Nutrition pour des enfants en bonne santé tous les jours

Non seulement la taille, la nutrition contribue également au développement cérébral des enfants, en particulier au cours des 3 premières années de vie. Par conséquent, pour aider votre bébé à se développer en bonne santé, les mères ne peuvent pas ignorer les 8 conseils suivants

1 / Lait maternel

Le lait maternel est le meilleur aliment pour les bébés car il est nutritif et facile à absorber. C'est pourquoi l'OMS recommande aux mères d'allaiter après la naissance et en continu pendant au moins 6 mois. Même, les nutritionnistes conseillent également aux mères d'allaiter jusqu'à ce que le bébé ait 12 mois. Et si possible, les mères peuvent allaiter jusqu'à 18 à 24 mois.

2 / Menu diversifié

Il faut savoir que chaque aliment vous apportera un certain nombre de nutriments. Par conséquent, diversifier le menu est essentiel pour que votre bébé absorbe tous les nutriments nécessaires. Un menu médiocre est parfois la principale raison pour laquelle votre enfant est incapable de s'épanouir pleinement. C'est également la cause de l'anorexie chez de nombreux enfants.

La variété du menu du jour aide également votre enfant à être beaucoup plus délicieux

3 / Lait et produits laitiers

La plupart des mères voient l'importance que le lait donne à leurs bébés. Cependant, tout le monde ne sait pas comment choisir le meilleur lait pour son bébé. Une mauvaise consommation de lait peut causer de nombreux dommages à la santé du bébé que la mère ne prévoit pas.

Les enfants de 1 à 3 ans doivent boire 500 ml de lait par jour. Pendant ce temps, les enfants de 3 ans et plus devraient boire environ 300 à 400 ml de lait par jour. Bien que le lait soit bon et nécessaire à la santé du bébé, la mère ne doit pas donner beaucoup de lait à son bébé tous les jours, mais doit compléter avec d'autres aliments. Parce que les ingrédients du lait ne peuvent pas répondre aux besoins nutritionnels du bébé. En particulier, le lait est assez pauvre en fibres, de sorte que le bébé sera facilement constipé s'il ne boit que du lait.

4 / Protéines et graisses

Alors que les protéines agissent comme une source d'acides aminés neurotransmetteurs, la graisse est le principal élément constitutif du cerveau du bébé. De plus, les graisses fournissent également de l'énergie et aident le corps à absorber les vitamines. Donc, si vous voulez être intelligent, vous ne devez pas ignorer ces deux substances dans votre menu du jour!

Est-il nécessaire de réduire les graisses dans l'alimentation d'un bébé de 2 ans? La réponse est non. Même si vous adoptez soigneusement un régime faible en gras pour les autres membres de la famille, vous n'avez pas besoin de contrôler strictement la quantité de graisse que votre bébé consomme avant que le bébé ait 2 ans.

5 / Soyez prudent lorsque vous utilisez du sel

Pour les bébés de moins d'un an, les mères n'ont pas besoin d'ajouter du sel à leur nourriture. Parce que le lait et les aliments courants suffisent aux besoins du bébé. De 1 à 6 ans, les bébés ont besoin d'environ 2 g de sel par jour. Maman doit être prudente lors de l'assaisonnement des aliments!

Manger salé pendant une longue période rendra votre bébé anorexique. Non seulement cela, trop de sel est la cause de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques et affecte gravement le développement osseux.

6 / Limiter les boissons gazeuses

L'eau gazeuse est considérée comme un «ennemi» du développement en hauteur du bébé. Parce que les boissons gazeuses affectent l' absorption du calcium par l'organisme , expulsez le calcium par l'urine. De plus, les boissons gazeuses contiennent également trop de sucres chimiques, ce qui pourrait causer l'obésité, le diabète et les maladies bucco-dentaires.

7 / Légumes et fruits

Les légumes et les fruits sont de riches sources de minéraux et de vitamines pour le développement de bébé. En outre, il aide également à détoxifier et à réduire l'excès de cholestorol du corps. Les mères devraient nourrir les bébés avec beaucoup de légumes vert foncé et de grains entiers. Parce que ces aliments contiennent beaucoup de vitamines B et d'acide folique, ils sont essentiels au développement cérébral de votre bébé.

Les mères ne peuvent pas être ignorées lors de l'alimentation de votre bébé La première fois que vous êtes mère, vous vous demandez toujours quand vous choisissez les meilleurs aliments pour votre bébé. En fait, c'est très simple, maîtrisez simplement ce qui suit et vous n'aurez plus à vous soucier de ce problème.

8 / Assurer la sécurité alimentaire

Dernier conseil mais non le moindre pour les mamans. Maman doit accorder une attention particulière à l'origine ainsi qu'à l'hygiène et à la sécurité des aliments lors du choix d'un produit pour enfants. Parce que si ce n'est pas prudent, ces nutriments deviennent la source de maladies pour le bébé. Privilégiez le choix des aliments à haute valeur nutritive mais sans conservateurs ni produits chimiques.