplémentation en calcium pour votre bébé

Le calcium aide non seulement les bébés à développer leurs dents et leurs os, mais joue également un rôle dans le métabolisme des substances, aidant le corps de bébé à absorber les nutriments des aliments quotidiens. Les légumes verts comme le chou, le céleri... ou les fruits de mer sont tous riches en calcium, très bons pour l'organisme de votre bébé. Vous pouvez également nourrir votre bébé avec du fromage , du yogourt ou boire du lait maternisé pour compléter le calcium de bébé.

Besoins en calcium selon l'âge du bébé

5/ Ajouter du fer

Le fer aide le corps à fabriquer de l'hémoglobine et de la moyglobine, deux composants importants du transport de l'oxygène dans le sang et les muscles. L'anémie ferriprive rend le corps fatigué, faible et inconfortable.

La mère doit ajouter au repas des sources de fer telles que les haricots, le pain, le bœuf, les fruits de mer, la volaille, les légumes à feuilles vert foncé. De plus, les aliments riches en vitamine C comme les oranges, les citrons et les pamplemousses aideront le corps à mieux absorber le fer.

La nutrition pour un bébé en bonne santé (p.1) La nutrition est l'un des facteurs influençant le développement du bébé. Quoi nourrir le bébé et comment manger est la chose même qui préoccupe beaucoup les mères. Les bases nutritionnelles suivantes aideront les mères à avoir une vision plus complète de la nutrition du bébé pour donner un menu nutritionnel pour le bébé ...

6/ Fibre

Aide non seulement à favoriser le fonctionnement des organes digestifs, mais contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer à l'âge adulte. De plus, selon des recherches de la Faculté de médecine de l'Université de Californie du Sud, manger régulièrement des carottes ou des légumes aux couleurs orange et verte peut aider à prévenir les maladies du foie, le diabète et réduire le risque d'obésité chez les enfants. enfants.