Aider les enfants à soulager la pression de la vie

De nombreux parents pensent encore que lorsqu'un enfant grandit, il n'y a pas de «pression de la vie» à manger, à étudier, à jouer et à dormir. Mais ce concept n'est pas correct, les enfants peuvent encore être stressés par ces problèmes apparemment «que faire».

Le stress dans la vie quotidienne peut entraîner une perte d'appétit, de l'insomnie, de l'irritabilité et une distraction dans l'apprentissage et de nombreux autres problèmes, affectant négativement la qualité de vie d'un enfant. Alors, que peuvent faire les parents pour aider les enfants à éliminer le stress de la vie?

Qu'est-ce que le stress?

Le stress consiste à se sentir nerveux ou mal à l'aise à propos de quelque chose. Ces inquiétudes dans la tête peuvent rendre le corps malheureux, entraînant des sentiments comme la frustration, la fragilité et la peur. Ces sentiments peuvent provoquer des maux de tête ou des maux d'estomac.

Lorsqu'ils sont stressés, les enfants peuvent ne pas avoir envie de manger ou de dormir, ou de dormir ou de manger plus que d'habitude. De plus, votre enfant peut être irritable ou avoir du mal à être attentif à l'école et à se souvenir des choses à la maison.

Les causes du stress

Dans la frustration, la peur ou l'anxiété, le corps produit l'hormone cortisol, ce qui provoque de l'agitation, de la peur ou même de la panique dans le corps. Porter cette sensation trop longtemps peut provoquer des maux de tête, des douleurs à l'estomac ou des troubles du sommeil.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer du stress dans la vie d'un enfant. Nous pouvons à peu près diviser le stress en bien et en mal. Une bonne forme peut se produire lorsqu'un enfant est invité à travailler sur le tableau ou à le rendre. Cela peut rendre les enfants anxieux et agités, mais c'est une bonne forme de stress, qui aide les enfants à terminer leur travail.

Pendant ce temps, une mauvaise forme de stress peut survenir si la sensation de stress persiste. Par exemple, les enfants ne se sentiront pas bien lorsque leurs parents se disputent, ou qu'un membre de la famille est malade, ou que l'enfant a des problèmes à l'école ou a de mauvais événements qui dérangent l'enfant tous les jours. Ce type de stress n'aide en rien l'enfant, au contraire, il le rend également «malade».

Que peuvent faire les parents pour aider les enfants?

Dans les cas où un enfant a un problème dans la vie, les parents peuvent suggérer les activités suivantes pour soulager la pression dans la vie.

Courir, sauter et jouer

Courir, faire du sport ou grimper sur des barres d'oscillation tous les jours peut aider votre enfant à se libérer du stress.

Ayez un film intéressant en tête

Le simple fait de penser à quelque chose de bien peut aider à «gérer» le stress. Lorsqu'il est calme, un rythme cardiaque qui ralentit aidera les enfants à mieux réagir lorsqu'ils sont bouleversés. Vous pouvez apprendre à votre enfant à s'entraîner à imaginer un «beau» film dans son esprit, par exemple à imaginer un endroit relaxant.

Jouer de la musique

Jouer de la musique peut aider à soulager efficacement le stress, qu'il s'agisse de jouer du piano, de l'orgue, de la trompette ou de la guitare. Si votre famille n'a pas d'instruments de musique, vous pouvez laisser votre enfant frapper aux casseroles et poêles de la maison selon le rythme pour créer du son. Bien sûr, vous ne pouvez pas laisser les enfants abuser du «bruit» dans la maison.

Prenez une profonde inspiration et répétez

Prendre une profonde inspiration puis l'expirer lentement peut également aider votre enfant à se détendre. Vous pouvez demander à votre enfant de pratiquer cela pendant 10 minutes: imaginez que l'estomac est une boule, inspirez lentement profondément puis expirez doucement, en répétant des mots amusants pendant que vous expirez. Cette méthode est très utile et les enfants peuvent s'appliquer partout sans avoir peur d'être «découverts» par quelqu'un.

Utilisez les bras et les jambes

Apprenez à votre enfant à faire semblant d'être une poupée ou un mannequin avec des jambes et des bras détachables du stress. Vous pouvez demander à votre enfant de se concentrer sur certaines parties du corps et de détendre les muscles pour soulager le stress. Essayez de commencer par votre main gauche et de fléchir puis de la relâcher. Faites cela 3 fois avec chaque main, poignet et ensuite chaque jambe. Ceci est également efficace lorsque l'enfant est privé de sommeil en raison du stress.

Mort de rire

Les scientifiques ont étudié que le rire peut réduire le stress ou même vous aider à ne pas tomber malade. Alors apprenez à vos enfants des façons simples de rire, comme examiner vos amis qui racontent les blagues les plus drôles. Ou activez pour que les enfants regardent des émissions de télévision amusantes ou des dessins animés, des films au lieu des films «sérieux» ou fantômes. Vous pouvez également raconter à votre enfant les blagues que vous «collectionnez» à partir de diverses sources, y compris les blagues amusantes que vous aviez en tant qu'enfant.

Parlez à votre animal

Au cas où votre enfant ne voudrait parler à personne, la solution pour lui est de parler à un animal de compagnie. Les scientifiques ont également des recherches qui montrent que les personnes qui ont des animaux domestiques ont tendance à être moins stressées. De plus, les chiens et les chats sont de grands auditeurs!

En chantant

En chantant, les gens doivent souvent respirer, sans parler de la musique crée également une sensation vibrante. Vous pouvez chanter des chansons que votre enfant aime pendant le bain ou à tout autre moment. Cependant, lorsque l'enfant chante dans la salle de bain, la voix sera plus forte et plus forte, ce qui est l'avantage de chanter dans la salle de bain.

Sentez le parfum

Les parfums tels que la lavande, le romarin et le bois de santal sont non seulement parfumés, mais peuvent également réduire les hormones de stress dans le corps. Ces parfums peuvent être trouvés facilement dans les huiles de bain. Vous pouvez également utiliser du romarin séché ou cultiver votre propre romarin ou lavande dans votre maison.

Interrompre la lecture des jeux vidéo

Les jeux vidéo sont amusants, mais pas relaxants. Ils forcent le cerveau à travailler dur. Vous ne devez pas laisser votre enfant jouer à des jeux vidéo plus de deux heures par jour avec un appareil capable de jouer au jeu, comme un ordinateur, une télévision ou un téléphone portable, une tablette, un appareil électronique portable ou domestique, etc. l'enfant joue avec d'autres choses comme dessiner, lire, faire des LEGO ou prendre des photos. Ces activités détendront l'esprit et permettront au corps de se sentir mieux.

Les bons exercices de yoga peuvent également aider les enfants à «éliminer» le stress.

Yoga

Épisode de yoga assez amusant et peut aider à soulager le stress. Apprenez à votre enfant quelques poses comme un chat ou une vache. Tenez-vous debout avec les mains et les pieds, courbez le dos comme un chat, puis allongez-vous comme une vache. Ou vous pouvez demander à votre enfant de «faire couler la sauce de soja», de s'asseoir et de se lever rapidement, en criant quelque chose que l'enfant n'aime pas comme «les devoirs». Vous pouvez trouver des DVD pédagogiques de yoga pour les enfants dans les disquaires, ou rechercher des cours pour enfants dans les centres de remise en forme.

Dehors pour jouer

Sortir jouer apporte aussi une bonne humeur aux enfants, ce qui a été étudié par les scientifiques. Le simple fait de regarder la nature depuis la fenêtre peut avoir un impact. Vous pouvez donc encourager votre enfant à être dehors dans la cour ou l'emmener au parc pour une promenade relaxante. Vous pouvez trouver des feuilles aux formes étranges, jeter des cailloux dans un lac ou simplement retomber au milieu du parc pour voir les nuages ​​se former.

Dansant

Tout exercice peut aider votre enfant à se sentir mieux sous le stress. Mais la danse peut être deux fois plus efficace, grâce au mouvement tandis que la danse et la musique peuvent permettre aux enfants de soulager le stress plus rapidement. Ce n'est pas difficile à faire, il suffit de jouer votre chanson préférée et de laisser votre enfant danser sur le rythme. Cependant, n'oubliez pas de dire à votre enfant de fermer la "salle de musique" pour ne pas déranger les autres membres de la famille et d'allumer le volume modérément.

Pensez aux bonnes choses pour la journée

Lorsqu'ils se sentent stressés, ils peuvent simplement vouloir être seuls. Cependant, vous devriez également demander à votre enfant de revoir ce qui s'est passé pendant la journée et de garder une trace des bonnes choses, même si ce ne sont que de petites choses. Un exemple pourrait être lorsque votre enfant raconte une blague et que tout le monde rit, ou l'enfant a eu une leçon de dessin très intéressante. Demandez à votre enfant d'écrire cette liste de bonnes choses, puis de revoir et d'en ajouter de nouvelles le lendemain et ainsi de suite.

Trouver un équilibre

La meilleure façon d'éviter le stress est d'avoir une vie équilibrée. Cela signifie que les enfants prennent des décisions raisonnables au sujet de «passer» du temps pendant la journée. Si votre enfant apprend et apprend sans jouer, il sera stressé. Aidez votre enfant à se souvenir de quatre choses pour une vie équilibrée: dormir suffisamment, faire de l'exercice tous les jours, passer du temps libre (avec quelque chose d'amusant et d'agréable) et bien manger.

Aider les enfants à soulager le stress nécessite également une attention opportune de la part des parents. Pour la plupart, les problèmes d'un enfant peuvent être résolus à partir des solutions des parents. Ne le faites pas à cause d'une petite notoriété qui oblige votre enfant à étudier toute la journée, sans avoir le temps de jouer. De plus, n'oubliez pas que dormir suffisamment et bien manger sont deux excellents moyens «d'éliminer les facteurs de stress». Vous savez quoi faire pour aider les enfants, non?