Une alimentation saine et saine joue un rôle essentiel dans la formation, le développement et l'entretien du système cardiovasculaire d'un enfant. Alors, quel type de nourriture la mère enceinte devrait-elle manger? Laissez aFamilyToday Health découvrir ce problème.
Pendant la grossesse, vous devez manger pour vous deux. Cela semble très amusant, car vous pourrez désormais manger deux fois la quantité de votre plat préféré. Mais les aliments que vous aimez sont-ils bons pour votre bébé? aFamilyToday Health partagera avec vous les aliments que vous devriez manger pour fournir les nutriments essentiels à votre bébé. De là, vous pouvez préparer ces plats comme vous le souhaitez. ( 1 )
Assurez-vous d'utiliser des grains entiers plutôt que des grains transformés. Comment le sais-je? Très simplement, il vous suffit de regarder attentivement les ingrédients du produit sur l'emballage. En outre, vous pouvez également aller en ligne pour trouver des recettes pour transformer les céréales en plats qui correspondent à vos goûts.
Les légumes verts fournissent beaucoup de fibres, de fer et de vitamines au corps. Même si vous n'êtes pas enceinte, les légumes verts sont des aliments très importants. Cependant, vous devriez consulter votre médecin lorsque vous mangez des légumes crus car ils ne sont pas sûrs.
En savoir plus: Que devraient manger les femmes enceintes pour avoir une nutrition adéquate pour leur fœtus?
Chaque repas doit fournir suffisamment de protéines pour le corps. Si vous mangez de la viande, choisissez des viandes qui contiennent de bonnes protéines corporelles comme le poulet, le porc ...
De plus, les mères doivent également prendre note de la consommation de jus de fruits, car certains jus ne sont pas bons pour le fœtus à éviter jusqu'à la naissance de votre bébé.
De plus, si les femmes enceintes sont végétariennes, elles devraient choisir des lentilles, du fromage paneer et d'autres fromages pour fournir suffisamment de nutriments à la mère et au bébé.
Sauf si vous êtes intolérant au lactose, le lait reste un aliment très essentiel pendant la grossesse. Cependant, vous devez choisir du lait sûr et hygiénique produit par des marques réputées. Limitez la malbouffe comme les aliments frits, mangez plutôt du yogourt ou des fruits. Vous pouvez faire du yogourt à la maison selon votre goût.
Les amandes , les noix de cajou, les pistaches sont toutes des noix très saines pour vous. Par conséquent, vous devez ajouter ces noix aux plats pour rehausser la saveur du plat. ( 2 , 3 , 4 ).
De plus, vous pouvez également rôtir ces noix avec les épices que vous aimez.
Grâce au partage ci-dessus, j'espère que vous avez des informations plus utiles pour choisir la bonne nourriture pour vous-même. Il est important de garder à l'esprit qu'avant de manger tout aliment, vous devez également consulter votre médecin pour assurer votre sécurité et le développement du fœtus .
Si vous souffrez d'un problème de santé comme un trouble thyroïdien , le diabète ou autres, demandez à votre médecin quels aliments vous devriez manger pour vous et votre bébé en bonne santé.
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