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Poisson gras - Aliment dor pour les mères qui allaitent
Le lait maternel est le meilleur aliment pour la santé et le développement de votre bébé à long terme, comme aider votre bébé à réduire le risque d'obésité, d'allergies ou d'exposition aux maladies. N'oubliez pas de prendre soin de votre santé pendant cette période, en particulier de votre alimentation. Parce que les aliments qu'une mère mange à ce stade affectent à la fois la saveur et le contenu nutritionnel du lait maternel
Pourquoi les mères devraient-elles manger du poisson gras pendant l'allaitement?
Les poissons gras constituent toujours le meilleur choix nutritionnel pendant l'allaitement car ils sont riches en nutriments essentiels, en particulier les oméga-3 sont essentiels pour le développement du cerveau et la vue des enfants. Par conséquent, lors de l'allaitement, les mères devraient manger du poisson gras afin que les nutriments soient transmis au bébé par le lait maternel. C'est également une source de nourriture indispensable pour fournir suffisamment de vitamine D, nécessaire au développement complet du système squelettique de l'enfant.
Quels types de poissons sont des poissons gras?
Les poissons gras comprennent: le saumon, les sardines, le maquereau, le thon et le hareng.
Si maman n'aime pas manger du poisson, surtout du poisson gras. Maman peut essayer de transformer des galettes de poisson, des galettes de poisson pour limiter l'odeur de poisson tout en conservant les composants nutritionnels du poisson.
Le poisson congelé est-il toujours bon pour la santé?
Le poisson congelé est également une bonne source de nutrition pour les mères, mais les mères ne devraient pas utiliser de poisson congelé qui a été conservé dans des aliments en poudre.
Le poisson en conserve est-il bon?
Le poisson en conserve et le poisson congelé contiennent moins d' oméga-3 que le poisson frais, mais ils constituent également une source de nourriture très nutritive et pratique pour les mères.
Combien de poissons gras les mères devraient-elles manger pendant l'allaitement?
La mère devrait utiliser 1 portion de poisson gras 1 à 2 fois par semaine pour s'assurer que le bébé reçoit la quantité nécessaire de vitamine D et d'oméga-3.
Selon l'étude, les 1000 premiers jours à partir du premier jour de grossesse jusqu'à ce que le bébé atteigne l'âge de 2 ans sont le seul moment pour ouvrir une fenêtre d'opportunité pour la santé et l'avenir du bébé. Par conséquent, ces enfants doivent bénéficier d'une alimentation adéquate et appropriée.
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