Les 40 premiers jours après l'accouchement sont le moment où la mère est enceinte, c'est aussi le moment où le corps de la mère se sentira fatigué à cause de toute l'énergie consommée pendant l'accouchement. De plus, prendre soin d'un bébé peut parfois causer de la dépression, de la dépression et de la dépression. Que devez-vous faire pour soulager ce stress? Voici 5 choses que vous pouvez faire pendant votre séjour.
Les mères n'ont pas assez de temps et d'énergie pour gérer les choses les unes après les autres, des nouveau-nés, prendre soin d'eux-mêmes à la cuisine, au ménage ... Ce n'est pas le moment de promouvoir l'avantage de la maison », serrer trop de choses fait des choses plus déroutant, maman. Concentrez-vous sur le fait de prendre soin de votre bébé et de vous-même seulement après la naissance du bébé et essayez de vous détendre autant que possible.
Les nouvelles mères ont besoin de deux fois plus d'eau que la normale, soit 4 litres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau a pour effet d'éliminer les toxines du corps et d'aider le système digestif à fonctionner correctement après «épuisement». De plus, boire beaucoup d'eau contribue également à créer beaucoup de lait pendant la lactation.
Les 40 premiers jours après l'accouchement ne sont pas le bon moment pour que votre mère commence à faire de l'exercice, même si vous sentez que vous pouvez marcher ou faire des exercices légers, mais en réalité, la résistance musculaire n'est peut-être pas encore prête pour l'action. Alors, faites une pause d'environ un mois avant de planifier une séance d'entraînement douce.
Essayez d'aller au massage post-partum autant que possible. Cela aidera les mères à récolter de nombreux avantages tels que la relaxation des muscles, du cou, des douleurs aux épaules, un gonflement et une contraction de l'utérus plus rapide. Si vous accouchez par césarienne , vous devez en informer clairement le personnel de massage avant de commencer un cours de massage pour éviter toute coupure ou saignement.
Pendant la grossesse, le corps de la mère doit fournir de nombreux nutriments au fœtus. Mais après avoir accouché, la mère a perdu une grande quantité de sang. Par conséquent, les femmes enceintes doivent manger et boire suffisamment de nutriments pour compléter le corps et rétablir la santé. Les mères devraient éviter les plats coréens comme le crabe, les légumes de jute et ne devraient pas manger trop tôt des plats comme le poisson et les escargots. Vous devez également éviter les allergènes et éviter la glace. En outre, les mères devraient ajouter du melon, de la viande maigre, des légumineuses, des tomates et des bananes à leurs repas quotidiens.
40 jours de séjour, ce n'est pas long, mais c'est suffisant pour aider votre mère à se remettre si vous pouvez faire et combiner les 5 ci-dessus. Je souhaite que vous et votre bébé ayez toujours une bonne santé!
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Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel? C'est l'une des méthodes utilisées pour contrôler l'incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de la mère et à améliorer la fonction des sphincters urétraux dans le contrôle de la miction.
La durée du travail est différente pour chaque femme enceinte, mais il existe des mesures générales pour soulager naturellement cette douleur.
